家族と一緒に休暇中に体調を保つためのスポーツのヒント

休暇中も定期的に運動することができます。家族で観光旅行をしていても。あなたは忙しいスケジュールに縛られていますが、休日はあなたがスポーツを逃す言い訳にはなりません。

特に子供たちと一緒に運動する時間を調整する必要があります。これは、長期休暇中のメイガーの習慣が、子供の肥満のリスクを高める要因の1つになる可能性があるためです。さあ、あなたとあなたの家族が休暇中にアクティブであり続けることができるように、さまざまな適用しやすいスポーツのヒントを見てください。

休暇中にできるスポーツの種類は何ですか？

家族との休暇中にまだ行うことができるいくつかのスポーツオプションがあります。それのいくつかは運動のようにさえ感じないかもしれません、それであなたの子供は参加することに興奮するかもしれません..以下のレビューはそれをする方法のヒントを含みます。

徒歩で

夕食後、家族で散歩に出かけることができます。のんびりと歩くと、カロリーを消費し、食べた後の胃の調子が悪くなります。

家や宿泊施設から長すぎたり遠すぎたりする必要はありません。ただし、あなたとあなたの家族が正しいスポーツシューズを履いていることを確認してください。ベビーカーを押して、赤ちゃんや幼児を運ぶこともできます。

ゲームをする

あなたはあなたの子供に運動するように説得しようとすることをわざわざする必要はありません。お子様がコンソールゲームを楽しんでいる場合は、この機会に参加してください。

あなたとあなたの家族が一緒に遊ぶなら、休日の雰囲気はさらに楽しくなります、特に身体の動きを必要とするゲーム。休暇中のスポーツと考えてください。

「ボウリング」や「ジャストダンス」などのスポーツゲームを選択してください。

ハイキング

太陽の熱で肌があまり切れない場合は、街の外で休暇を過ごしている間、スポーツの選択肢として家族と一緒にハイキングに出かけましょう。この活動は、特に一緒に行われる場合、常に楽しくアドレナリンを刺激します。

乳幼児を連れて旅行する場合は、日焼け止め付きのベビーバックパックとウォーターボトルバッグが必要になる場合があります。ハイキング旅行を楽しく楽しみながら、お子様をバックパックに入れて持ち運ぶことができます。

ヨガ

あなたとあなたの家族が野外活動を本当に好きでないなら、ヨガは正しい選択です。多くのスポーツスタジオでは、家族やパートナーと一緒に運動することができます。 DVDやYouTubeの動きを追ってヨガをすることもできます。

サーフ

家族や愛する人と一緒にビーチで遊ぶのは確かに楽しいです。ビーチでの休暇中のスポーツ活動は、以下を含む無制限のタイプのようです サーフィン （サーフィン）。

サーフィンやサーフィンは簡単ではありませんが、このアクティビティはあなたとあなたの家族の冒険心を呼び起こします。

あなたとあなたのパートナーが一緒にサーフィンをしていると想像してみてください。あなたの子供たちは水遊びをしながら笑っています。楽しいですね。

休暇中に運動に勤勉にとどまるためのヒント

言及されたこととは別に、休暇中に運動するための一般的なヒントは次のとおりです。

スポーツ用品を持参してください

メイヨークリニックは、訪問する観光地にスポーツ用品を持参する必要があると言っています。また、配偶者や子供向けのスポーツ用品にも注意を払ってください。これらのアイテムは次のとおりです。

• 運動靴
• トラックスーツ
• 水着
• 縄跳び
• ヨガマット

準備

あなたとあなたの家族が休暇の場所に到着したら、状況を確認するために歩くなどの軽い運動から始めます。不可能な場合は、別の日にスケジュールを設定し、休暇中の必須のアクティビティにします。

物事をプッシュしないでください

あなたとあなたの家族が休暇の場所への長い旅の後に疲労感や時差ぼけを経験した場合は、無理に運動させないでください。旅行はあなたの睡眠と食事のスケジュールを混乱させる可能性があります。したがって、あなたとあなたの家族の健康のために運動するのに最適な時期を決定してください。

バツ