3ダイエットと雄牛に最適なフルーツジュースの選び方。こんにちは健康

体重を減らすためにできる方法はたくさんありますが、最も簡単な方法の1つは、フルーツジュースをダイエットドリンクとして使用することです。しかし、あなたが飲むフルーツジュースは正しいと確信していますか？

フルーツジュースと一緒に飲むだけでなく、本物のフルーツジュースを選ぶ必要があるだけでなく、飲むジュースがフルーツジュースを満たしていることを確認する必要があります。そうすれば、すぐに空腹になることはありません。

どのような健康的なフルーツジュースがあなたを満たしてくれるのですか？

あなたはダイエットをしていて、フルーツジュースの飲み物に含まれる可能性のあるカロリー、砂糖、その他の成分の数を計算することに混乱していますか？実際、心配する必要はありません。ダイエット計画に適したフルーツジュースを選択するだけです。では、ダイエット中の方には、どのような健康的なフルーツジュースが適しているのでしょうか。

1.高繊維を含む果物を選択してください

体重を減らすためにダイエットをしていて、毎日のメニューにフルーツジュースを含める予定がある場合は、食物繊維の多い果物を選択して、満腹感を長持ちさせ、食べる食品の摂取量を制御してください。

食物繊維は、体重を減らしたい人にとって正しい摂取量です。食物繊維を摂取すると、消化に時間がかかるため、満腹感を長く保つことができます。これにより、大量の食べ物や必要以上の食べ物を食べたいという欲求を抑えることができます。

どの果物を選ぶべきですか？グアバ、アップル、オレンジ、マンゴー、ライチからお選びいただけます。言及された果物の中で、グアバは最も高い繊維含有量、すなわち5.4グラムを持っています、リンゴは2.4グラムの繊維、2.4グラムのオレンジ、1.6グラムのマンゴー、そして1.3グラムのライチを持っています。グアバは、毎日の食物繊維のニーズを22％、リンゴを10％、オレンジを10％、マンゴーを6％、ライチを5％満たすことができます。

2.フルーツジュースを飲む適切な時期を知る

あなたがダイエットをしているなら、あなたはあなたのダイエット目標を達成するために必然的に食事のスケジュールに固執しなければなりません。だから、健康的なフルーツジュースを飲むのに適切な時期を知っていますか？

フルーツジュースを飲むのに最適な時期は、朝または食事の少なくとも30分前です（フルーツジュースは食事の1時間前に飲むこともできます）。

朝はまだお腹が空いているので、フルーツジュースを飲むのに最適な時間です。果物などの果汁にした甘いものは、食べると同時に摂取すると吸収されません。

同時に食べないようにする必要のある食品がいくつかあります。食事の1時間半前にジュースを飲むと、特に選択したフルーツジュースの繊維質が多い場合に、食欲を抑えることができます。ダイエットドリンクとして最適です。

3.フルーツジュースの適切な部分を見つけます

あなたは一日に何回健康的なフルーツジュースを飲みますか？ 3回ですか、それとも1回だけですか？国民保健サービスによると、果物を食べる割合は、年齢や体重によって人によって異なります。

大人は1日あたり80グラムの果物を必要とします。フルーツジュースとして使用する場合は、人工甘味料なしで150mlも飲む必要があります。この部分のジュースは、あまり感じずにあなたを満たしてくれるのに十分です。

パッケージ化されたフルーツジュースを好む場合はどうなりますか？

多くの人は、果物の皮をむいて自分でジュースを作る必要があるため、フルーツジュースを飲むのが好きではありません。あなたの多くはパッケージフルーツジュースを買うことを考えるかもしれませんが、どのようなパッケージフルーツジュースが良いか、そしてあなたの健康的なライフスタイルをサポートすることができるかについて混乱しています。

ボトルジュースを購入するときは、フルーツフレーバーの飲み物だけでなく、本物のフルーツから作られたパッケージジュースを選択するようにしてください。あなたはその栄養のために有益なオプションとしてBuavitaを選ぶことができます。

フルーツの含有量を気にする必要はありません。Buavitaはフルーツフレーバーの飲み物だけでなく、本物のフルーツで作られています。実際、ブアビタマンゴーとグアバはテクスチャーが厚く、フレーバードリンクやフルーツジュースの3倍のフルーツが含まれています。ダイエット中の方にとっては、健康的な飲み物を選ぶことができます。

BuavitaはUHT技術を使用して処理されます。食品技術の研究によると、UHTは摂氏150度以上の温度で加熱することにより、最も安全な保存技術ですが、プロセスはわずか1〜2秒です。今、あなたは健康的なライフスタイルに適したフルーツジュースを選ぶことについてもう混乱する必要はありません。

バツ