タバコと雄牛を取り巻く7つの間違った神話。こんにちは健康

インドネシアだけでなく世界中で禁煙は難しい。実際、報告されているように WebMD 、平均して喫煙者は非喫煙者より14年早く死亡し、禁煙しない喫煙者の半数は最終的に喫煙で死亡します。

人が喫煙する理由はさまざまです。禁煙することも非常に困難です。特に、喫煙者が禁煙するのではなく喫煙を続けることを最終的に選択するという誤った神話のためです。これらの誤解を招く神話は、人々を怠惰にしたり、喫煙をやめることを恐れたりすることがあります。あるいは、結局のところ肺が損傷しているため、禁煙は無駄な活動であるとさえ考えます。

そうですか？喫煙と禁煙についての7つの最も一般的な神話と、それらがすべて信頼できない架空のものである理由を確認してください。

1.健康的な食事を心がけている限り、喫煙しても大丈夫です。

一部の喫煙者は、適切な栄養を摂取したり、定期的に運動したりするなどの健康的な習慣は、喫煙してもバランスを取り、健康を維持できると考えています。しかし、喫煙と健康の分野のCDCオフィスの上級顧問科学者であるAnn M. Malarcher PhDによると、結果は、健康的な栄養を摂取し、定期的に運動しても、喫煙によって引き起こされる健康リスクを軽減しないことを示しています。

「タバコは体内のすべての臓器系に影響を及ぼします。健康的なライフスタイルが喫煙の悪影響を防ぐことができると誰かが考えるのは非現実的です」とアンは言いました。

マディソンのウィスコンシン大学の医学教授でタバコ研究介入センターの所長であるマイケルC.フィオーレ医学博士は、次のように付け加えています。タバコの副作用。」

2.マイルドなタバコはリスクが小さい

喫煙の危険性を認識しているが、製品を「 軽度 またはより軽く、リスクが小さくなると考えることがよくあります。それでも、その中身は非常に危険であるため、喫煙は依然として危険です。どんなに少しでも私たちの体に悪いことはありません。

マイケル・フィオーレは、喫煙する多くの人々が各タバコに同じ量のキラー含有量を得るだろうと言いました。 「毎日、肺がん、脳卒中、心臓発作、肺気腫で亡くなる人が多く、その多くは喫煙者です。 軽度、 「フィオーレは言った。

フィオーレによると、天然または有機の紙巻きタバコは同じであり、通常の紙巻きタバコよりも安全ではありません。

3.電子タバコは禁煙を助けることができます

自分のタバコを電子タバコまたはしばしば知られているものと交換することによって喫煙をやめ始める多くの喫煙者 vaping 。残念ながら、引用されているように 方位磁針 、米国カリフォルニア大学サンフランシスコ校の最近の研究によると、電子タバコは喫煙者の禁煙を助けるのに効果的ではないことがわかりました。

82件の研究の調査分析の結果は、電子タバコを使用したすべての人々のうち、実際に禁煙した人はごくわずかであることを示しました。

4.喫煙をやめると、太ります

いくつかの科学的研究は、喫煙をやめた人は太る傾向があることを示しています。しかし、この体重増加は禁煙によるものではなく、喫煙者は不健康な食べ物をたくさん食べたり、運動をしたりすることはめったにないなど、不健康な生活を送る傾向があるためです。

5.長い間喫煙しており、被害はすでに深刻です。無駄な停止です

この仮定は確かに間違っています。フィオーレによると、禁煙後に得られるメリットは計り知れず、禁煙した初日にすでに見られます。

「1か月以内に、肺にもっと多くの空気を吸い込むことができるように感じるでしょう。 1年以内に心臓発作を起こすリスクが50％減少します」とフィオーレは言いました。

アメリカ癌協会によると、35歳より前に禁煙した喫煙者は、喫煙による健康問題の90％のリスクを防ぐことができます。 50歳より前に禁煙した喫煙者は、喫煙を続けた人よりも、今後15年間で死亡する可能性を減らします。

6.喫煙をやめると、ストレスがたまります

あなたがすでに中毒性の段階にあるならば、何かが「欠けている」ように感じるので、タバコをやめることはあなたにストレスを与えるでしょう。しかし、ストレスが永続的な悪影響を与える可能性があるという証拠はありません。

実際、多くの研究は、喫煙をやめた喫煙者がよく食べ始め、より多くの運動をし、気分が良くなることを示しています。 「彼らはより良い考え方を持っています。 「今日、中毒になっているという事実を実際に嫌い、それらの致命的なタバコにお金の一部を費やしている喫煙者がたくさんいます」とフィオーレは言います。

7.以前に禁煙したことがあり、その後失敗した場合、それは私が本当に禁煙できないことを意味します

多くの喫煙者は、最終的に禁煙に成功するまで、何度か禁煙を試みます。ただし、失敗しても諦めないで、やめようと頑張ってください。何度か試したが落胆し始めた場合、エーデルマンは次のように述べています。「最初にやめようとするのは練習であり、2回目も練習であり、3回目または4回目は理解し始めます。それ。時間が経つにつれ、完全に禁煙できるようになるまで、禁煙が上手くなります。」