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鉄欠乏症の人、貧血の人、妊婦、授乳中の母親だけでなく、鉄分サプリメントも必要です。あなたが鉄サプリメントを服用する必要がある人々のグループにいるなら、あなたはそれらを服用するときに最初に規則を知らなければなりません。それでは、守らなければならないルールは何ですか？
鉄分サプリメントを服用する際の重要なルール
鉄分サプリメントを服用する前に注意を払うべきいくつかの重要なルールがあります：
1.サプリメントの投与量と服用のタイミングに注意してください
鉄分サプリメントは、カプセル、錠剤、チュアブル錠、または液体として摂取できます。形態がどうであれ、医師の指示に従ってサプリメントを服用する用量とタイミングに常に注意を払ってください。
成人の鉄欠乏性貧血を治療するには、通常、1日100〜200ミリグラム（mg）のサプリメントが必要です。このサプリメントは、各患者に応じて、1日2回服用する必要があります。それでもルールについて混乱している場合は、遠慮なく医師に相談してください。
2.特定の食品を避ける
鉄分サプリメントには、腹痛、吐き気、嘔吐、下痢、排便、便秘などのいくつかの副作用があります。解決策として、副作用を軽減するために、全粒穀物、野菜、果物などの高繊維食品をたくさん食べてください。
ただし、サプリメントの摂取スケジュールと一緒に高繊維食品を食べるべきではありません。その理由は、これは体内の鉄の吸収を阻害する一方で、その利点を排除する可能性があるためです。
次の種類の食品を食べた場合にも、同様の効果が発生します。
- チーズとヨーグルト
- 卵
- 牛乳
- ほうれん草
- お茶、コーヒー、またはその他のカフェイン入り飲料
- 全粒粉パンとシリアル
- 潰瘍薬
これらの食品を食べてから少なくとも2時間は一時停止してください。そうすれば、鉄の吸収が妨げられることはなく、その最大の利点を感じることができます。
3.ビタミンCサプリメントの摂取と一緒に
普通の水とは別に、オレンジジュースや他のビタミンCサプリメントと一緒に鉄サプリメントを摂ることができます。ビタミンCの含有量は体内の鉄の吸収を促進することができるので、あなたは最大の利益を得ることができます。
4.医師に相談してください
すでに鉄分サプリメントを服用しているが、吐き気、嘔吐、便秘、またはその他の副作用を感じた場合は、すぐに医師に相談してください
これは、鉄分サプリメントの投与量が多すぎることが原因である可能性があります。医師は通常、あなたの必要に応じて徐々に用量を減らします。
