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子宮内膜症は、子宮の内膜に似た組織が子宮の外側で成長する状態です。子宮内膜症の女性は、炎症を引き起こし、エストロゲン産生を増加させる食べ物や飲み物を避ける必要があるかもしれません。これは、子宮内膜症の症状を克服するのを助けるために行われます。さあ、子宮内膜症を患っているあなたのために健康的で正しい食事をするためのヒントを学びましょう。
子宮内膜症の食事療法
子宮内膜症の女性は、果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べることをお勧めします。植物性タンパク質、赤身の肉、健康的な脂肪も子宮内膜症の人に適しています。
野菜
エストロゲンレベルが高すぎると、子宮内膜症の症状を悪化させる可能性があります。そのためには、野菜をたくさん食べる必要があります。ビタミンB群と食物繊維を多く含む緑の野菜を選びましょう。
どちらも体内の過剰なエストロゲンレベルを制御するのに役立ちます。さらに、繊維質の食品は、炎症を抑えることができるビタミン、ミネラル、抗酸化物質も提供します。
緑の野菜はまたあなたの神経系と免疫システムを維持することができます。選べる野菜は、キャベツ、ブロッコリー、ケール、クレソンなど。
健康的な脂肪
アボカド、オリーブオイル、ナッツ、サーモンから健康的な脂肪が豊富な食品を手に入れることができます。
鉄
子宮内膜症の患者は大量の出血を経験する可能性があるため、失われた鉄分を交換することが重要です。食品に含まれる鉄には、動物由来のヘム鉄と植物由来の非ヘム鉄の2種類があります。
ヘム鉄は赤身の肉、卵、魚に由来します。一方、非ヘム鉄は、緑の葉野菜、ビート、ドライアプリコット、チョコレートで利用できます。
さらに、子宮内膜症の人は、エストロゲンレベルを上昇させる可能性があるため、カフェインとアルコールの摂取量を減らす必要があります。
子宮内膜症の女性のためのグルテンフリーダイエット
グルテンフリーダイエットは、多くの人々にとって一般的なダイエットとライフスタイルになっています。この食事療法は通常、人が食物中のグルテンを消化できない状態であるセリアック病の患者のために予約されています。
グルテンフリーの食事療法は、子宮内膜症の症状を和らげるのに役立ちます。 Journal Minerva Chirurgicaに掲載された研究によると、子宮内膜症の女性は、グルテンを含まない食事を1年間摂取した後、痛みが少なくなります。
しかし、これは子宮内膜症がこの食事療法だけで治癒できるという意味ではありません。あなたはまだ定期的にあなたの健康を監視し、病気の症状に対処するために医者に診てもらう必要があります。
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