アボカドは食べすぎると肝臓にダメージを与える可能性があります、なぜですか？

アボカドには多くの利点があります。心臓の健康を維持することから始まり、血糖値を調節し、胎児の先天性欠損症を予防します。アボカドは、食物繊維が豊富で脂肪が豊富であるため、ダイエットの際に軽食をとるのにも適しています。これにより、より長く満腹感を感じることができます。しかし、この無数の利点に誘惑されないでください、それであなたはそれを食べ過ぎます。過剰なものはすべて体に良くないので、アボカドもそうです。

アボカドの過剰摂取は、さまざまな有害な副作用を救うことが判明しました。 ええと !

健康のために主にアボカドを食べることの効果

1.体重を増やす

アボカドは果物のカテゴリーですが、実際には脂肪とカロリーが豊富です。良いニュースは、アボカドの脂肪は体に健康な不飽和脂肪として分類されているということです。ただし、健康的な脂肪でも、過剰に摂取すると体重が増える可能性があります。

1つの中型アボカドの平均重量は30グラムなので、消費される総カロリーは約322カロリーです。そのため、アボカドを食べすぎると体重が増える可能性があります。

2.栄養不足

実は、毎日野菜や果物を食べてもかまいません。アボカドは確かに栄養価が高く、栄養価が高いですが、アボカドに含まれる栄養素は、毎日の栄養摂取量を満たすのに十分ではありません。ほぼ毎日同じ種類の食べ物を食べると、体が特定の栄養素を不足する可能性があります。

アボカドのタンパク質とカルシウムの含有量は最小限です。タンパク質が不足すると、組織と筋肉量が弱まります。カルシウムの摂取が不十分だと、骨粗鬆症などの骨疾患を発症するリスクが高まる可能性があります。アボカドにも十分な鉄分が含まれていないため、貧血のために3L（倦怠感、脱力感、無気力）を経験する傾向があります。

だからこそ、体を健康に保つためにバランスの取れた多様な食事を計画することが非常に重要です。

3.アレルギー

まれですが、摂取しすぎるとアボカドにアレルギーを起こす人もいます。 2011年6月にジャーナルAllergy、Asthma、and ClinicalImmunologyに掲載された総説によると , アボカドアレルギーは、くしゃみ、咳、腫れ、鼻づまりを引き起こす可能性があります。アボカドを摂取した後にこれらの症状が発生した場合は、毎日の食事からアボカドを排除して、これらの症状がまだ現れるかどうかを確認してください。

4.妊娠中および授乳中の女性の乳量を減らす

妊娠中にアボカドを食べても問題はありません。アボカドは、赤ちゃんの先天性欠損症のリスクを減らすことができるほか、カリウム欠乏による足のけいれんを和らげるのにも役立ちます。

ただし、アボカドを食べすぎると乳腺が損傷し、乳汁産生が低下する可能性があります。さらに、母乳育児中のアボカドの摂取量が多すぎると、子供の消化器系が悪くなる可能性があります。

5.肝臓に損傷を与える

アボカドを過剰に摂取することの深刻な副作用の1つは、肝臓の健康を害することです。肝臓に害を及ぼす可能性のあるアボカドオイルにはさまざまな種類があります。エストラゴールとアネトールを含むメキシコのアボカドの使用は避けてください。これらの要素は両方とも発がん性反応があると考えられています。

6.薬物の作用を減らす

過剰なアボカドの消費は、抗炎症薬の働きを減らすことができます。過度の摂取はまた、抗凝血を引き起こし、傷が長期間治癒する可能性があります。

7.消化管の炎症

アボカドを大量に食べると消化管を刺激し、鼓腸、ガス、けいれん、連続ガス、下痢を引き起こしやすくなります。消化管の長期的な刺激は感染症につながる可能性があります。

8.低コレステロール（HDL、善玉コレステロールを含む）

アボカドはコレステロール値を下げることができます。悪玉コレステロールは、心臓発作、不整脈、血管の閉塞などの心臓の問題を引き起こします。したがって、コレステロール値を下げると、さまざまな心臓の問題を防ぐことができます。

しかし、利点に加えて、アボカドを食べすぎることの副作用があります。アボカドは豊富です ベータシトステロール . ベータシトステロール 悪玉コレステロールを過剰に吸収しますが、健康に有益な善玉コレステロールの一種であるHDLコレステロールも吸収できます。善玉HDLコレステロールの機能の1つは、血管の壁の強度と健康を維持することです。

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