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ジュースやスムージーは、厳選された果物や野菜を使用しているため、さわやかであるだけでなく、体にやさしい飲み物です。多くの人が毎日の栄養ニーズを満たすための代替手段としてジュースやスムージーを定期的に飲むのも不思議ではありません。しかし、2つの間で、どちらが体に良いのですか？ジュースを飲んだり、スムージーを飲んだりしますか？以下のレビューをチェックしてください。
ジュースとスムージーの間で、どちらがカロリーが低いですか？
フルーツジュースは一般的にスムージーよりカロリーが低いです。その理由は、ジュースは通常、果物または野菜（または両方の組み合わせ）のみで作られ、甘味料として砂糖が少し加えられているためです。
一方、ヨーグルト、ミルク、ピーナッツバター、豆腐、はちみつ、チアシード、プロテインパウダー、アイスクリームなどの増粘剤が通常添加されるため、スムージーの食感はジュースよりも濃くなります。これらのさまざまな添加物は、最終的に1杯のスムージーのカロリー値を高めるのに役立ちます。したがって、スムージーは、体内のカロリー摂取量が多すぎる可能性があるため、実際には大きな食事の仲間の飲み物としては適していません。
ただし、ジュースに砂糖を入れすぎると、ジュースのカロリーが過剰になり、メインディッシュのカロリーよりも高くなる可能性があります。
どちらがタンパク質が多いですか？
ジュースの主な成分はお好みの果物または野菜のみであるため、1杯のジュースのタンパク質含有量は確かにスムージーよりも少なくなります。その理由は、スムージーのタンパク質含有量は、ミルク、ヨーグルト、ミルクタンパク質など、増粘剤に由来するためです。
したがって、追加の高タンパクが必要な人にとって、スムージーは毎日あなたの選択の飲み物になることができます。ただし、タンパク質のニーズが食品から十分に満たされていると感じる場合は、ジュースを飲むのが最も適切な選択です。
どちらが繊維が多いですか？
食物繊維は、日常の食品に必要な成分です。食物繊維は、便秘を防ぎ、満腹感を長持ちさせ、血糖値とコレステロール値を制御するのに役立つように、消化を改善する役割を果たします。
基本的に、ジュースとスムージーはどちらも食物繊維が少ないです。はい。ジュースやスムージーだけを飲むと、新鮮な果物ほど多くの繊維が得られません。
しかし、比較する必要がある場合でも、スムージーはジュースよりも繊維質が高くなっています。スムージーミックスには、ミルクやヨーグルトとフルーツが含まれているだけでなく、多くの場合、スムージーは、繊維のブーストとして、オート麦、またはチアシードや亜麻仁（亜麻仁）などのナッツや種子と混合されています。
どちらが早くいっぱいになりますか？
内容物と栄養素の密度に基づいて、スムージーはあなたをより速くそしてより長く持続させることができます。スムージーの繊維はあなたをより速く満腹に保ち、タンパク質はあなたの胃をより長く満腹に保つのを助けます。一方、ジュースの充填効果はスムージーのそれよりも小さいです。
結論？
ジュースとスムージーの両方があなたの健康に良いです。どれを選びたいのかは、体のニーズや醸造に入れる材料によって異なります。
スムージーは、朝食の代わりに栄養が豊富で充実したものになります。その間、ジュースはあなたの食事時に気を散らすことができます。
ただし、ジュースとスムージーの両方が新鮮な果物/野菜を食べることよりも優先されるべきではないことに注意する必要があります。フルーツジュースやスムージーを飲むと、すべての栄養素が消化器系に入りやすくなり、体にすばやく吸収されます。これにより、血糖値が急上昇します。血糖値が頻繁に上昇すると、脂肪レベルも上昇する可能性があり、これも長期的な健康には良くありません。
バツ
