健康と雄牛のための海藻の8つの驚くべき利点;こんにちは健康

寿司やおにぎりなどの食べ物が好きな人は、別名海藻に間違いなく精通しています。 海藻 。海藻は藻類グループに属し、褐藻、紅藻、緑藻などのいくつかの種類で構成されています。この海藻と一緒に出される食べ物は主にアジアから来ています。しかし、海藻はおいしいだけでなく、健康にも良いことをご存知ですか？海藻が体の健康にもたらすメリットは何ですか？

海藻の利点は何ですか？

海藻は海の野菜、または 海の野菜 。野菜はカロリーが低いことを私たちは知っています。生海苔またはわかめの丼は20カロリー未満です。海藻の健康上の利点は何ですか？以下を確認してください。

1.体重の維持または減量に役立ちます

茶色の海藻などの一部の種類の海藻には、体の代謝が脂肪をエネルギーに変換するのを助ける色素フコキサンチンが含まれています。これは、Food Chemistryに発表された研究によって確認されており、アルギン酸塩（茶色の海藻に含まれる天然繊維）が腸での脂肪の吸収を約75％ブロックするのに役立つことがわかりました。

2.創傷治癒を促進するのに役立ちます

それほど重要ではない海藻の利点は、傷がすぐに治るのを助けることです。海藻はビタミンKが豊富で、このビタミンは血小板（血栓/血栓を形成する可能性のある細胞のタイプ）と協調します。ビタミンKは、血小板が血液を集めて凝固させる化学信号を送信するため、怪我をすると傷口の流れが止まります。どんな種類の草でも選べますが、わかめはビタミンKの含有量が少ないことに注意してください。

3.骨と歯を強化します

海藻にはカルシウムも含まれています。牛乳にアレルギーがある場合は、カルシウムを含む他の食品を検討してください。海藻とわかめには、1日のカルシウム必要量の約6％にあたる60mgのカルシウムが含まれています。カルシウムの不足は、筋肉や神経系と協調する細胞に影響を与える可能性があります。

4.エネルギーを増やす

海藻に含まれるもう1つの含有量は鉄です。あなたが鉄から得ることができる利点は、体が日常の活動の間に燃やすのに必要なエネルギーを生み出すことです。鉄分が不足すると貧血につながる可能性があり、弱くて無気力になりやすくなります。海藻を食べることで鉄分の摂取量を増やすことができます。海藻のボウルは1.1または0.8mgの鉄を提供します。毎日の食事に海藻を含めると、男性の場合は1日あたり8 mgの鉄分、女性の場合は18mgの鉄分を摂取するのに役立ちます。

5.糖尿病患者とコレステロールに良い

海藻にはオメガ3脂肪酸も含まれています。海藻のシートには、2つのアボカドと同じオメガ3脂肪酸が含まれています。オメガ3脂肪酸の機能は、善玉コレステロールまたはHDLを増加させ、悪玉コレステロールまたはLDLを減少させることです。

6.甲状腺の腫れを避けます

海藻のヨウ素含有量は、他の食品ではめったに見られないものです。健康な甲状腺を維持するためには、健康的なレベルのヨウ素を摂取することが重要です。甲状腺の問題は、衰弱、筋力低下、高コレステロールなどのいくつかの症状を引き起こす可能性があり、重症の場合でも、甲状腺腫、動悸、記憶障害などの深刻な病状を引き起こす可能性があります。

7.病気と戦う

海藻には、マグネシウム、銅、亜鉛、リボフラビン、ナイアシン、チアミン、ビタミンA、B12、B6、Cなどの多くのビタミンが含まれています。これらの栄養素の一部は抗酸化物質です。海藻には、フラボノイドが含まれているだけでなく、カロテノイドなどの他の抗酸化物質も高レベルで含まれています。抗酸化物質自体がフリーラジカルによる体へのダメージを防ぐ働きをし、心臓血管の健康に良いです。

8.乳がんの広がりを遅らせる

最近の研究では、海の野菜がエストロゲンレベルを調節し、それによって乳がんを発症するリスクを減らすことができることがわかっています。ただし、これは海藻がさまざまな病気の治療に使用されたり、病気からの保護を保証したりすることを意味するものではありません。

海藻はどれくらい食べるべきですか？

海藻を過剰に摂取すると、体内に過剰なヨウ素が発生する可能性があります。あなたはそれをやり過ぎないで、適度に食べる必要があります。甲状腺機能亢進症（甲状腺機能亢進症）に苦しんでいる人は、ヨウ素が甲状腺をさらに刺激するので、それを避ける必要があります。

海藻は、ミネラルが生息する海でミネラルを摂取します。これらの植物は、ヒ素やその他の重金属を吸収する可能性があります。もちろん、過剰に摂取すると体の健康に良くありません。

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