断食中の長旅（帰宅）、安全はどうですか？

病気の人、妊娠中の母親、授乳中の母親に加えて、実際、断食中に長距離を移動している人にとっては、断食の義務も軽減されます。

帰国や長距離の旅行で断食を続けるつもりでも、事前に準備しておくことをお勧めします。その理由は、長距離を移動しながら断食することは非常にエネルギーを消費するからです。では、何を準備する必要がありますか？

家に帰り、断食中に長距離を移動するためのヒント

断食しながら長旅をしたい場合のヒントをいくつかご紹介します。たとえば、故郷に帰りたい場合や、自家用車を使って町を離れて休暇を過ごしたい場合などです。

1.旅行を計画する

慎重な計画なしに、できるだけ遠くまで旅行することは避けてください。どの場所に行くか、そこに到達するのにかかる時間、通過するアクセス道路を明確に知っていることを確認してください。このようにして、旅行中に発生する可能性のある最悪のリスクを最小限に抑えることができます。

2.スタミナを維持する

それほど重要ではないもう一つのことは、あなたが長い旅行の間にあなたの体を健康に保つことを忘れないということです。出発のかなり前にスタミナの準備を始めることをお勧めします。あなただけがあなたの体の状態を知っていることを忘れないでください。

したがって、断食中に長距離を移動したい場合は、体の状態に注意して、旅行中にスタミナが維持されるようにしてください。サフールと断食の間は、ビタミンCと亜鉛を含む食品成分を摂取して免疫システムを強化し、疲れたり病気になったりしないようにします。眠いときも運転しないでください。

3.栄養と水分を補給します

出発する前に、夜明けに食べる健康食品の栄養摂取量を満たし、断食をしていることを確認してください。十分な水分を補給することを忘れないでください。これは、体内の水分を目覚めさせるためです。普通の水とは別に、可能であれば、長い旅行中にスタミナを維持するのに役立つビタミンを摂取することができます。さらに、ビタミンは旅行中にあなたの体を新鮮に保ちます。

4.夜の旅行をする

旅行中に倦怠感を減らして新鮮な状態を保ちたい場合は、夜に旅行を開始することをお勧めします。すぐに水分が不足する可能性のある日光にさらされないことを除けば、断食をしただけなので、夜はまだたくさんのエネルギーがあります。

夜の旅行に行くもう一つの利点は、途中で喉が渇いたりお腹が空いたりしたときに、簡単に飲んだり食べたりできることです。そうすれば、血糖値が正常に戻るので、旅行にもっと集中できます。もちろん、日帰り旅行に行くと、これはできませんよね？

5.薬を持参してください

長距離を移動すると、さまざまな可能性が発生する可能性があります。さらに、断食している人々の状態は比較的脆弱です。ですから、自分の薬を救急箱に入れる準備をしていても問題はありません。旅行の途中であなたが応急処置として薬を必要とすることを誰が知っていますか。

準備できる薬には、頭痛薬、風油、二日酔い薬、ガーゼ、赤薬などがあります。

6.断食をするために食べ物を持ってくる準備

断食しながら旅行する旅行者であるため、外出先で断食をしなければならない可能性があります。確かにわからない食べ物、その品質と清潔さを路上で買うことによってリスクを冒すのではなく、自分で断食をするための準備をする方が良いです。

複雑な食事を用意する必要はありません。ミネラルウォーターや全粒粉パンなど、断食をする簡単な食べ物でも十分です。

7.荷物に注意してください

通常、断食するときは少し弱いです。その結果、集中力が低下します。まれではありませんが、荷物や財布を置き忘れることができます。そのためには、常に警戒するようにできる限り努力してください。不必要なことが起こらないように心を集中させてください。

8.疲れたら休憩

運転手が眠くて疲れているため、長距離の旅行中に多くの交通事故が発生します。そのため、すでに疲れている場合は、無理に運転を続けないでください。長時間座っていることで硬い筋肉をリラックスさせるために、しばらく休む場所を見つけてください。

だから、これらはあなたが断食しながら長距離を旅行するときに適用できるいくつかのヒントです。また、家に帰るときは持久力にも注意してください。その理由は、断食はあなたの免疫システムに影響を与える可能性があるからです。断食と持久力の詳細は、次のプログラムで聞くことができます。