これが原因で、朝起きたときに頭痛が発生する可能性があります

頭痛は、朝起きたときを含め、いつでも発生する可能性があります。たまに発生することもありますが、この状態は毎朝定期的に発生することもあります。朝の頭痛に対処するには、まず何が原因かを知る必要があります。それで、あなたが朝目覚めるときの頭痛の原因は何ですか、そしてあなたはどのようにこの状態を取り除くのですか？

朝起きたときの頭痛の原因

頭痛は、朝起きたとき、特に朝の4〜8時によく起こります。その理由は、国立頭痛財団によって報告されているように、現時点では、体は他の時間よりも自然な痛みを和らげるホルモンであるエンドルフィンとエンケファリンを生成する傾向があります。

さらに、朝の早い時間にアドレナリンがより多く放出されるため、目覚めた後の頭痛も発生する可能性があります。このホルモンの放出は血圧と血管の一時的な収縮に影響を与えるので、それはしばしば朝の頭痛の発生に役割を果たします。

一般的に、目覚めたときの頭痛の原因は危険ではありません。ただし、頭痛がほぼ毎朝発生する場合、この状態は深刻な病気の兆候である可能性もあります。朝起きた後の頭痛の考えられる原因は次のとおりです。

1.片頭痛

片頭痛は、通常、頭の片側から始まる頭痛ですが、両側に広がる可能性があります。片頭痛の原因は定かではありませんが、脳内の神経信号、化学物質、血管に影響を与える神経障害や脳活動の変化が原因で、この状態が疑われます。

片頭痛は、再発性または再発性の痛みを引き起こす可能性のある頭痛の一種です。再発性片頭痛の引き金の1つは、睡眠不足や過度の睡眠など、睡眠の質の低下です。この状態では、片頭痛発作は朝、特に午前8時から9時に発生することがよくあります。

2.不眠症

不眠症は、目覚めている頭痛のもう一つの考えられる原因です。不眠症の人は通常、入眠に問題があるか、よく眠れないか、早朝に起きて眠りに戻ることができません。これにより、睡眠の質が低下し、睡眠時間が短縮されます。

睡眠不足と睡眠の質の悪さは、すべての身体機能が最適に機能することを保証するのに役立つ恒常性と概日リズムを妨げる可能性があります。これが発生すると、目覚めた後の朝、またはその日の後半まで、緊張性頭痛または片頭痛発作を経験する可能性があります。

実際、睡眠不足が継続的に発生すると、慢性的な頭痛を経験する可能性があり、それが激しい痛みを引き起こし、夜の睡眠を目覚めさせることがよくあります。

3.睡眠時無呼吸

睡眠時無呼吸は、夜の睡眠中に短時間呼吸を停止させます。この状態は睡眠ルーチンを妨害し、脳内の酸素レベルを低下させる可能性があるため、患者は朝起きたときに頭痛や倦怠感を感じることがよくあります。

睡眠時無呼吸は通常、睡眠中の大きないびきが特徴です。ただし、いびきは必ずしも睡眠時無呼吸の兆候ではありません。睡眠障害（不眠症）についても、この状態の人によく見られる症状です。

4.歯を磨く

歯ぎしりや睡眠中に歯ぎしりをする習慣も、朝起きたときに頭痛の原因となる可能性があります。過度の顎の筋肉活動がこれらの頭痛の原因であると考えられています。

それだけでなく、歯ぎしりをしている人は、いびきや呼吸停止（睡眠時無呼吸）などの他の睡眠障害を経験する可能性が高く、これも頭痛の原因となる可能性があります。この歯ぎしりの習慣は、ストレス、歯のずれ、その他の状態など、さまざまな原因で発生する可能性があります。

5.うつ病または不安障害

うつ病と不安障害は、目覚めた後の頭痛の最も一般的な原因です。その理由は、これらの2つの状態が夜の睡眠を妨げることが多く、翌日目覚めたときに頭痛が発生しやすいためです。

不安障害と片頭痛も関連しています。不安障害は片頭痛患者に5倍多いと言われており、片頭痛のある人はそうでない人に比べて2.5倍うつ病を経験する可能性があります。

6.間違った枕

枕を間違えると、首の痛みやこわばりを引き起こす可能性があります。痛みは肩にまで広がることさえあります。

間違った枕は、間違った睡眠位置のために筋肉が緊張しすぎている場合、または枕が高すぎるなどの不適切な枕を使用している場合に発生する可能性があります。また、寝ている間、同じ位置に長時間とどまっているため、首や頭のこわばりも発生する可能性があります。

7.アルコール飲料の消費

夜にアルコールを飲むと、多くの理由で朝に頭痛を引き起こす可能性があります。片頭痛の引き金の1つであることが証明されていることに加えて、夜にアルコールを消費することも睡眠障害を引き起こす可能性があります。

実際、アルコールを過剰に摂取すると二日酔いを引き起こし、頭痛、めまい、吐き気、倦怠感などのさまざまな症状を引き起こす可能性があります。それだけでなく、アルコールの利尿作用による血管の拡張や脱水症も頭痛を引き起こす可能性があります。

8.薬の副作用

夜に服用する薬やサプリメントの中には、朝起きたときに頭痛を引き起こすものがあります。これらの薬、すなわちアセトアミノフェン、アスピリン、または非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、頭痛や医師が処方するその他の鎮痛剤の治療に一般的に使用されています。

さらに、カフェインの過度の離脱と使用は、鎮痛剤の形でも、飲み物や食べ物からの形でも、頭痛を引き起こす可能性があります。

9.深刻な病状

朝起きたときに継続的に発生し、消えない頭痛は、より深刻な病状の兆候である可能性があります。脳腫瘍、重度の制御不能な高血圧、またはその他の障害など、毎朝頭痛を引き起こす可能性のある特定の病状または病気。

朝起きたときの頭痛を取り除く方法

朝に現れる頭痛への対処法は、その原因となる状態によって、人によって異なります。たとえば、間違った枕による頭痛は、正しい枕を使用して睡眠位置をサポートすることで克服できます。

特定の薬を使用した結果として発生するかのように、医師に相談して投与量を調整したり、他の薬に変更したりすることができます。ただし、他の望ましくない副作用を避けるために、医師の許可なしに薬の服用を変更したり中止したりしないでください。

不眠症、睡眠時無呼吸、歯ぎしりなどの睡眠障害、およびうつ病や不安障害などの他の病状も、あなたが経験する朝の頭痛を取り除くために治療する必要があります。通常、これらの問題が解決されると、頭痛はなくなる傾向があります。

ただし、上記の方法とは別に、以下のヒントを使用して、朝の頭痛に対処することもできます。朝起きた後の頭痛を取り除く方法をいくつか紹介します。

• 十分な睡眠と良好な睡眠の質を得るために定期的な睡眠時間を実施します。週末を含め、毎晩少なくとも7〜8時間の睡眠をとってください。
• 静かで、暗く、涼しく、部屋を避けて寝るなど、快適な睡眠環境を作りましょう 上映時間 ベッドで。
• あまり長い昼寝は避けてください。
• 定期的に、就寝時刻の少なくとも5〜6時間前に30分間運動します。
• 好きな活動をしたり、瞑想やヨガなどのリラクゼーション法を行ったり、単に音楽を聴いたりして、ストレスをコントロールしてください。
• カフェインとアルコールの過剰摂取は避けてください。
• 果物、野菜、全粒穀物、魚などの飽和脂肪を含まないタンパク質を含む食品など、栄養的にバランスの取れた食事を摂りましょう。

この方法を実行しても、目覚めたときに頭痛がする場合は、医師に相談してください。医師は正確な原因と正しい治療法を見つけるのを手伝います。