目次:
- ソーシャルメディアデトックスとは（ソーシャルメディアデトックス)?
- なぜソーシャルメディアのデトックスが必要なのですか？
- 1.メンタルヘルスに影響を与える
- 2.どんな関係においても親密さを減らします
- 3.身体の健康を妨げる
- ソーシャルメディアのデトックスのヒント
ほとんどの人が少なくとも1つのソーシャルメディアアカウントを持っていると思います。実際、実際の生活を引き継ぐことがたくさんある人もいます。それで、誰かがソーシャルメディアの使用を減らす必要がありますか？次の理由のいくつかは、ソーシャルメディアのデトックスを行うためのあなたの考慮事項かもしれません。
ソーシャルメディアデトックスとは（ ソーシャルメディアデトックス)?
テクノロジーの進歩は、情報の検索や社交など、人生のあらゆる側面に本当に役立ちます。
ただし、頻繁に使用すると、ソーシャルメディア中毒につながる可能性があり、実際に生活の質に影響を及ぼします。
自分の人生がソーシャルメディアのサーフィンに費やされすぎていると感じ始めたら、ソーシャルメディアのデトックスを行う時が来たのかもしれません。
ソーシャルメディアデトックス 通常、使用を減らすか、完全に停止することによって行われます。それは彼らが実生活で残したものを振り返るのを助けることができます。
なぜソーシャルメディアのデトックスが必要なのですか？
ソーシャルメディアやテクノロジーを含むあらゆるものへの中毒は、あなたの人生に壊滅的な影響を与える可能性があります。健康、家族関係、友情から始めて、ソーシャルメディアへの依存によりあなたの性格が影響を受ける可能性があります。
ソーシャルメディアのデトックスが必要になる理由はいくつかあります。
1.メンタルヘルスに影響を与える
ソーシャルメディアの過度の使用による非常に心配な影響の1つは、うつ病などの精神障害のリスクが高まることです。
からの研究 BMCパブリックヘルス 約10歳でインターネット上で活動している子供は、成長するまで悪影響を与える可能性があることを明らかにしました。
これは、子供時代から、ソーシャルメディアで成功または美しさの非常に高くおそらく「偽の」基準にさらされてきたためです。
その結果、これらの子供たちが成長するとき、彼らは得られた結果に決して満足しません。これはうつ病につながる可能性があります。
ソーシャルメディアデトックスは、ソーシャルメディアで流通している特定の基準を尊重し続けるリスクを最小限に抑えることを目的としています。
2.どんな関係においても親密さを減らします
あなたがソーシャルメディアに夢中になっているとき、あなたは実際にあなたの関係の時間の質を減らしています。ロマンスだけでなく、兄弟愛、仕事上の関係、友情、その他の関係もあります。
ネルスオスカーによると、 工学部 、ソーシャルメディアは瞬時に発生し、一度に数百万の人々に到達し、人の行動に影響を与えます。
あなたはあなたの隣の人を無視して、電話スクリーンにあるものを見つめることに集中するかもしれません。
ソーシャルメディアで友達や誰かと交流するかどうかは言うまでもありません。ソーシャルメディアの弱点は、相互作用に制限があることです。間違って、これは実際に誤解につながる可能性があります。
たとえば、面白いと思う友達の写真をアップロードするとします。実際、あなたの友人にとって、それは恥ずかしい写真です。
ソーシャルメディアに夢中になっている人は、他の人への影響について考えるのではなく、何かを投稿したときに得られる応答の数だけを見る傾向があります。
その結果、あなたとあなたの友人はあなたの関係を誤解し、脅かす可能性があります。
3.身体の健康を妨げる
メンタルヘルスを悪化させるだけでなく、身体的健康の障害も、ソーシャルメディアの使用を解毒/削減することを決定する際に考慮する必要がある理由の1つになる可能性があります。
2014年の調査によると、19〜32歳の成人はソーシャルメディアアカウントをより頻繁にチェックする傾向がありました。
これらのチェックの頻度は週に30回に達します。これらの人々の57％が、以下の3つの理由で睡眠に問題があると報告しました。
- 夜遅くまでソーシャルメディアやその他のインターネットネットワークでもっと積極的になる
- ソーシャルメディアは、夜に感情的および認知的覚醒を高めます
- 電話スクリーンからの光または ガジェット 他の人は人の睡眠の質を妨げる可能性があります。
実際、睡眠不足自体が心臓病のリスクを高めるなど、健康にリスクをもたらすことが知られています。
そのため、悪影響を回避するためにソーシャルメディアのデトックスを検討することをお勧めします。
ソーシャルメディアのデトックスのヒント
ソーシャルメディアのデトックスを行うことがなぜそれほど重要なのかがわかったところで、ソーシャルメディアの使用を減らすためのいくつかの強力なヒントを見てみましょう。
簡単そうに聞こえますが、この習慣は実際には非常に困難です。特に、すでに中毒になっている人にとってはなおさらです。したがって、次の目標を達成するには、いくつかの戦略が必要です。 ソーシャルメディアデトックス .
あなたが含めるのを助けるかもしれないいくつかの戦略：
- 3週間から3ヶ月以上の解毒を計画してください。
- InstagramやFacebookなどのソーシャルメディアアカウントを一時的に無効にします。
- 電話からソーシャルメディアアプリケーションを削除し、 ガジェット 君は。
- スポーツや遅れた趣味の追求など、あなたの空白を埋めることができる他の活動を探してください。
ソーシャルメディアのデトックスを行うのは難しい場合があります。特に、すでに中毒になっていて、やめたい理由が自然に思い浮かばない場合はなおさらです。
ソーシャルメディアのデトックスを行うとき、最初は不安を感じ、常に電話の通知を確認することがあります。しかし、そうすることに成功すれば、より良い生活の質を得ることができるかもしれません。
ソーシャルメディアがあなたの人生を引き継いでいるように感じるなら、それは少しの間画面を見つめるのをやめて、あなたの焦点を現実に移す時です。
