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どうやら、チョコレートを食べることもあなたが体重を減らすことができます!

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Anonim

チョコレートはダイエット中の人々の致命的な敵の1つです。その理由は、チョコレートには高糖分が含まれているため、チョコレートはあなたを太らせることができると多くの人が信じているからです。しかし、チョコレートを食べることで実際に体重を減らすことができると信じている人もいます。そうですか?さあ、以下のレビューを通して調べてください。

彼は、チョコレートを食べると体重が減る可能性があると言いました。それは本当ですか?

チョコレートのファンであるがダイエットをしているあなたのそれらのために、もちろん、この1つの好きな食べ物から離れるようにできるだけ一生懸命に努力します。はい、あなたはこの1つの食品があなたのダイエットプログラムを完全に失敗させる可能性があることを心配するかもしれません。

実際、チョコレートには多くの利点があります。チョコレートは気分を幸せにするだけでなく、心臓の健康を改善し、血圧を下げることもできます。ダイエットをしている人にとっては朗報です。チョコレートは実際に体重を減らすのに役立ちます。

これは、Eat Chocolate、LoseWeightという本を出版した神経内科医のWillClower、Ph.D。によって発見されました。彼は、昼食と夕食の20分前と5分後にチョコレートを食べると、食欲が最大50%減少する可能性があることを明らかにしました。

チョコレートを食べることは減量と何の関係がありますか?

これまでのところ、チョコレートは血糖値と体重を大幅に増加させることができる甘い食品の1つであると考えられています。しかし、研究はそうではないことを証明しました。

ドイツのマインツにあるダイエッ​​トアンドヘルス研究所の研究者は、低炭水化物ダイエット、低炭水化物ダイエット、425グラムのチョコレートダイエットの3種類のダイエットを行った参加者と、コントロールグループを調べようとしました。ダイエットはしませんでした。

それを3週間研究した後、結果は、チョコレートダイエットの参加者が低炭水化物ダイエットとコントロールグループの参加者よりも10パーセント速く体重を減らしたことを示しました。実際、チョコレートダイエットの参加者は、睡眠も良くなり、コレステロール値がより安定する傾向があると報告しました。

チョコレートが体重を減らすのにどのように機能するかははっきりとはわかっていません。 Johannes Bohannonという名前のある研究者は、これはカカオ豆のフラボノイドによるものだと考えています。これは、悪玉コレステロールと高血圧を減らすのに効果的であることが示されている強力な抗酸化物質です。

ダークチョコレートに含まれるフラボノイドは、体内の脂肪や炭水化物の分解を抑えることができます。これは、食物からの脂肪と炭水化物の摂取量が消化器系によって吸収されることが少なくなることを意味します。そうすれば、あなたの体にはあまり脂肪がありません。

ダークチョコレートを食べることに慣れている人も、満腹になるのが早くなります。メインディッシュを食べる前に満腹感を感じる場合、これは確かに食べる時間に乱暴に食べることを防ぐことができます。

減量のためにチョコレートを食べる正しい方法

すぐに体重を減らすために、毎日1つのチョコレートバーを食べることをお勧めします。ただし、選択するチョコレートの種類と食べ方には注意してください。

これがあなたが体重を減らすことができるチョコレートを食べる正しい方法です。

1.ダークチョコレートのエイリアスを選択します ダークチョコレート

ダイエット中もチョコレートを上手に食べたいなら、ホワイトチョコレートは避けましょう。その理由は、ホワイトチョコレートには砂糖とミルクが含まれているため、実際に脂肪が早くなる可能性があります。

なぜダークチョコレートを選ぶべきなのですか?ダークチョコレートは糖分や一価不飽和脂肪酸が少なく、食欲をそそる苦味があります。その結果、以前にチョコレートを食べたことがある場合は、食事の一部をより適切に管理できるようになります。

2.夕食後にチョコレートの小片を1つ食べる

ダイエットでチョコレートを食べるのに最適な時期は、食事の前後です。体重を一定に保つには、チョコレートを1つ食べるだけで十分です。これはあなたがより長く満腹になり、過食症を避けるのを助けることができます。

3.ホットチョコレートを作る

チョコレートバーを食べる以外に、砂糖を含まない急なホットチョコレートの形でチョコレートを消費することもできます。これを行うには、無糖のカカオパウダー大さじ1.5杯を1/4カップのお湯に溶かします。

無脂肪ミルクの半分のカップとお湯の1/4カップを追加することができます。このホットチョコレートの調合はあなたに約99カロリーしか提供しません。だから、ホットチョコレートを飲んだ後に体重が増えることを心配する必要はありません。


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