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果物といえば、アボカドは無数の健康上の利点を含んでいるので人気のある種類の果物です。このスーパーフルーツは、大人だけでなく、子供の成長と発達をサポートするのにも役立ちます。それでも、特に時間になる前に、親は子供にアボカドを与えるだけではいけません。それで、子供たちはいつアボカドを食べ始めることができますか、そしてそれはどれくらいあるべきですか？さあ、以下の完全な情報を参照してください。
子供のためのアボカドの利点
アボカドは、子供を含むすべての年齢層が消費するのに最適な種類の果物の1つです。アボカドには、乳児期の子供の脳機能を最適化するのに役立つ不飽和脂肪という最高の脂肪源が含まれています。
さらに、子供のカロリーの約25〜30パーセントは不飽和脂肪から来ています。これは、アボカドを単独で食べることで、子供の脂肪のニーズを満たすことができることを意味します。
それだけでなく、アボカドは、感染を防ぎながら子供の成長と発達をサポートすることができるビタミンとミネラルも豊富です。アボカド100グラムごとに、視力を研ぎ澄ますのに役立つビタミンAが1パーセント、子供の記憶を研ぎ澄ますのにビタミンEが14パーセント、子供の肌の健康を維持するのにビタミンCが11パーセント含まれています。
一方、ミネラル含有量から見ると、アボカドにはカルシウム、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄、リン、亜鉛が含まれています。アボカドのカルシウムとカリウムの含有量は、強い子供の骨と歯を作るのに役立ちます。鉄は子供の貧血を防ぐのに役立ちますが。ですから、アボカドが子どもの発達に非常に良いことは間違いありません。
子供のためのアボカドの投与量
基本的に、子供は生後6ヶ月まで母乳を与えられるべきです。これは、母乳のすべての滴には、赤ちゃんの小さくて敏感な胃によって簡単に消化される完全な栄養が含まれているためです。そのため、母乳育児だけでお子様の栄養ニーズを満たすことができます。
生後6か月後、あなたの子供は彼らの栄養の必要性を補うために追加の食物を必要とし始めます。赤ちゃんが消化しやすいように、栄養価が高く柔らかな食感の補完食品（補完食品）の提供を開始するのに最適な時期です。
さて、現時点では、補完食品の1つとして子供にアボカドを与えることしかできません。アボカドはやわらかい食感と甘みがあります。これら二つの組み合わせは、食べ物の味を認識し始めたばかりの赤ちゃんに確かに非常に好まれます。その1つは甘さです。
インドネシア保健省が発行した栄養適切性の数値に基づくと、7〜11か月の子供には725キロカロリーが必要です。このニーズを満たすために、2つの中型アボカド（それぞれ約136グラムの重さ）でアボカドピューレのボウルを作ることができます。
このアボカドピューレのボウルには、436カロリーと14グラムの脂肪が含まれています。これは、アボカドピューレのボウルを食べることで、毎日の子供たちの1日のカロリーと脂肪の必要量の半分を満たすことができることを意味します。
子供のための良いアボカドを選ぶ
子供の胃はまだ小さくて敏感なので、子供に与える前に果物の食感と種類に注意を払う必要があります。同様に、子供にアボカドを与えたいとき。
選択するアボカドが十分に熟していることを確認してください。通常、肌の色は濃い緑色で示されます。皮膚が通常熟していないために明るい緑色であるアボカドや、通常は熟しすぎているために茶色すぎるアボカドは避けてください。
その後、アボカドを持って軽く押してみてください。熟したアボカドは、押すと柔らかく感じる傾向があります。それでも難しい場合は、アボカドがまだ熟していない可能性があるので、子供に与えるべきではありません。
熟したアボカドを見つけたら、アボカドを半分に切り、種を取り除きます。黄緑色の肉を取り、それをあなたの小さなお椀に入れます。お子さんが一人で食べたい場合は、ピューレ（ピューレ）またはアボカドの小片を提供できます。
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