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International Journal of Occupational Medicine and Environment Healthの調査では、人が眠っていなかった最長の時間である264時間が記録されています。つまり、この数は11日連続に相当します。あなたはまだ普通の生活を送ることができますが、もちろん、あなたが何日も眠らないとあなたの体に起こる多くの影響があります。
眠っていないことが体の状態に与える影響
既存の研究の結果にもかかわらず、人間が睡眠なしでどれだけ長く続くことができるかについての明確な制限はありません。
わずか3〜4日で、体は幻覚や集中力の低下などの重度の症状を経験する可能性があります。
これらの症状は行動の側面のみをカバーし、あなたの体で発生する生物学的側面は含まれません。一般的に、ここにあなたが何日も眠らなかった後に経験するであろう効果のリストがあります：
1.24時間後
24時間寝ないのが当たり前になっているかもしれません。
この段階ではありますが、覚え、調整し、決定を下す能力は低下し始めています。次のような他の効果も発生する可能性があります。
- 重度の眠気
- 怒りやすい
- 集中力の問題
- 血糖値とストレス誘発ホルモンのコルチゾールが増加します
- 体の筋肉が緊張します
- 体が震えている
- 視覚と聴覚がぼやけ始めます
この効果は、あなたが眠っていないときに脳がエネルギーを節約しようとするために発生します。脳は「局所睡眠」と呼ばれる段階に入ります。
この段階では、体は脳の一部で神経機能を停止しますが、他の部分は正常に機能し続けます。
あなたは意識しているように見えるかもしれませんが、いくつかのことをするあなたの能力は低下しています。あなたが眠りに戻ると、あなたが経験する効果は消えていきます。
2.36時間後
36時間眠らなかった後、ホルモンのコルチゾール、インシュリン、および他のさまざまな成長ホルモンの生産がうまくいかなくなり始めます。
これらの変化はまた、食欲、代謝、体温、 気分 、ストレスレベル、および全体的な睡眠サイクル。
これらのさまざまな効果とは別に、丸1日半眠らないことから生じる他の効果には次のものがあります。
- 重度の倦怠感
- モチベーション、注意力、意思決定スキルが低下します
- 日常の問題に直面したときに解決策を考えるのが難しい
- 単語の選択と発話のトーンの両方における発話障害
3.48時間後
ほとんどの人は通常、2日間続けて眠らなかった後、目を覚まし続けるのが難しいと感じています。
あなたが経験することができるように体は機能を停止し始めます マイクロスリープ つまり、30秒以下の短いスリープです。
長い間眠っていない人にとって、この効果は制御されることなくいつでも発生する可能性があります。
から目覚めた後 マイクロスリープ 、あなたはそれを経験したことを思い出さずにめまいや見当識障害を経験するかもしれません。
4.72時間後など
3日間連続して眠らなかった後、以前に経験したさまざまな影響が悪化しています。
眠りたいという欲求は止められなくなってきているので、ほとんどの人はこの期間中に諦めます。
ただし、目を覚まし続けることができれば、さまざまな深刻な思考機能障害を経験する可能性があります。 気分 、そして感情。
毎日の会話も非常に難しいものになります。
さらに、72時間眠らないと、次のような影響もあります。
- 重度の倦怠感
- 動揺するのは簡単です
- 重度の記憶力と集中力の問題
- 他の人とのコミュニケーションの難しさ
- 妄想、 気分 うつ病、および不安
- 幻覚を体験する
- 実行できない マルチタスク 他の人の感情を認識します
時々睡眠不足を経験することはあなたの健康にあまり役立たないかもしれません。
しかし、あなたの体を何日も眠らせないままにしておくと、あなたと他の人の両方にとってより危険な結果をもたらす可能性があります。
眠らないことによる悪影響を避けるために、健康的な睡眠習慣や睡眠衛生を取り入れることで睡眠の質を向上させることができます。
この方法がうまくいかない場合は、医師に相談して原因と解決策を見つけることができます。
