ジャンクフードを食べた後、何を食べたり飲んだりする必要がありますか？ &ブル;こんにちは健康

食べたくない人 ジャンクフード ？速く出すだけでなく、味もとても美味しいです。これは彼のような多くの人々を作りました。しかし、この美味しさの背後には、 ジャンクフード あなたの健康を危険にさらす可能性のある悪影響を保存します。次に、影響を減らすことができる特定の食べ物や飲み物はありますか ジャンクフード 食べた後の体に ジャンクフード？

食べた後、体はどうなりますか ジャンクフード ?

ジャンクフード それらは通常、塩分、糖分、脂肪が多く、必須栄養素がほとんど含まれていません。これはあなたがそれを消費した後にあなたの血糖値を上昇させます ジャンクフード。 このため、コレステロール値も上昇する可能性があります ジャンクフード 飽和脂肪とトランス脂肪がたくさん含まれています。

内塩分 ジャンクフード また、ファーストフードを食べた後に水分がたまる可能性があるため、満腹感や膨満感を感じることもあります。それだけでなく、中の塩 ジャンクフード 血圧を上げることもできます。

ただし、この影響を最小限に抑えるためにできることはたくさんあります。食べた後に特定の食べ物や飲み物を食べる ジャンクフード そのリスクを減らすことができます。

食べた後にどのような食べ物や飲み物を飲むべきか ジャンクフード？

食べた後に食べられる食べ物や飲み物 ジャンクフード は：

1.水

食べた後は水を飲む ジャンクフード 体が食物をよりよく消化するのを助けることができます。また、それはあなたの体から毒素を洗い流すのを助け、あなたの胃に存在する過剰なガスを減らします。

体に水分を補給しておくと、体の新陳代謝が良くなります。あなたの体は正常に機能するのに十分な水分を必要とします。 1日に少なくともコップ8杯の水を飲むことをお勧めします。

2.緑茶

緑茶には、ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています。抗酸化物質は、あなたの体に入る多くの不健康な食物による損傷からあなたの体の細胞を保護することができます。さらに、いくつかの研究では、緑茶が血糖値と食べ過ぎの欲求を制御するのに役立つことも示されています。

それらの1つは、欧州アテローム性動脈硬化症学会2014年大会で発表された研究です。研究は、緑茶に含まれる抗酸化物質が ダークチョコレート、 コーヒーは血糖値を下げることができます。これは、抗酸化物質が体内のインスリン感受性を高める可能性があるためである可能性があります。

3.バナナ

バナナは高カリウムを含む果物として知られています。このカリウムは、体内の水分と電解質のバランスをとる働きをします。さらに、カリウムは血圧を下げるのにも役立ちます。

ですから、ナトリウムを多く含む食品をたくさん食べた場合、 ジャンクフード またはパッケージ食品では、カリウムを含むバナナを食べることができます。したがって、膨満感などのこれらの不健康な食品の影響を減らすことができます。

4.スイカ

スイカは水分を多く含む果物です。これは確かに食べた後にあなたの体を水和させるのを助けることができます ジャンクフード。 それとは別に、スイカにはあなたの体に不可欠なビタミンやミネラルも含まれています。また、あなたの消化を助けることができる繊維。

5.生姜またはペパーミントティー

食べた後に消化不良を経験した場合は、生姜またはペパーミントティーを選択できます ジャンクフード、 胃のけいれん、膨満感、ガスなど . 生姜とペパーミントティーの内容は、消化器系の筋肉を落ち着かせ、胃からガスを排出するのに役立ちます。

6.ヨーグルトとベリー

ヨーグルトは、消化器系の健康を維持できるプロバイオティクスや善玉菌を含む食品です。バクテリア 乳酸桿菌 一般的にヨーグルトに含まれているのは、定期的な排便を助け、砂糖やアルコール食品によって引き起こされる可能性のある腸の炎症を軽減するのに役立ちます。

ベリーには抗酸化物質が含まれており、体の細胞を損傷から保護することができます。したがって、ベリーと混ぜたヨーグルトを食べることは、ジャンクフードを食べた後の消化管の健康を改善するのに適した組み合わせです。

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