運動後すぐに食べられますか？

運動後に空腹を感じますか？もちろん、これを感じるのはあなただけではありません。運動を終えたばかりのほとんどの人は、空腹を感じ、何かを食べたいと思うでしょう。運動後の空腹に耐えるか、運動後も食べ続けるかどうかにかかわらず、これはあなたにジレンマを残すことがあります。実は運動後は食べられないのですか？それとも、運動セッションが無駄にならないように、空腹に耐えるべきですか？

運動後に食べてもいいですか？

有酸素運動であろうと筋力トレーニングであろうと、どんな運動をしても、それでもエネルギーを消費します。そのため、多くの人が運動後にお腹がゴロゴロと鳴り響きます。食事を続け、食べないことで減量を早めたいのか、胃の欲求に従わなくてはならないのか、混乱する人も少なくありません。

実は運動後に食べても大丈夫、周りでも食べられます 運動後15-30分 完了しました。体は、以前に枯渇したエネルギーを置き換えるために、依然として食物摂取を必要としています。以前に行った運動は、後で食べても無駄にはなりません。その理由は、あなたが運動するとき、脂肪の蓄えがエネルギーとして使われるからです。

さて、あなたが運動後に食べる食物は、運動中に燃やされた脂肪の蓄えにすぐには変わりません。これは、体の組織や細胞の食物需要が満たされている場合、食物が脂肪に変換されるためです。つまり、体脂肪はエネルギーに使われない食べ残しだと言えます。

結局のところ、あなたの筋肉は大変な仕事の後にエネルギーと代替食品を必要とします。そうすれば、筋肉が回復し、活動を続けるために戻ったり、次のスケジュールでスポーツをしたりすることができます。ですから、空腹を感じて運動後に食事をしたいのであれば、罪悪感を感じる必要はありません。