体重増加ミルクは体をより豊かにするのに効果的ですか？

体重増加のためのミルクの栄養成分

体重増加のためのミルクが体内でどのように機能するかを理解する前に、まずその栄養成分が何であるかを知る必要があります。一般的なミルクとは異なり、体重増加ミルクは通常、カロリー、脂肪、タンパク質が多くなります。

次の体重増加ミルクの1サービングの栄養素のリストをチェックしてください。

さて、それを全牛乳の栄養成分と比較してみてください（全乳）一般的に、たとえば以下のように。

さまざまな栄養成分から見ると、体重を増やすためのミルクは、通常の牛乳よりもカロリー、脂肪、タンパク質、糖分が確かに高くなっています。これが、体重増加のためのミルクが体をより豊かで筋肉質にするのにより効果的であると信じられている理由です。

体重を増やすには、毎日のカロリーと脂肪の摂取量が、エネルギーのために燃焼する量よりも多いことを確認する必要があります。したがって、サプリメントミルクを飲むことは確かにあなたのカロリー摂取量を増やすのを助けることができます。

ただし、一人一人がエネルギー源となるカロリー数にも影響します。その理由は、あなたの体が毎日カロリーや脂肪を燃焼することは不可能だからです。

したがって、ミルクだけを飲むことは体重を増やすのに効果的ではありません。あなたはまだ体にとって様々な重要な栄養素を含む食品を食べる必要があります。このミルクはサプリメントまたは追加物であり、食品の代替品ではないことを忘れないでください。

ジャーナルArchivesof Pediatrics and Adolescent Medicineの研究によると、1日3回までミルクを飲むと、コップ1杯のミルクに含まれる余分な脂肪とタンパク質のために実際に体重が増える可能性があります。

さらに、体重増加ミルクの高タンパク質含有量は、筋肉量を増やすのにも役立ち、脂肪のために脂肪だけではありません。あなたの体も形になります。

これは、あなたも定期的に運動することを条件としています。運動を伴わない場合、筋肉量は増加しません。

結論として、体重を増やすためのミルクは確かに体をより豊かにするのを助けることができます。ただし、2つの条件があります。一つ目は、バランスの取れた十分な栄養で食べ続けることです。 2つ目は定期的な運動です。

体重を増やすための最良かつ最も健康的な方法は、ゆっくりと始めることです。週に約1ポンド（0.5 kg）の体重を増やすという目標を設定します。これは、毎日2杯のミルクサプリメントを飲むことによって行うことができます。

ミルク2杯は400-440追加カロリーに相当します。ただし、1日あたり最大500カロリーを増やす必要があります。

そのために、カロリーレベルの高いスナックを追加することができます。たとえば、半分のアボカドまたは1つの中型バナナ（アンボンバナナまたはオオバコ）。

ミルクサプリメントは体重を増やすのに役立ちますが、それはあなたができるだけ多く飲むことができるという意味ではありません。飲みすぎると危険が潜んでいます。

1杯のミルクの糖度は非常に高く、約17グラムです。 1日に最大3杯飲むと、51グラムの砂糖が得られます。

実際、保健省が推奨する1日あたりの砂糖消費量の安全限界は50グラムです。ミルクサプリメント以外の食べ物や飲み物からの砂糖は言うまでもありません。ほとんどの砂糖は糖尿病を発症するリスクを高めます。

さらに、タンパク質レベルが高すぎると、肝臓が体内の老廃物をろ過するのが困難になります。これは肝疾患のリスクを高める可能性があります。過剰なカロリーもあなたの心臓の健康に有害です。

したがって、体重増加ミルクを消費し始める前に、まず医師または栄養士に相談する必要があります。医療専門家は、あなたの健康状態に最も適した体重増加プログラムを選択するのを手伝うことができます。

バツ