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健康的なライフスタイルを維持したい大人のために、ビールなどのアルコール飲料を消費し、 ワイン、 ウイスキー、ウォッカは実際には禁止されていません。しかし、それはあなたが好きなだけ飲むことができるという意味ではありません。あなたは最初に安全にそして責任を持ってアルコール飲料を消費する方法を習得しなければなりません。さあ、以下の説明を参照してください。
安全な飲酒のコツ
妊娠中の女性や妊娠しようとしているカップルは、アルコール飲料を飲むことをお勧めしません。 21歳未満の人や特別な健康状態にある人も飲酒をお勧めしません。
ただし、ビールなどを飲むのが好きな健康な成人の方は、安全に飲酒するための以下の5つのヒントをご覧ください。
1.適度にのみ飲む
余計なものは確かに良くありません。世界中の多くの研究や保健機関によると、成人男性と女性は週に14単位を超えるアルコールを摂取してはなりません。
ただし、これらの14単位は1日に一度に服用しないでください。アルコールをまったく飲まない2〜3日の休憩をとってください。
アルコール1単位だけでも、以下の測定値とほぼ同等です。
- アルコール度数が3〜4％のビール240〜280 ml（スターフルーツ1杯または大きなグラス半分）。
- 50ml ワイン またはアルコール度数が12〜20パーセントの日本酒。
- ウイスキーなどのリキュール25ml、 スコッチ、 ジン、ウォッカ、テキーラのアルコール含有量は40％です。
各製品には異なるアルコール含有量が含まれていることを忘れないでください。常に注意を払い、注文するアルコール含有量を計算してください。その理由は、大きなグラス2杯のビールは1日に4単位のアルコールを飲むことに相当するからです。だから、もう注文したり飲んだりしないでください。
2.飲む前に食べる
空腹時にアルコールを飲むと、より早く酔うようになります。さらに、あなたの肝臓はあなたの体のアルコールを処理するためにもっと一生懸命働かなければなりません。したがって、どんな種類のアルコールも飲む前に食べるのが最善です。
飲む前に食べることで、アルコールが血液、脳、肝臓などの他の臓器に急速に吸収されることはありません。これはあなたの食べ物が体内のアルコールの吸収プロセスを遅くするからです。
3.ゆっくり飲む
アルコールを飲むときの安全のために、ゆっくり飲むのが最善です。アルコールをすばやく飲むか、なくなるまですぐに飲むと、肝臓が体からアルコールを取り除くのが難しくなります。
したがって、より多くのアルコールレベルが体内に留まり、血流に入ります。ゆっくり飲む友達と同じ量のビールを飲んでも。
4.飲酒後に機械を運転したり操作したりしないでください
アルコール飲料はあなたの反応と反射を遅くします。さらに、アルコールもあなたの調整と集中力に影響を与えます。したがって、車やバイクを運転したり、重機を操作したりしないでください。
飲む予定がある場合は、自家用車を持参しないでください。公共交通機関で帰宅したほうがいいです。友達と一緒に飲む場合は、帰宅時に最初から運転する人を1人指定してください。確かに任命された人は、酔うどころか、飲み過ぎてはいけません。
5.他の人が提供する飲み物は避けてください
バーや公共の場所で飲んでいる場合は、他の人、特に知らない人が提供する飲み物を受け入れず、無料で飲んでください。あなたは飲み物に何が入っているのか分かりません。また、アルコールの量を測定することもできません。
