あなたが怠惰にならないようにするためにあなたがすることができる様々な方法があります

ベッドに横になり、一日中激しい活動をしないことは、休日が来たときにしなければならないことです。しかし、突然仕事がやって来て、残念ながら怠惰が心と体を乗っ取ってしまいました。それで、あなたが何かをするのに怠惰でない方法は何ですか？

なぜその怠惰感が生じるのですか？

一般的に、怠惰な人々のカテゴリーは、彼らが実際に行うことができる活動を意図的に行っていません。たとえば、彼らはやる気がない、まだ自由な時間がある、または実際に退屈な活動であるためです。

Psychology Todayによって報告されているように、長期間活動を行い、すぐにプラスの影響を与えないほとんどの人は、痛みを伴うと考えられています。

問題は、彼らが実行する活動には不確実な報酬があるということです。通常、より明確な努力で行われる作業は、彼らがより一生懸命働く可能性が高くなります。

これらは、特定の活動を実行するのが面倒だと感じる理由のいくつかが現れ続けています。

1.大きすぎて複雑すぎる目的または目標

成功を収めることは皆の夢ですが、あなたはあなたが費やさなければならない努力と時間を知る必要があります。設定された目標を達成できるかどうかにかかわらず、自分の能力を知っている必要があります。

あなたが数時間以内に諦めたとしても、それはあなたが怠惰だからではありません。それはあなたの目標があなたの現在の能力で行うには大きすぎて複雑すぎるためかもしれません。

2.プロセスを完璧にしたい

特定の目標を達成するための活動を行う際に、直面しなければならない障害がある場合があります。したがって、思考と完璧なプロセスへの欲求は、実行しなければならないタスクを完了するための障害になる可能性があります。

3.他人からの批判に耳を傾けすぎる

他人からの批判に耳を傾けることは、より良いモチベーションを構築するのに最適です。ただし、批判があなたに最も近い誰かから来て、しばしばあなたを怠惰と呼ぶ場合、批判があなたを捕らえている可能性があります。

したがって、他の人の自己不信もあなたの怠惰に大きな影響を与える可能性があります。

4.計画を立てていない

不注意にそれをしないように、目標を達成することは確かに推奨されます。士気と目標は重要ですが、計画を立てることで順調に進むことも忘れないでください。

注意深く設計された計画がない場合、目標を達成することに疲れを感じることは珍しくありません。これは、明確な計画がないと、目標がますます曖昧になるためです。

怠惰にならない方法

さて、何があなたを怠惰にするのかを知った後、あなたがそれらのトリガーの反対をした場合はどうなりますか？

怠惰を取り除くためのヒントをいくつか紹介します。

1.取得できるターゲットを作成します

非現実的な目標を持つことはあなたを圧倒する可能性があることは以前に説明されました。だから、この圧倒的なことはあなたの熱意と活動を完了したいという願望を消し去るでしょう。

したがって、より小さく、あなたの手段の範囲内で目標を設定するようにしてください。あなたはあなたが望むものをターゲットにするあなた自身の能力を知っていますが、過剰にはなりません。これはあなたに怠惰が生じるのを防ぐと信じられています。

2.完璧を期待しないでください

2017年の調査によると、1989年から2016年の大学生は、何年にもわたって完璧主義が高まっていることがわかりました。研究者たちは、今日の若者はより競争の激しい環境に直面していると説明しました。さて、環境はついに前世代と比較して非現実的な期待を形成しました。

これにより、現世代はより自己批判的になりました。これがうつ病や怠惰感を高度に引き起こすことは珍しいことではありません。

したがって、アクティビティまたはプロセス中に完全性を期待しないようにしてください。それはしばしば良いことをもたらしますが、完璧になりたいという願望は、あなたが消えない問題を抱えているときにあなたの精神を弱めることもできます。

3.計画を立てる

あなたが活動を実行するのに怠惰でない方法の1つは計画を立てることです。目標を達成する上で、計画は意図と熱意の感覚と同じくらい重要です。

あなたの能力と時間について現実的であることはあなたの目標を達成するために重要です。あなたが計画を持っているならば、それは方向性を提供し、助けることができる自信を高めることができます。あなたが障害に直面したとき、良い計画でさえあなたを助けることができます。

4.すべてのプロセスに感謝します

計画の一部で小さな目標を達成した場合は、それを祝って努力に報いる。これは、長期的に成功するためのモチベーションを高め続けるのに役立ちます。

たとえば、満足のいくテストスコアが得られたら、おいしい食事をするなど、前向きなことをしてください。これにより、より大きな目標を達成することにワクワクすることができます。

5.助けを得る

怠惰になるのを避ける別の方法は、他の人に助けを求めることです。あなたが障害にぶつかったとき、他の人からの助けが本当に必要です。これはあなたが弱いというサインではなく、他の人からのインプットで成功を収めようとする試みです。

たとえば、同僚に助けを求めることは、人間関係を築き、モチベーションを高める上で非常に重要です。さらに、他の人の視点から結果を見ると、パフォーマンスがさらに向上する可能性があります。

6.食物エネルギー源を消費する

上記の方法に加えて、あなたが怠惰にならないように、あなたは栄養価の高い食物摂取とあなたのエネルギーを増やす必要があります。たとえば、高タンパクを含む食品は血糖値のバランスをとることができます。それはまたあなたが一日を乗り切ることに落胆するのを防ぎます。糖分が多く脂肪が多い食品は避けてください。

怠惰があなたに来るのを防ぐためにあなたが消費することができるいくつかの種類の食物がここにあります。

• アーモンド
• 鮭
• バナナ
• ヨーグルト
• チキン
• ミネラルウォーター

7.運動

気づかないうちに、運動も怠惰を取り除くことができます。運動には1日数分かかります。これは、エネルギーの増加、気分の改善、不安、ストレス、うつ病の軽減に影響を与える可能性があります。この怠惰と戦うために、短い散歩やサイクリングをしてみてください。

基本的に、あなたが怠惰にならないための主な鍵はあなた自身から来ます。もちろん、やる気がなくて努力しなければ、何もできません。したがって、衰退しないようにあなたの精神を維持し、プロセスを通過することに集中し続けるようにしてください。