梅を食べると体が細くなるというのは本当ですか？ &ブル;こんにちは健康

あなたが速く体重を減らすことができると約束するそこに1001の方法があります。あなたがかなり活動的な人なら seliweran ソーシャルメディアで、おそらく多くのオンラインショップがプルーンを販売していることに気づいています（ プルーン ）パックまたはボディスリミングダイエットに効果的であると主張されているボトルジュースバージョン。

梅や梅は一般的に健康です。しかし、この酸っぱい紫色の果物は、余分な体重を減らすのに本当に効果的ですか？

梅は栄養素が豊富なスーパーフルーツです

プラムは、体に有益な15種類以上のビタミンとミネラルを含んでいるため、一般的に安全に摂取できます。

• 貧血の予防に役立つ、プルーン100グラムあたり170mcgの鉄。
• プルーン100グラムあたり9.5mgのビタミンC。毎日のニーズの10％を満たすのに役立ちます。
• 消化のための1グラムの繊維。
• 血圧の安定性を維持するのに役立つ157mgのカリウム。
• 骨粗鬆症のリスクを防ぐのに役立つ278.50mcgのホウ素。

さらに、1つのプラムは少量のビタミンB群、リン、マグネシウムを提供します。プラムはまた、体の消化器系を刺激することができるソルビトールと呼ばれるユニークなタイプの砂糖によって濃縮されています。

これらのプラムに含まれるさまざまな優れた栄養素が連携して、非常に多くの健康上の利点を提供します。便秘の予防からコレステロールと血糖値の低下まで。

プラムには、フリーラジカルの影響による体細胞へのダメージと戦うことができる高レベルの抗酸化物質も含まれています。

梅を食べると体重が減るというのは本当ですか？

梅はカロリーが低いので、ダイエットに最適なスナックだと言われています。 1つの100グラムの新鮮なプラムには約30〜45カロリーが含まれています。

プルーンは食物繊維も豊富で、より長く満腹感を感じるのに役立ち、それによって不必要な余分なカロリー摂取を減らすことができます。プルーンにはさらに高レベルの繊維が含まれています。つまり、果実の重量100グラムあたり7グラムの繊維です。

さらに、プラムはグリセミック指数が低いです。これは、プラムが甘いにもかかわらず、この濃い紫色の果物がすぐに血糖値を大幅に上昇させることはないことを意味します。砂糖のレベルの突然の上昇を防ぐことはあなたの食欲が食べ過ぎないようにすることができます。

良いダイエット食品としてのプラムの意見は、ソルビトールの糖度からも来ています。ソルビトールは下剤、別名下剤であり、よりスムーズな排便ルーチンを通じて体が余分な水分をより早く排出するのを助けることができます。

あなたの食事療法の解決策として梅を優先しないでください

一見すると、プラムは減量食品として有望な可能性を秘めているようです。

しかし、それは、果物のカロリーが最小限であると考えているので、まだたくさん食べながら、おやつとして梅を食べ過ぎてもよいという意味ではありません。ほとんどのプラムを食べると、不要な砂糖や炭水化物の摂取量が増えるため、食事を助けるのに効果的ではありません。

特にジュースバージョンを選択した場合。プラムジュースは、他のフルーツジュースよりもカロリーが高くなっています。無糖のプラムジュース1杯には約180kcalが含まれています。同じ量のオレンジジュースと比較すると、約45カロリーしか含まれていません。

さらに、液体（フルーツジュース）の形のカロリーも、新鮮な果物を食べる場合よりも充填感が少なくなります。これはしばしば過剰なフルーツジュースの消費を引き起こすものです。

ほとんどのプルーンは副作用のリスクがあります

不必要なカロリーの増加は別として、主にダイエット広告の主張によって落ち着いているためにプラムを食べることは、実際にはあなたの消化に厄介な副作用の出現の危険を冒します。

プラムのソルビトールと繊維の含有量は、胃を胃のように感じさせる過剰な胃ガスの生成を引き起こす可能性があります。梅の緩下作用は、大量の水を飲むこととバランスをとらないと、下痢を引き起こしたり、便秘を引き起こしたりする可能性もあります。

健康を維持し、熱心に運動する

これは、梅をまったく食べてはいけないという意味ではありません。プラムはまだ健康的な果物であり、あなたの毎日の栄養ニーズを満たすために消費するのに適しています。

ただし、他の要因を気にせずに梅をダイエットする唯一の方法にしないでください。良い食事は、実際には、一貫した運動ルーチンによってバランスの取れた健康的なバランスの取れた食習慣で構成されています。

バツ