目次:
- 断続的断食を行うにはどうすればよいですか？
- 預言者ダビデのこの断食スタイルの食事はあなたに体重を減らすことができますか？
- この食事療法の欠点は何ですか？
- 体重を減らすために私ができる他の速い食事療法の方法はありますか？
現在、体重を減らすことができると言われている断食ダイエットがたくさんあります。今日広く適用されている食事療法の1つの方法は 隔日断食 （ADF） , 毎日断食します。実際、この断食の方法は「預言者ダビデの断食」として多くの人によく知られています。しかし、医学的な観点から、そうすることは健康ですか？そしてそれは本当に減量に効果的ですか？
断続的断食を行うにはどうすればよいですか？
実際には、 隔日断食 これは断続的断食または断食ダイエットの一部であるため、体重を減らすために本当に断食をしなければなりません。預言者ダビデの断食がイスラム教で推奨されている断食の1つである場合、 隔日断食 減量を目的としたダイエット方法です。
することによって 隔日断食、 いつも断食する必要はありません。この食事療法での断食は、1日おきに行われます。たとえば、今日あなたはダイエットをすることに決めました、そして次の日あなたはもはや断食する必要はありません。翌日など、毎日交互に断食に戻ります。
あなたがダイエットで断食しているとき、体に入るカロリーは600カロリー以下です。その間、翌日はいつものように食べられ、好きなものを食べてもかまいません。多くの人がこのダイエット方法を選択するのは、それがより簡単で厳格ではないと考えられているからですが、それでも体重を減らすことができます。
預言者ダビデのこの断食スタイルの食事はあなたに体重を減らすことができますか？
もちろん、毎日ではありませんが、カロリー摂取量を制限しているため、ゆっくりと体重が減ります。これは、JAMA内科で報告された研究でも証明されています。
この研究には100人もの肥満者が参加しており、この食事療法を行う人は体重を減らすことに成功していることが知られています。さらに、他の研究では、ダイエットの方法が知られています 隔日断食 また、心臓病や他のいくつかの慢性疾患のリスクを下げることができます。
この食事療法の欠点は何ですか？
簡単に行うことができますが、専門家は、この種の食事療法は、カロリーの摂取を制限することによる「従来の」食事療法ほど迅速に体重を減らすのに効果的ではないと主張しています。
栄養士が推奨する「伝統的な」食事と比較すると、預言者ダビデの断食は簡単に実践できますが、新しく健康的な食習慣を身に付けることはできません。あなたはただ一日空腹に耐えなければなりませんが、翌日あなたは好きなように自由にそれをすることができます。
カロリーをコントロールできなくなるのは、まさにこの方法の原則の1つであるたるみであり、一昨日、よく食べなかった後、「復讐」する傾向があります。では、最終的に何が起こったのでしょうか。最初は体重が減りますが、ヨーヨー効果が発生する可能性があります。これは、後で制御できない体重の増加です。
体重を減らすために私ができる他の速い食事療法の方法はありますか？
することとは別に 隔日断食 、あなたは体重を減らすためにあなたの毎日のカロリー摂取量を制御することができます。健康的な食事をする上で最も重要なことは、カロリー摂取量を制御しながら、定期的な食事スケジュールを維持することです。
太りすぎは、カロリーを食べすぎることによって引き起こされます。これは、制御されていない習慣と食欲が原因である可能性があります。したがって、体重を減らすための最良の方法は、カロリーの摂取を制限し、健康的な食品を食べ続けるために一貫性を保つことです。定期的に運動することを忘れないでください。
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