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これまで、あなたが注意を払ってきたのはあなたの体重だけです。太りすぎは、糖尿病や心臓病などの病気を発症するリスクを高める可能性があります。実際、体重だけでなく、体脂肪レベルにも注意を払うことが重要です。どうしてそれが重要ですか？
体脂肪とは何ですか？
脂肪はあなたの体を構成する組成物の1つです。体内の脂肪の組成は、骨、筋肉、組織、臓器に加えて、体重に価値をもたらします。体内の脂肪には、必須脂肪と非必須脂肪の2種類があります。
必須脂肪は、体が通常の機能を実行するために必要な最小限の脂肪です。体温を維持したり、ビタミンA、D、E、Kを吸収したり、臓器や組織のクッションとして使用したり、肌や髪の健康を維持したりするなど、さまざまなことができます。
これらの機能を実行するために体が必要とする必須脂肪の量は、体が必要とする総カロリーの約3〜12％です。したがって、体が必要としない余分な脂肪（必須脂肪以外）の量は、非必須脂肪と呼ばれます。
体脂肪の正常なレベルはどれくらいですか？
脂肪は本当に体に必要ですが、体の脂肪が多すぎると健康にも良くありません。アメリカ運動評議会によると、良い体脂肪レベルは次のとおりです。
体脂肪率が32％を超える女性と体脂肪率が26％を超える男性は、脂肪レベルが過剰であり、肥満に分類できることを意味します。
体脂肪レベルを正常に保つことが重要なのはなぜですか？
体内で絶えず発生する脂肪の蓄積は、人を肥満にする可能性があります。しかし、間違いなく、小さい人は必ずしも正常な脂肪率を持っているとは限りません。それはあなたがほとんど異常な脂肪率を持っている可能性があります。一方、大きい人も必ずしも脂肪の割合が高いとは限りません。
過剰な脂肪レベルは、高血圧、心臓病、糖尿病、およびいくつかの種類の癌などのさまざまな肥満関連疾患のリスクを高める可能性があります。したがって、これらの病気を避けるために、脂肪レベルを通常の制限内に保つことが重要です。
脂肪の量を調べるには、生体電気インピーダンス分析（BIA）またはスキンフォールド法と呼ばれるツールを使用して脂肪を測定できます。体脂肪率を知りたい場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
体脂肪レベルを測定することは、体重を減らしている人にとって非常に役立つかもしれません。だから、あなたはあなたがあなたの体から失うものは水の重量だけでなく脂肪の重量であることを知っています。
筋肉量を発達させているあなたのそれらのために、体の脂肪のレベルを知ることも重要かもしれません。あなたがあなたの体で得るものが脂肪量ではなく筋肉量であることを知ることは有用です。
脂肪含有量の測定は健康の良い指標です
体脂肪率は、単にボディマス指数（BMI）を測定する場合と比較して、全体的な健康状態を改善するための指標になります。これは多くの研究でも証明されています。
それらの1つは、American Journal of ClinicalNutritionによって発行された研究です。この研究は、体脂肪率がBMIよりも肥満関連疾患のリスクのより良い指標であることを示唆しています。
ジャーナルSportsHealthに掲載された他の研究も、この研究を裏付けています。この研究は、体脂肪率の測定は、BMIよりも人が肥満であるかどうかを示すのにより正確であると報告しています。
これは、体脂肪を測定すると、より具体的な結果を示して、体内の実際の脂肪含有量を判断できるためです。一方、BMIは一般的に体重のみを測定します。
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