傷ついた心を乗り越えて、どれくらい時間がかかりますか？

失恋は複雑なことです。打ち砕かれる希望、痛い心、答えられない質問があります。だからこそ、傷ついた心を克服することは簡単ではありません。

あなたは何千回も「時はすべての傷を癒す」と聞いたことがあるに違いありません。それは単なる呪文でしたか、それとも時間は創傷治癒に重要な役割を果たしましたか？

失恋は複雑な心理的損傷です。痛みは喪失と悲しみの集まりです。それは多くの方法で体の健康に影響を与える可能性があります。

「不眠症、精神の混乱、免疫システムの障害、そして40パーセントが臨床的うつ病を経験している」と、アメリカの心理学者であるガイ・ウィンチは、TEDの講演でのスピーチで述べた。 傷ついた心を直す方法。

ウィンチは、これが傷ついた心を癒すことが時間の問題ではなく、旅でもない理由であると強調しました。 「失恋を克服することは苦労することです」とウィンチは言います。

失恋の状態と痛みへの対処方法

一部の人々にとって、失恋は世界が終わりに近づいているように感じます。泣いて、食欲がなく、眠れず、それなしで続けられるかどうか疑問に思いました。

心を痛める経験は単純だと思われがちです。 「怠惰になりすぎないで、別のものを探してください」という言葉を聞くことは珍しくありません。 ただ "。 実際、傷ついた心を持つ人それぞれの悲しみの大きさは異なり、それに対処し、それを和らげる方法を作っています。

アメリカの心理学者ジェナ・パルンボは、複雑な失恋についての悲しみについて語っています。

「恋愛の破綻、愛する人の死、仕事の喪失、転職、親しい友人の喪失など、これらすべてがあなたを失恋させ、あなたの世界が二度と同じになることはないように感じることがあります」とジェナは説明します。

彼は、恋人との別れによって引き起こされた失恋でさえ、より複雑になる可能性があると付け加えました。

失恋は複雑な精神的損傷であり、身体の健康に影響を及ぼします

ガイ・ウィンチは、失恋の悲しみのプロセスの複雑さからいくつかの点を指摘しています。 最初 、関係は終了しましたが、脳は彼の声を切望したり、古いメッセージを読んだり、幸せな時間の写真を見たりするなど、それを認めることを拒否します。

ウィンチによれば、脳は麻薬中毒者が麻薬中毒者を引き付けるのと同じ方法でこれらの甘い記憶を見たいという欲求を処理します。中毒は傷ついた心を克服するのに時間がかかります。

「中毒者は麻薬を服用したいという衝動と戦わなければならないが、失恋している人は合理的に考えるべきだ」とウィンチ氏は述べた。

第二に、 関係が終了した理由を理解することは、能力を構築する上で非常に重要です 進め 。問題は、カップルが別れることを選ぶ理由を簡単に説明するのは脳であることが多いということです。

「失恋は痛みを非常に劇的に見せるので、脳は同じ劇的な理由を要求します」とウィンチは説明します。

第三、 失恋すると、体はコルチゾールやストレスホルモンを放出し、身体の健康にも影響を与える可能性があります。

免疫システムの崩壊、胸の圧迫感、腹痛、エネルギーがないなどの脱力感は、発生する可能性のある症状の一部です。

傷ついた心を克服するのにどれくらいの時間がかかり、いつ専門家に相談するのですか？

に発表された研究によると ポジティブ心理学ジャーナル 、若年成人の71％は、失恋を克服するのに約3か月かかります。それは少なくとも彼らの分裂の肯定的な側面を見るためです。

ただし、この数値は、調査における合計115のサンプルの平均にすぎません。研究者たちは、肝臓を癒すペースと方法は人によって異なることを強調しています。

ここに、壊れた心の治療法として役立つかもしれないいくつかのことがあります。

悲しむ許可を自分に与えることによって失恋に対処する

あなたが自分でできる最善のことは、すべての悲しみ、怒り、孤独、そして罪悪感を感じる許可を与えることです。ウィンチは、問題を修正するための最初のステップは、それが正常であることを理解することであると強調しています。

「嫉妬、悲しみ、怒りは、起こっている破壊のために生じる小さなことです。 「一時的で永続的ではないのは体の自然な反応であることを理解する時間を与えてください」とウィンチは言います。

関係が終了した理由を理解する

関係が終わった理由を理解することは、和解の希望を排除します。誤った希望は癒しのプロセスを妨げるでしょう。

与えられた理由を受け入れることができない場合、ウィンチは自分で理由を作ることを提案します。あなたが受け入れることができる最も賢明な理由が何であれ。

あなたの親しい友人にあなたが何を経験しているのかを知らせてください

あなたの心をより良くする一つの方法は、他の人々、特に同じ状況にあった人々とあなたの気持ちを共有することです。安堵感は傷ついた心を克服する方法を提供します。

この場合、ウィンチは選択した友人に入力を与えて、悲しんでいる友人の話を聞きます。優しい耳になって、彼の心のすべての溢れ出る音に耳を傾けてください。彼が悲しみを分かち合うのを終えるまで、講義をしないでください。

専門家の助けを求める、心理学者または精神科医

他の人に話すことであなたの悲しみを取り除くことは重要ですが、それは簡単なことではありません。悲しみに耐えられなくなったと感じた場合は、遠慮なく専門家のサポートを求めてください。

メンタルヘルスの専門家は、これらの痛みを伴う感情に対処するのを手伝うことができます。特に痛みが食欲と睡眠時間を異常なレベルで乱した場合。

自分を他の人と比較するのは自然なことですが、失恋を克服して悲しみを経験することは、誰が速いかを競うことではありません。 進め 。みんなの悲しみは同じではなく、回復をスケジュールすることはできません。

「癒すのにかかるすべてのスペースと時間を自分に与えてください」とジェナ・パルンボは言います。