副鼻腔炎を予防し、薬物を使用する必要はなく、これらの7つの習慣で十分です

副鼻腔炎は、頬骨、目、額の後ろにある、空気で満たされた小さな空洞である副鼻腔壁の炎症です。副鼻腔炎は、あらゆる年齢に影響を与える可能性のある一般的な病気です。良いニュースは、副鼻腔炎を起こさないように予防措置を講じることができ、すでに副鼻腔炎に苦しんでいる人の再発の症状を回避できることです。

副鼻腔炎を予防する方法

副鼻腔炎の一般的な原因は、細菌、ウイルス、または真菌感染症です。いくつかの健康状態は、風邪を引いたり、アレルギーを持ったり、鼻の構造に問題があったり、免疫システムが低下したりするなど、副鼻腔炎などの鼻の問題を発症するリスクを高める要因となる可能性があります。

副鼻腔炎は健康的な生活を送ることで避けられる状態なので、心配する必要はありません。毎日できる副鼻腔炎予防のヒントは次のとおりです。

1.手を熱心に洗います

気づかないうちに、目や鼻、口に触れることがよくあります。その結果、細菌はこれらの3つの主要な「ドア」から体内に入り、感染症にかかりやすくなります。

したがって、手を洗うことは、副鼻腔炎や他の病気を避けるための最も重要な予防措置です。手を洗うことは、他の人への細菌やウイルスの拡散を防ぐのにも役立ちます。実際、米国疾病予防管理センターによると、手を熱心に洗うことで、風邪などの呼吸器系の問題を16〜21％減らすことができます。

2.ストレスを回避または適切に管理する

医学的に、あなたがストレスを感じるとき、それはあなたの免疫システムに影響を及ぼします。クリーブランドクリニックからの報告によると、ストレスは体内のホルモンであるコルチゾールのレベルの上昇を引き起こす可能性があり、これは体内の炎症の増加に影響を及ぼします。

さらに、ストレスは体内の白血球のレベルを低下させる可能性があります。実際、白血球はあなたの体の感染症と戦う上で重要な役割を果たしています。

その結果、あなたの体は免疫システムが弱く、感染症にかかりやすくなります。免疫システムの低下は副鼻腔炎の危険因子であることを忘れないでください。

したがって、ストレスの引き金を制御して回避することは、副鼻腔炎の予防の一形態であり、軽視すべきではありません。ストレスを軽減するために、週に3〜4回、10〜15分間瞑想を試すことができます。ヨガをすることはまたあなたの免疫システムに良い効果があると信じられています。

3.栄養価の高い食品を摂取する

野菜や果物などの栄養価の高い食品を摂取すると、体を最高の状態に保つことができます。優れた体調は免疫システムを維持することができます。

したがって、副鼻腔炎の予防の一形態として、あなたが食べる食べ物に注意を払う必要があります。パシフィックカレッジオブヘルスアンドサイエンスのウェブサイトによると、副鼻腔炎の予防に効果があると考えられている食品のリストは次のとおりです。

• オメガ3脂肪酸（サーモン、イワシ、マグロ、アボカド、ナッツ）
• ビタミンC（緑の野菜、もやし、ピーマン、オレンジ、イチゴ）

4.毎年のインフルエンザワクチンを入手する

まだCDCサイトから、インフルエンザを予防することはあなたが副鼻腔炎の予防もすることを意味します。インフルエンザワクチンは、毎年変化するウイルス連鎖に合わせて常に再設計されています。インフルエンザワクチンは以下に推奨されます：

• 6〜18歳のすべての子供
• 65歳以上の成人
• インフルエンザによる合併症のリスクが高い成人
• 医療従事者

副鼻腔炎の再発をどのように防ぎますか？

副鼻腔炎を予防するためにできる限りのことをしたとしても、副鼻腔炎になる可能性があります。通常、副鼻腔炎の症状には、喉の痛み、額、鼻、または目の周りの痛み、鼻づまりなどがあります。

これらの症状の結果は確かに日常生活に支障をきたす可能性があるため、副鼻腔炎の再発を防ぐための努力が必要です。

副鼻腔炎の症状の再発を防ぐための簡単なヒントをいくつか紹介します。

1.環境中のアレルゲンを避ける

通常、慢性副鼻腔炎に苦しむ人々は、自分の状態を悪化させる可能性のある領域や活動を避ける必要があります。鼻や副鼻腔の膜のさらなる炎症を刺激する可能性のあるタバコの煙、葉巻、煙管は避けてください。

風邪をひいたり、上気道感染症を患っている人からあまり距離を置く必要はありません。病気の人と接触した後は、すぐに石鹸と流水で手を洗ってください。

2.鼻と副鼻腔を湿らせてください

鼻と副鼻腔の水分の維持が不十分な場合も、副鼻腔炎が再発する可能性が高くなります。したがって、副鼻腔炎の症状が再発するのを防ぐ方法として、鼻と副鼻腔を湿らせておくようにしてください。

これを行う主な方法は、特別な点鼻薬で定期的に鼻をきれいにすることです。通常、このスプレーは水で構成されています 生理食塩水 薬局で自由に販売されています。

点鼻薬を使用する以外に、環境内の乾燥した空気も避ける必要があります。たとえば、インストールできます 加湿器 部屋の湿度が維持されるように自宅で。

もう1つの簡単で簡単なヒントは、容器または洗面器に注がれたお湯から蒸気を吸い込むことです。秘訣は、お湯の洗面器を用意し、お湯から出る蒸気に顔を近づけることです。頭をタオルで覆い、蒸気を吸い込みます。

3.水をたくさん飲む

副鼻腔炎を引き起こす要因の1つは、乾燥した鼻腔です。したがって、副鼻腔炎の症状が再発しないように、水をたくさん飲むことは予防の効果的な形です。

その理由は、飲料水は鼻腔の乾燥を防ぐことができるため、粘膜を湿らせて薄く保つのに役立ちます。粘膜は、ウイルス感染にかかるリスクを減らすために効率的に機能するように水和状態に保つ必要があります。

4.頭を高くして寝る

副鼻腔炎による鼻づまりの症状が頻繁に見られる場合は、頭を体より高くして寝てみてください。その理由は、頭を低くして寝ると、副鼻腔に粘液や粘液がたまるためです。

正しい睡眠姿勢は、特に夜間に副鼻腔炎の症状が再発するのを防ぐためのステップになります。

5.鼻を強く吹きすぎないようにします

特に慢性副鼻腔炎の場合は、鼻を強く押したり吹いたりするのは避けるのが悪い習慣です。

その理由は、この習慣が鼻腔の炎症を引き起こし、細菌を含む粘液を副鼻腔に押し戻す可能性があるためです。その結果、副鼻腔炎は消えず、症状が再発します。

鼻や粘液を吹き飛ばす必要がある場合は、ゆっくりとゆっくりと吹き飛ばしてください。一方の鼻孔から始めて、もう一方の鼻孔に移動して、鼻を吸い取ります。

これらは、この病気を避けようとしている人と慢性副鼻腔炎を経験している人の両方にとって、あなたが知っておくべき副鼻腔炎を予防するためのステップです。