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あなたはおそらく、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーなどのさまざまなベリーをすでに食べています。これらの3種類の果物は、甘い料理を補完するものとしてよく見られます。ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーは通常、 トッピング アイスクリーム、ヨーグルト、お粥 オートミール、 または ケーキ。 まれではありませんが、ジュースや スムージー これらの3つのベリーの。しかし、3つを区別できますか？
インドネシアでは、これらの果物はあまり人気がありません。それらの3つは在来の果物ではありません。しかし、欧米諸国の食品トレンドとともに、これらの果物の存在はますます顕著になっています。さて、あなたはそれぞれの果物の違いとどれがあなたの健康に最適であるかを本当に理解する必要があります。このため、Hello Sehatは、これら3つの果物の違いに関するさまざまな情報を収集しました。すぐに聞いてください。
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ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーの違い
これらの3つはしばしば一緒に出されるベリーですが、それぞれの果物は互いに異なる特別な特徴と特性を持っています。ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーの3つの主な違いに注意してください。
果物の形と色
これらの3種類の果物を区別する最も簡単な方法は、その形と色です。 3つの果物の中で、ブルーベリーが最も特徴的です。ブルーベリーは小さな丸いサクランボです。しかし、熟したときの色は濃い紫がかった青です。
ラズベリーとブラックベリーの形はほとんど同じですが。どちらもやや丸みを帯びており、ミニぶどうの房のような凹凸のある食感です。真ん中にはかなり大きな空洞があります。違いは、ラズベリーは赤みがかった色であるのに対し、ブラックベリーは黒であるということです。
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味
ブルーベリーは酸味があり、ほんのり甘い味がします。この果物の酸味は、オレンジではなく、リンゴやナシに似ています。果実自体は緑や赤のブドウに似た味がしますが、ほんの少し甘いだけです。ラズベリーとブラックベリーの味は似ています。つまり、甘酸っぱいですが、ブルーベリーほど甘酸っぱくはありません。ブラックベリーは、ブルーベリーやラズベリーよりも少し苦くてピリッとした味がします。
ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーの栄養素
3つのベリーはとても似ているので、そのうちの1つを選ぶのをためらうかもしれません。あなたの栄養ニーズと好みに合ったものを選ぶことができるように、これらの3つの果物の栄養の違いを考慮してください。
ブルーベリー
この果物は、健康な骨と若々しさを維持するために不可欠なビタミン、ミネラル、繊維が豊富です。ブルーベリー100グラムごとに、ビタミンCの1日の必要量の16％、ビタミンB-6の5％、ビタミンAの1％、鉄の1％、マグネシウムの1％、カリウムの2％、および十分に高い繊維、すなわち9％。この果物はカロリーも低いです。同じ量で、あなたは57カロリーしか消費しません。
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ラズベリー
ブルーベリーと比較して、ラズベリーはより高い栄養素含有量を持っています。ラズベリー100グラムごとに、ビタミンCレベルはあなたの毎日の必要量の43％に達し、繊維もより高く、最大28％です。それだけでなく、あなたはまた、あなたの毎日の必要量の3％を鉄、5％をマグネシウム、そして4％をカリウムで得ることができます。
したがって、ラズベリーを摂取することで、骨の健康と血液が維持されます。また、ラズベリーをたくさん食べても罪悪感を感じる必要はありません。その理由は、53カロリーのブルーベリーよりもカロリーが低いからです。
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ブラックベリー
これらの3つのベリーの中で、ブラックベリーは最も苦くてピリッとした味がしますが、栄養価が非常に豊富です。この果物を定期的に摂取することで、ガンやさまざまな心臓病を防ぐことができます。その理由は、ブラックベリー100グラムごとに、ビタミンCが最大35％、ビタミンAが最大4％、鉄が最大3％、マグネシウムとカリウムが最大5％、繊維が最大35％の毎日のニーズを満たすことができるからです。 20％。ブラックベリーはカロリーに関してはチャンピオンです。同じ量で、この果物はわずか43カロリーを提供します。
では、どのベリーが最高ですか？
ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーのさまざまな違いと栄養の比較を知った後、どれを選びますか？結局、選択はあなたのニーズに当てはまります。ベリーを最高の味にしたければ、ブルーベリーが最適です。ただし、最も栄養価が高く栄養価の高い果物を見つけたい場合は、ラズベリーが最適です。一方、ダイエットプログラムを実施している場合は、カロリーが最も低いブラックベリーが健康的なスナックソリューションになる可能性があります。
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