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ヨーグルトとミルクはタンパク質の良い供給源です。標準的な牛乳1杯（8オンス/ 240 ml）には、約7.7グラムのタンパク質が含まれています。同様の用量で、プレーンヨーグルトの1サービングには約7.9グラムのタンパク質が含まれています。どちらも、強い骨や歯に適したカルシウムを多く含む食品が含まれています。それで、複数の利益を得るために一度にヨーグルトと混ぜたミルクを飲んでも大丈夫ですか？
ヨーグルトを混ぜたミルクを飲むと、本当に健康的で有益ですか？
ヨーグルトと混ぜたミルクを同時に飲むことは、それがあなたの好みであり、牛乳アレルギーや乳糖不耐症などのミルクに関連する消化器系の問題がなければ、害はありません。それらの1つを交互にまたは同時に一緒に食べることも体の利益に影響を与えません。
理解する必要があるのは、牛乳とヨーグルトはどちらも一般的に高カロリー食品です。同じサービングサイズで、両方とも最大150カロリーと8グラムの脂肪を含むことができます。もちろん、これはあなたの毎日のカロリー摂取量をさらに増やします。これは、主食やその他のスナックや飲み物からのカロリー摂取量には追加されていません。
毎日のカロリー必要量は人によって異なりますが、過剰なカロリー摂取は不必要な体重増加につながる可能性があります。最終的に、太りすぎは、肥満から糖尿病、心臓病まで、さまざまな健康問題のリスクを高める可能性があります。
健康を維持するためにヨーグルトと混ぜたミルクを飲む方法を回避する
それでもミルクとヨーグルトを同時に飲みたいのなら、それで大丈夫です。悪影響のリスクに対処しなくてもメリットを享受できるように、より安全な代替手段を見つける必要があります。
たとえば、ヤギのミルクや植物性ミルク（アーモンド、大豆など）などの代替ミルクを選択し、脂肪含有量が3グラム未満の低脂肪（低脂肪または無脂肪）ヨーグルトと組み合わせます。また、フレーバーバリアントのないヨーグルト、別名プレーンを選択してください。その理由は、フレーバーヨーグルトに砂糖が加えられているため、カロリー摂取量が増える可能性があるためです。
お気に入りの新鮮な果物と野菜を混ぜて、健康的なスムージーに加工することもできます。ただし、スムージーは適度に消費する必要があります。エマダービーシャーが実施した調査に基づいて、人々は1日あたり150ml以下のスムージーを摂取することが奨励されています。これは、純粋なフルーツジュースの栄養素と比較した場合、smmothiesの栄養素含有量が異なるままであるためです。含まれているさまざまな種類の成分の影響を受けるため、糖度も高くなります。
そのため、すべてを過度に消費することもお勧めしません。過剰なものはすべて体に良くありません。
バツ
