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運動するとき、体は通常熱くて息苦しく感じるので、あなたはたくさん汗をかきます。これにより、寒い部屋やエアコンの効いた部屋での運動が選択肢になることがよくあります。でも実際、エアコンの効いた部屋で運動できますか？以下のレビューを通して答えをチェックしてください。
エアコンの効いた部屋で運動できますか？
ほとんどのジムまたは ジム すでにエアコンが装備されています。これは、ユーザーが運動中に快適に過ごせるように、部屋が熱くなりすぎるのを防ぐために行われます。
しかし、運動の目的が汗をかくことである場合、エアコンの効いた部屋でそれをしても大丈夫ですか？
ジャーナルからの研究によると 栄養素 、エアコンの効いた部屋や寒い場所で運動すると、実際には暑い場所よりも多くのエネルギーを生み出すことができます。
これは、体が長く汗をかく傾向があるためです。そうすれば、運動の期間をより長くすることができます。
その理由は、体が汗をかき始めると、疲れやすくなるからです。疲れている場合は、運動をやめるのが選択です。
さらに、出てくる汗の量も、最終的にそれを終わらせるのに十分な運動をしたことの基準になることがよくあります。
実際、出てくる汗の量は、あなたが行う運動の強度と同じではありません。
したがって、エアコンの部屋での運動は問題なく、体に害を及ぼすことはありません。
しかし、エアコンの効いた部屋で頻繁に運動することの副作用を見つけるには、さらに研究が必要です。
また、暑すぎる場所での運動は不快感を引き起こし、汗をかくことがありますのでご注意ください。
その結果、体は水分をより早く失い、脱水症状を引き起こす可能性があります。
一方、運動セッションの途中では、けいれんのリスクを高める可能性があるため、あまり頻繁に飲まないこともお勧めします。
そのため、エアコンの効いた部屋で運動することで、運動がより快適になり、脱水症状のリスクを減らすことができます。
しかし、エアコンの効いた部屋での運動もあまり良くありません。
一部の人々にとって、ACルームであまり頻繁に運動することはお勧めできません。
ジャーナルIndoorairの調査によると , 喘息、カビアレルギー、ほこりアレルギーの症状は、エアコンの効いた部屋で活動するときに、より早く現れる傾向があります。
さらに、エアコンがめったに掃除されない場合、それはバクテリアと細菌が空気中でより速く広がるようにします。
さらに、CDCのウェブサイトで報告されているように、細菌感染の蔓延 レジオネラ エアコンの効いた部屋でも速くなります。
細菌感染 レジオネラ 肺に感染する可能性のあるレジオネラ症を引き起こす可能性があります。
これは、水に加えて、これらの細菌が空調によって感染を拡大する可能性があるためです。これは、エアコンが水とファンを含む構造になっているためです。
したがって、特に喘息、アレルギー、その他の呼吸器疾患がある場合は、ACルームで頻繁に運動することは避けてください。
エアコン完備の部屋での理想的な体温運動
エアコンの効いた部屋で運動するときは、温度を20〜22°Cに設定するか、体が寒さに耐えられる範囲内に設定する必要があります。
エアコンが体の発汗を防ぐのではないかと心配な場合は、ファンを使用することをお勧めします。
本質的には、室温が高すぎたり低すぎたりしないことを確認してください。寒すぎると汗が逃げるのを防ぐことができ、暑すぎると脱水症状につながる可能性があります。
屋内で運動することの利点
エアコン付きの部屋を含む屋内での運動には、独自の利点があります。
MedCliqueページで報告されているように , あなたが屋内で身体活動をすることによって得ることができるいくつかの利点があります、例えば：
- 設備が使えるので便利 フィットネス 既存であり、運動のための特別な部屋があります。
- 天候に左右されず、大気汚染のリスクも少ないです。
エアコン完備の客室でのスポーツは禁止されておらず、オプションとして利用できます。ただし、暑すぎない朝や夕方に外で運動することもできます。
写真提供：メンズジャーナル
バツ
