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理想的な体を持つことは多くの人が望んでいることです。残念ながら、鏡を見るとその欲求は消えます。セルライトはお尻、太もも、そして腕を飾ります。このでこぼこの肌の表面は確かにそれを取り除くためにあなたを緊張させます。さて、セルライトを取り除くための1つの効果的な方法は定期的な運動です。しかし、運動した後、セルライトは悪化します。
これはどうやってできるの？あなたがセルライトを適切に取り除くことができるように、心配しないでください、以下のレビューを考慮してください。
なぜ運動はセルライトを悪化させるのですか？
セルライトは、臀部、太もも、腕によく現れるでこぼこした、またはしわの寄った皮膚表面です。この状態は、一部の人にとってはかなり不安になるかもしれません。気楽に、セルライトを取り除くためにあなたが取ることができる多くの方法があります。
簡単な方法は、脂肪や高炭水化物の食品を減らし、野菜や果物の摂取量を増やすことです。非常に挑戦的ですが効果的な方法は、ウェイトやカーディオを持ち上げるなどの運動です。どちらも、体重減少とよりスムーズな血液循環により、セルライトを取り除くことができることが証明されています。したがって、皮膚の表面での脂肪の貯蔵はより制御されます。
残念ながら、これらのメリットを享受できない人もいます。運動後にセルライトが悪化するので、彼らは不平を言うことさえあります。どうして？
その答えは、博士が行った研究にあります。リブストロングによって報告されたウェインウェスコット。ウェスコットは、ウェイトを持ち上げたり、有酸素運動をしたりすると、セルライトの出現を減らすことができると説明しています。運動後にセルライトが悪化すると、これらの活動をしている間に別の要因、すなわち脱水症が起こっている可能性があります。
運動中の脱水症状がセルライトを悪化させるのはなぜですか？
セルライトは最初、皮膚を下に引っ張られて下の筋肉に接続する線維性結合組織から形成されます。皮膚とこれらのより深い構造の間に蓄積する脂肪細胞は、線維性結合組織を押し、セルライトが皮膚の表面に現れるようにします。
あなたが運動するとき、体液は減少し続けます。体液を交換しないと、体温が上昇します。実際、体内の水の機能の1つは、体温のバランスを維持することです。徐々に、失われた体液をすぐに交換しないと、脱水症のリスクが非常に大きくなります。
脱水症状が発生すると、皮膚の脂肪細胞が皮膚の表面から浮き上がります。これが、皮膚がでこぼこしたり、しわが寄ったりしているように見える理由です。あなたがセルライトを持っていて、運動後に脱水状態になっている場合、その状態がセルライトを悪化させることは驚くべきことではありません。
だから私は何をすべきですか？
脱水症状のリスクなしに運動でセルライトを取り除くには、それはあなたが頻繁に水を飲む必要があることを意味します。運動前、運動中、運動後は、必ず休憩して水を飲んでください。特に暑い時期にアウトドアスポーツをする場合は、水分が不足しないように予備の飲料水を持参してください。
飲料水とは別に、果物から水分の必要性を置き換えることもできます。休憩の合間に果物を食べる時間を取ってください。新鮮なだけでなく、果物を食べることで、エネルギーを蓄え、運動後も健康を維持することができます。
あなたの体が脱水状態になったときの兆候が何であるかを知ることは重要です。倦怠感があり、脈拍が高く、体にけいれんがあり、脱水症状の可能性があります。これらの症状が発生した場合は、すぐに水分を補給し、涼しい場所に避難してください。
