シンプルで美味しい小麦粉のないパンケーキの作り方

朝食を作るのに十分な時間がありませんか？それとも、同じメニューに飽きていますか？パンケーキを作ってみてください。パンケーキは人気の朝食用食品です。おいしいだけでなく、パンケーキも簡単に作れます。明日の朝の朝食にパンケーキが欲しいと思ったら、以下のパンケーキの作り方を見てみましょう。

小麦粉なしで健康的なパンケーキを作る方法

通常、パンケーキは小麦粉と卵を主成分として使用します。しかし、ダイエット中の人の中には、小麦粉を減らしたい、またはグルテンや卵アレルギーがあるために、これら2つの食品成分を食べられない/食べるべきではない人もいます。

まだ悲しんではいけません。良いニュースは、以下のさまざまなパンケーキレシピは別名小麦粉を使用していないということです 無グルテンの 、 ええと！したがって、グルテンにアレルギーのある人が安全に摂取できます。

しかし、小麦粉と卵がなくても、味はほとんどのパンケーキと組み合わせることができます。保証付き、 収集する ！使用される材料は、通常のパンケーキよりもはるかに健康的です。試してみませんか？小麦粉を使わずに健康的なパンケーキを作るためのさまざまな方法をご紹介します。

1.チョコレートバナナのパンケーキ

出典：Heat Her Cristo

必要な材料

• 中熟バナナ1本（オオバコなど、好みに応じて他の種類のバナナも使用できます）
• 50グラムのオーツ麦ロール
• 75mlのアーモンドミルク（好みに応じて他の種類のミルクも使用できます）
• 味わうココナッツオイル
• シナモンパウダーで味わう
• 味わう塩
• 味わうチョコチップ

パンケーキの作り方

• 中型の容器を用意してください。熟したアンボンバナナをフォークで滑らかになるまでつぶします。
• オーツ麦ロール、シナモン、ガームを加えて味わう。それをかき混ぜます。
• アーモンドミルクを追加します。すべての材料がよく混ざるまでかき混ぜます。
• テフロンにココナッツオイルを中火にかけます。
• テフロンの上にパンケーキバッターをスプーン数杯注ぎます。
• 上にチョコチップを追加します。
• パンケーキの上部が泡立つまで調理します。パンケーキを裏返し、両面が茶色になるのを待ちます。
• 温かいうちにパンケーキを取り出して出してください。
• 他にも好きなトッピングを加えてパンケーキを楽しむこともできます。

2.ココアオーツ麦のパンケーキ

出典：パレオブレックファースト

材料

• 卵2個
• 100グラムのオーツ麦ロール
• 75mlの低脂肪牛乳
• ココアパウダー25グラム
• バニラエッセンス小さじ2
• 蜂蜜大さじ1
• ベーキングソーダ小さじ1
• ココナッツオイル大さじ1
• 味わう塩
• シナモンパウダーで味わう
• 味わうメープルシロップ
• 好みに合わせたトッピング

パンケーキの作り方

• 容器を用意します。ミルクとココアケーキを組み合わせる。それをかき混ぜます。
• オーツ麦、溶き卵、バニラエッセンス、重曹、塩、蜂蜜を加えます。すべての材料が均一に混合されるまで、もう一度かき混ぜます。
• テフロンにココナッツオイルを弱火で熱します。
• テフロンの上にパンケーキバッターをスプーン数杯注ぎます。
• パンケーキの上部が泡で満たされるまで調理し、次に薄いへらを使用して回転させます。パンケーキの両面が茶色になるのを待ちます。
• パンケーキを取り除き、メープルシロップで洗い流して味わう。フルーツなど、さまざまなお気に入りのトッピングを追加することもできます。
• 温かいうちにパンケーキを出します。

3.ブルーベリー豆のパンケーキ

出典：デリッシュ

必要な材料

• 200グラムのカシューナッツ、少なくとも30分、さらには一晩浸します
• 卵2個、打ち負かす
• 小さじ1杯の挽いたシナモン
• ベーキングソーダ小さじ1/2
• ベーキングソーダ小さじ1/2
• バニラエッセンス小さじ2
• はちみつ大さじ2
• 無糖バターを味わう
• 味わう塩
• 十分な水
• 味わうブルーベリー、大まかに切る

パンケーキの作り方

• ブレンダーでカシューナッツをピューレにするか フードプロセッサー 高圧。
• 卵、バニラエッセンス、シナモン、グラムを追加します。滑らかになるまで再度ブレンドします。
• 混合物にブルーベリーを追加します。それをかき混ぜます。
• 焦げ付き防止テフロンでバターを中火にかけます。
• パンケーキごとにバッター大さじ数杯を注ぎます。
• トップが泡で満たされるまでパンケーキを調理します。
• その後、薄いヘラでパンケーキ生地をひっくり返します。パンケーキの両面が完全に調理されるまで調理します。
• パンケーキを取り出し、はちみつを注ぎ、温かいうちにすぐに召し上がれ。

4.さつまいもパンケーキ

出典：ウィリアムズソノマテイスト

必要な材料

• 中サツマイモ1個
• 100グラムのオーツ麦ロール
• 75mlの純粋なココナッツミルク
• バニラエッセンス小さじ1
• はちみつ大さじ2
• 味わう塩
• 味わうココナッツオイル
• 4日付、種を取り除き、細かく刻む

パンケーキの作り方

• サツマイモを茹でる/蒸す。調理したら、皮をむき、ブレンダーを使ってサツマイモをすりつぶします。 フードプロセッサー 完全に滑らかになるまで。
• オーツ麦ロール、ココナッツミルク、バニラ、蜂蜜、塩を加えます。すべての材料が均一に混合されるまで、再度ブレンドします。
• 刻んだ日付を追加します。それをかき混ぜます。
• 焦げ付き防止のテフロンでココナッツオイルを中火にかけます。
• テフロンの上にパンケーキバッターをスプーン数杯注ぎます。
• パンケーキが泡で覆われるまで調理します。その後、へらで生地を裏返します。パンケーキの両面が茶色がかっていることを確認してください。
• パンケーキを取り除き、メープルシロップまたはさまざまなお気に入りのトッピングを注ぎます。
• 温かいうちにパンケーキを出します。

5.ドラゴンフルーツのパンケーキ

出典：Taste of Home

必要な材料

• 赤いドラゴンフルーツ1個、2個分
• 50グラムのオーツ麦ロール
• たまご2個
• 75mlの低脂肪牛乳
• はちみつ大さじ2
• 味わうココナッツオイル
• 味わう塩
• 味わうバナナ

パンケーキの作り方

• ブレンダーを使用してドラゴンフルーツの半分をピューレにするか、 フードプロセッサー。 果実が種子と混ざらないように濾します。
• 低脂肪ミルク、卵、蜂蜜を入力してください。それをかき混ぜます。
• 別の容器に、オーツ麦ロールと塩を混ぜます。
• 小麦粉の容器にブレンドされたドラゴンフルーツを混ぜます。すべての材料が均一に混合されるまでかき混ぜます。
• テフロンの油を弱火で加熱します。
• 上にパンケーキバッターをスプーン数杯注ぎます。
• すでに壊れた波がある場合は、テフロンを使用して生地を回します。
• パンケーキの上下が均等に調理されていることを確認してください。
• バナナやハチミツ/メープルシロップなど、お好みのトッピングを取り出して添えてください。

バツ