目次:
- なぜ一部の人々はより敏感に感じるのですか？
- では、過度に敏感な感情にどのように対処しますか？
- 1.あなたが感じていることを理解する
- 2.自分の気持ちを批判することは避けてください
- 3.実行する手順を決定します
一人一人が感じる気持ちや感情は異なります。もっと無関心な人もいれば、もっと敏感な気持ちを持っている人もいます。より敏感な人は簡単に気分を害する傾向があり、他の人の言うことやすることについて考えることさえあります。それでは、敏感すぎて落ち着きのない感情にどう対処するか。
なぜ一部の人々はより敏感に感じるのですか？
結局のところ、一部の人々は、ほとんどの個人よりも敏感な感情で生まれています。
心理学からの報告今日、高感度の人々はわずかに異なる脳を持っており、外部刺激によって簡単に引き起こされます。
この形式の刺激は必ずしも感情的なものではありませんが、感覚情報の形式でもかまいません。これにより、彼は音、光、さらには匂いに対してもはるかに敏感になります。
なぜこれが起こるのですか？敏感な人の脳は非常に活発な島を持っています。島はあなたの周りのものの知覚を扱う脳の一部です。
当然のことながら、この特徴は創造性と高い共感に密接に関連しているため、多くの芸術家や作家に見られます。
同時に、過度に敏感な人々は、自分の感情に圧倒されることが多いため、精神的な問題を起こしやすいです。
これは、 性格と個人差 2014年に。
この研究では、過敏症の感情は、うつ病などの心理的状態でよく見られる5-HTLPR遺伝子の存在に関連している可能性があります。
では、過度に敏感な感情にどのように対処しますか？
時には、他の人よりも敏感な感情を持つことは、多くの点であなたに利益をもたらすことができます。たとえば、共感と高い耐性の感情を持っています。
しかし、それはまたあなたが様々なものから来ることができるストレスを経験することをより簡単にします。
友人との葛藤、職場の上司からの批判、家族からの高い期待でさえストレスを引き起こす可能性があります。
幸いなことに、この状態に直面し、いくつかの手順を実行することでそれを克服することができます。敏感な感情に対処する方法は次のとおりです。
1.あなたが感じていることを理解する
最も重要な最初のステップはあなた自身から始まります。問題、葛藤、またはストレッサーが発生したときに感じている感情を特定するようにしてください。
あなたは怒り、失望、悲しみ、または他の感情を感じていますか？
自分の感情を最もよく表す言葉を見つけたら、敏感な感情から生じる感情に対処する次の方法に進みます。
自問してみてください。なぜこれらの感情が生じるのですか？
たとえば、友達とチャットした後、怒りや失望を感じるかもしれません。これらの怒りと悲しみの感情は、あなたの友人が不快だと言ったことの結果として生じましたか？
あなたが感じている感情の種類を認識して名前を付け、トリガーが何であるかを理解することは、あなたが経験している感情に対処するための次のステップを踏むのに役立ちます。
2.自分の気持ちを批判することは避けてください
敏感な人がよくすることは、自分の気持ちを批判することです。
たとえば、彼らが問題に直面したとき、彼らは「私はこれほど悲しみや怒りを感じるべきではない」と言うでしょう。
理解する必要があることの1つは、感情や感情を完全に排除することはできないということです。怒りや悲しみを問わず、誰もがどんな種類の感情も確実に感じるでしょう。
自分が経験している感情を特定しようとせず、代わりに既存の感情を「取り除く」と、怒りや悲しみを感じることは失敗の一形態であると考えることに慣れます。
実際、この方法は、あなたが感じる敏感な感情に対処するのに役立ちません。
3.実行する手順を決定します
敏感な感情に対処するもう1つの方法は、問題について特定のステップを踏む必要があるかどうかを考えることです。
友人や家族があなたの気持ちを傷つけた場合、その人とその問題について話さないと、あなたは怒りと憤慨を感じるかもしれません。
この状態で、あなたは問題についてよく話すことができます、そしてもちろん、より穏やかな状態で。
また、最初に考えをそらすために前向きな活動を行うこともできます。気が散ると落ち着きを感じるので、新しい視点で問題を見ることができます。
新鮮な空気の中を散歩したり、友達に電話したり、本を読んだり、その他の趣味を楽しんだりすることができます。
