より活発な日のために喉を健康に保つ方法

喉はあなたの体の防御システムの最前線であるため、健康を維持しなければならない体の一部です。また、喉が刺激されていると、もちろん活動に違和感を覚えます。特に、食事をしたり、他の人の前で話す必要がある場合。

あなたはこれが起こらないようにしたいのですか？したがって、喉の炎症や喉の痛みを避けるために喉の健康に気を配ることができるいくつかの方法があります。

喉の健康を維持する方法を理解する

あなたは知っていますか？解剖学的に、喉の位置は、口腔、鼻、および胃腸管への入り口に隣接しています。口腔に近い場所にあるため、喉は不衛生な食べ物や飲み物から侵入する微生物にさらされやすくなります。

一方、鼻に近い場所は、鼻に感染すると喉の痛みを引き起こしやすく、粘液を伝達します（ 後鼻漏 ）鼻から喉まで。消化管を攻撃する逆流症（GERD）も喉を刺激する可能性があります。

したがって、喉の痛みを防ぐ方法を知る必要があります。これは、喉自体の防御システムとして、喉の粘膜とリンパ組織（扁桃腺/扁桃腺）の健康を維持することから始めることができます。

喉の痛みを防ぐ3つの方法があります。

1.食べ物や飲み物による刺激を防ぎます

辛い、辛い、揚げ物やアルコール飲料の消費を減らすことで喉の痛みを防ぐことができます。

2.環境からの刺激を防ぎます

タバコの煙や空気が乾燥しすぎると、喉の痛みを引き起こす可能性があります。したがって、それをオンにします 空気加湿器 あなたが住んでいる部屋の空気を湿気のあるものにするために。

3.清潔で健康的なライフスタイルを採用することにより、喉への微生物の侵入を防ぎます

どこにいても、常に清潔で健康的なライフスタイルを採用することを忘れないでください。次の6つの方法で開始できます。

• 石鹸で手を洗うことで手指衛生を維持する
• 食べ物を共有したり、他の人と道具を食べたり飲んだりすることは避けてください
• 病気の友人や親戚との直接の接触を避けてください
• 安全な咳/くしゃみの倫理を適用する、すなわちティッシュを使用し、それをその場所に捨てるか、肘の内側の領域を使用する
• 定期的に運動する
• 健康的で栄養価の高いバランスの取れた食べ物を食べ、1日2リットルの水を飲む

トローチで喉を健康に保つ

トローチを食べることは、喉の健康を維持するだけでなく、突然の喉の痛みを和らげるのにも役立ちます。

防腐剤、鎮痛剤、抗菌ペプチド、およびビタミンの組み合わせを含むのど飴を選択できます。たとえば、材料を含むトローチ などの二重活性剤 アミルメタクレゾール （AMC）と ジクロロベンジルアルコール （DCBA）。どちらも、細菌を殺し、喉の痛みを和らげる消毒効果とウイルス駆除効果があります。

トローチには材料を補給することもできます ベンゾカイン 痛みを和らげるための鎮痛剤として、そして チロスリシン 細菌、真菌またはウイルスを殺すための抗菌ペプチド（AMP）として。

一方、トローチに含まれるビタミンCの含有量は、持久力を高めるのに役立つため、感染を防ぐプロセスで非常に重要な役割を果たします。

天然成分で喉を健康に保つ方法

ペンメディスンから発売されたトローチを消費することに加えて、喉の健康を維持するのを助けるためにあなたの台所にある天然成分を簡単に混ぜることもできます。あなたが家から作ることを試みることができるいくつかの天然成分、すなわち：

1.塩水

塩水はバクテリアを殺し、痰を薄くし、喉の痛みの訴えを減らすことが知られています。喉の健康を維持するためにそれを使用する方法は非常に簡単です。水を塩で薄めてから、水で口をすすぐだけです。

2.ハニー

蜂蜜には、体の健康に良いさまざまな利点があります。それらの1つは喉の悪玉菌を殺すことができる自然な抗菌効果です。

3.レモン

レモンは痰を薄くし、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。レモンには、持久力を高めるのに役立つビタミンCも含まれています。

4.ハーブティー

のどを健康に保つ抗菌・抗炎症（抗炎症）効果のあるクローブティーや緑茶を淹れることができます。一方、連鎖球菌性咽頭炎が発生した場合は、喉の痛みや炎症を軽減できるラズベリー、カモミール、またはペパーミントを含むお茶を選ぶことができます。

特に現在のパンデミックでは、健康な体を維持することは、最初の体の防御システム、すなわち喉を維持することから始めることができます。したがって、上記の喉の健康を維持するための方法を適用することを強くお勧めします。

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