あなたのパートナーが操作的であると思われますか？ 6つの危険な兆候と雄牛を認識します。こんにちは健康

「ああ、あなたはそれを作り上げています。」

「ばかげてはいけません、私はそれが好きではないという意味です。」

「誰が言ったの？私はそれをしたことがありません。不用意に非難しないでくださいね」

「どうして私を責めるの？私はすでに言いました… "-私は決してしませんでした。

あなたはしばしばあなたのパートナーの口からこれらの文章が話されているのを聞いて、あなた自身を疑わせますか？もしそうなら、問題はあなたにないかもしれません。あなたのパートナーは、ガスライティングとして知られている覆面捜査戦術を使用している可能性があります。

ガスライティングとは何ですか？

「ガス灯」という用語は、ガスライトと呼ばれる古いドラマに由来します。このドラマでは、夫が家の照明を消し、妻がそれについて尋ねたときに照明に何か問題があることを否定することで、妻を狂わせようとします。

ガス灯は、被害者が自分自身、彼の本能、正気を疑うようにする精神的虐待の一形態であり、加害者に被害者を制御する力と制御を与えます。加害者は、被害者であるあなたを、防御的（現実を拒絶する）、操作、過小評価、および被害者を疑うことによって、罪悪感と不十分さを感じさせるさまざまな方法を取ります。

ガス灯は、被害者が加害者について認めたくないことを認識または知っている場合によく見られます。被害者がそれについて話し合うとき、加害者は現実を否定し、被害者に対する告発を変えることを主張し、それによって被害者とその状況における本当の被害者であるという一般の認識を変えます。ガス灯は単なる不承認以上のものです-あなたの現実はきっぱりと拒絶され、声や皮肉のトーンによって不可能または不条理と見なされ、あるいは露骨にあなたを「狂った」と非難することさえあります。そして、あなたはあなたの関係を守るためにあなたの過ちを誠実に反省することをいとわないので、あなたは自分自身を疑うようになります。

また、実際に何が起こっているのかを知っているのは加害者だけなので、嘘であることがわかっている非常に明確な行動パターンがありますが、それでも説得力があります。その結果、あなたは一方の当事者の現実の解釈、つまり加害者のみを受け入れます。時間が経つにつれて、あなたは常に不安や混乱を感じ、孤立し、落ち込んでおり、現実の理解が歪んでいることさえあります。文字通り完全に夢中になると信じているのではなく、自分のバージョンを疑っているのです。

ガス灯は、友人同士であっても、上司と親子の関係の間で発生する可能性がありますが、最も一般的にはロマンチックな関係で見られます。男性と女性は犠牲者と加害者になることができます。

ガス灯に関連することが多い行動

1.遅延

あなたのパートナーは、理解していないふりをするか、単にあなたの話を聞くことを拒否します。彼は「この問題について二度と聞きたくない」と言うかもしれません。

2.拒否する

あなたが何が起こったのか知っているとあなたが信じているとしても、あなたのパートナーはあなたの記憶に疑問を投げかけるでしょう。彼は、例えば、「いいえ、まさか。あなたは間違っている。あなたは物忘れ、「または」あなたはそれを作り上げています。それは決して起こらなかった。」

3.会話をそらす

あなたのパートナーは、あなたを黙らせるか、あなたを無視して、「誰が言ったの？この男？あの男？証拠はどこにありますか？同じ影響を受けたくない…」

4.過小評価

あなたのパートナーはあなたを低く、無力に感じさせ、あなたが敏感すぎるとあなたに言い続けます、または「あなたはそのような些細なことをしつこくしていますか？真剣に！」

あなたのパートナーの危険な兆候は操作的です

操作戦術が被害者の認識と自信を破壊することに成功すると、被害者は関係を維持する可能性が高くなります 虐待 それは、彼が犯罪者なしで生き残ることができるともはや信じていないからです。

ここにあなたが知っておくべき操作パートナーの兆候があります：

1.あなたはしばしば混乱し混乱していると感じます

ガス灯は、ほとんどすべての状況で合理的かつ批判的に考える能力を消去します。虐待者は、あなた（そして彼！）があなたに約束したことを含めて、起こったことをはっきりと覚えていることを否定することさえも、あなたがするすべての小さなことを疑う傾向があります。

あなたのパートナーがしばしばあなたを下に置き、あなたが不合理で不合理に見えるように事実をひねる場合、これは彼または彼女がガス灯を当てているという危険な合図です。さらに、混乱して頭がおかしくなったように感じる場合は、これも注意が必要な兆候です。

2.敏感すぎるのではないかと思います

ガスライターのお気に入りの戦術は、あなたが彼の行動や何かに嫌悪感を表明するときはいつでも、彼のパートナーが過度に感情的で、誇張され、敏感であると非難することです。犠牲者は、何百万回もそれを聞いた後、彼らが非難されていることが真実であると信じることになります。

この行動は、個人としてのあなたのアイデンティティと感情を認めず、犯罪者の不正行為者を軽視します-それが長期的に起こる場合、あなたのパートナーがガス灯であるかどうかに関係なく、それはあなたの関係に有毒になります。

3.あなたはしばしば自分自身を疑う

ガス灯の犠牲者は、自分の信念ではなく、加害者の現実の認識を信頼し始めます。 「より高い立場にある人々は、より弱い党の現実を形作ろうとしている-そして犠牲者は、この操作が起こり、論理を消去することを可能にする脆弱な立場にある」と博士は述べた。 Psychology Todayから引用された、ライセンスを受けた心理療法士のRobin SternPh.D。

4.あなたはいつも起こったことを謝罪します（あなたが間違っていなかったとしても）

あなたが自分自身を擁護し、事実を提供することを主張したとしても、あなたは常に議論と議論を謝罪で終わらせます-あなたが正しいこととあなたのパートナーが間違っていたことを確かに知っていても？ Gaslightersは、指を指してあなたをスケープゴートにする方法を探し続けます。そのため、長期的には、誰にとっても、あなたが仲間として十分にふさわしいかどうか疑問に思うでしょう。

そして、あなたが議論に関与していない場合、加害者は、あなたが彼の世話をしていないと非難したり、間違ったブランドの歯磨き粉を購入したときに彼の世話をしたりするなど、些細な間違いを誇張します。

5.あなたは頻繁にあなたのパートナーの行動の言い訳をします

おそらく、ガス灯の最も明白で一般的な兆候は、親しい友人や家族があなたのパートナーの行動や「善意」を疑うようになったときです。部外者は常に虐待の兆候にすばやく気付くでしょう。犠牲者として、あなたは代わりにあなた自身をあなたのパートナーの「スポークスパーソン」の立場に置き、すべての人に彼の行動を毎回正当化するのに苦労しています。 「まあ、彼はそのようなものですが、彼は実際には本当にいいです」または「彼はちょうど再びです 不機嫌 、」など。または、友人や家族に嘘をついて、彼のすべての行動を継続的に明確にする必要がないようにします。

6.あなたは常に警戒を怠らず、すべてを予測しようとします

感情的に虐待的な関係で立ち往生しているということは、あなたが常に「生と死」の危機に瀕していることを意味し、何かが必ず起こることを常に認識しています。最近の告発や、自分が信じていることとはかけ離れた現実のバージョンがいつ提示されるかは、ほとんどわかりません。

将来を予測することは、コメントをしたり行動したりすることに非常に慎重になり、自分が何をする可能性があるかについて真剣に考えようとするときに誤解されることです。あなたがガス灯の攻撃を受けているとき、あなたは信頼を得るという考えに夢中になり、あなたは正しいことをすることになり、「ちょっと待ってください、それは何かのように見えます彼の言ったことは間違っていた」と語った。

天気予報のように何が起こるかを予測することは無駄です。なぜなら、批判を避けるためにすべてを完璧に行ったとしても、告発から身を守るという考えは、ガス灯がまだ発生するからです。あなたのパートナーは、あなたが結果を予測できないことを確認するために可能な限り行きます。

パートナーが操作的であると思われる場合はどうすればよいですか？

あなたが関係に関与していると感じたら 虐待 、パートナーの爆発を「飼いならす」ために最善を尽くしても良くならない場合は、専門家の助けを借りてください。あなたができるもう一つの可能​​な戦略：彼がしつこく指を指さし始めるときあなたのパートナーを待たないでください。時々、沈黙は良い武器です。

健全なパートナーの戦いは、愛されていると感じるために自尊心や個々の考えをあきらめるのではなく、お互いの信念を擁護し、中間点に到達する方法について話し合うことを含みます。これが、ガス灯の関係に関与しているカップルが決して親密に感じない理由です。

状況が逆転しない場合は、多くのハードワークが必要になる場合でも、パートナーを離れる準備をしてください。良いニュースは、希望があるということです。関係 虐待 終身刑ではありません。

ガス灯やその他の形態の感情的または身体的虐待の被害者である可能性があると思われる場合は、女性に対する暴力に関する全国委員会（Komnas Perempuan）の苦情ホットライン+ 62-21-3903963に電話してください。