目次:
特にあなたがまだ気にかけている元が結婚したままになるまで、ただ別れるだけであなたは悲しくなることがあります。解散したラブストーリーがまだ帰れるのなら、結婚したままでいるのとは違います。あなたが結婚を離れるとき、それはあなたが一緒に戻りたいという願望を深く埋めなければならないというサインです。悲しんでも大丈夫ですが、それでも現在あふれている否定的な感情をコントロールすることによって先に進む必要があります。
あなたの元が結婚しているときに感情を制御する方法
悲しみ続けないでください。さあ、次の方法であなたの感情をコントロールすることによってあなた自身を直してください。
1.最初に落ち着く
瞑想は自分を落ち着かせる素晴らしい方法の1つです。シカゴの心理学者であるRobbieMaller Hartman、Ph.D。は、毎日瞑想を行うことで、脳の神経経路を変化させ、圧力に対する抵抗力を高めることができると説明しています。
方法はとても簡単で、足を組んで直立するだけです。両手を太ももに置くか、片方の手を胃に置いて、呼吸を整えます。
次に目を閉じて、自分に提案する前向きな言葉に注意を向けます。 「私は強い、私は一人ではない、私も幸せになることができる」など、あなたが自分自身に言うことができる前向きなフレーズ。
さらに、あなたができるもう一つの簡単な方法は、5分間深呼吸することです。深呼吸をすると、心拍数が低下し、血圧が下がることで落ち着くことができます。
瞑想と同じように、目を閉じてまっすぐに座ってこれを行うことができます。ゆっくりと、鼻から空気を吸い込み、口から吐き出します。
2.もっと感謝することを学ぶ
あなたとあなたのパートナーが関係を終わらせた理由を覚えておいてください。理由はどうあれ、もう一緒に暮らすことができないものがあるということですね。原則の違い、もはや許容できない悪い品質、そしてあなたの2人を分離することを決定させる他の多くの強力な理由のためかどうか。
今、あなたがまだ一人でいる間にあなたの元が結婚するとき、悲しみに陥らないでください。悲しいか動揺は確かにそこにあります、しかしそれがあなたを乗り越えないようにあなたはそれを制御する必要があります。
代わりに、あなたは感謝することを学ぶ必要があります。あなたがあなたのことを決して考えない彼について考える必要がなくなったというしるしに感謝します。あなたの元がついに彼女を幸せにすることができるパートナーを見つけたことに感謝します。あなたの元は後であなたと一緒にいるのにふさわしい人ではないかもしれないので、あなたはまた感謝する必要があります。
最初は難しいですが、あなたが経験している悲しみの良い面を見てみてください。米国のカリフォルニア大学リバーサイド校の心理学者であるSonjaLyubomirsky、Ph.D。が言ったように、感謝することはエネルギーを増やし、痛みを侵食し、悲しみを解放するのに役立ちます。
3.最も近い人に打ち明ける
あなたがそれを自分自身に保つことができないと感じるならば、それは友人または親に打ち明ける時です。あなたはあなたの悲しみをあなたが信頼する誰かと共有することができます。私を信じてください、最も近い人に話すことによって、あなたの胸にある負担は、それが最終的に消えるまで徐々に持ち上げられます。
いつでも話を聞く準備ができているあなたの近くの人々を持つことは、次の日のためにあなたを強化するのに役立ちます。物語を語ることによって、あなたはあなたが一人ではなく、あなたを愛している多くの人々がまだいることを知っています。
あなたは泣くことができます、あなたは失望することができます、しかしそれをやり過ぎないでください。過去の記憶をすべて残し、将来の計画を進めて、自分を幸せにすることが重要であることを忘れないでください。
