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最近のダイエットトレンドは成長しています。多くの新しいタイプの食事が社会に導入されました。科学に基づくものもあれば、経験のみに基づくものもあります。コミュニティで人気を集めているダイエットの1つのタイプは、デトックスダイエットのタイプです。この食事療法は解毒プロセスを加速し、体内の毒素を取り除くのに役立つと言われています。
デトックスまたはデトックスとは何ですか？
私たちの体の解毒プロセスは、肝臓、腎臓、皮膚、消化器系などのいくつかの臓器によって実行されます。肝臓は、体内および体外から来る毒素を解毒するように機能します。細菌、感染症などの体から来る毒素がストレスを引き起こします。一方、体外から発生する毒素は、薬物、防腐剤、染料、香料、人工甘味料、アルコール、さらには通常使用する美容製品から発生する可能性があります。ほとんどの種類の毒素は脂溶性であるため、特に高レベルの脂肪がある場合は、体から取り除くのが困難です。簡単に言えば、解毒プロセスはこれらの毒素を中和するように機能し、体が水溶性であるより単純な形でそれらを排泄できるようにします。
体内の解毒プロセスには2つの段階があります。最初の段階は、体内の毒素が中和される段階です。この段階では、酸化プロセスが役割を果たし、かなりの量のフリーラジカルを生成します。次の段階では、肝臓が毒素に別の物質を追加して、毒素を無害で水溶性にします。毒素が水によって溶解することができるならば、それは尿または汗を通して体を去ることができます。
ジュースデトックスとは何ですか？
デトックスダイエットの1つのタイプは、ジュースを使用したデトックスです。ジュースデトックスは、果物と野菜のジュースのみを数日間摂取することをお勧めします。このデトックスを受けるときに補完としてピーナッツミルクを追加する人もいます。現在、デトックスジュースメニューを提供している多くの企業やケータリング業者があり、通常、デトックスは1日、3日、さらには最大5日間行われます。
私たちの体は本当にデトックスダイエットが必要ですか？
私たちの体には、実際に既存の毒素を排除するメカニズムがあります。体の臓器は、入ってくる毒素を中和するように設計されています。あなたの体に入る毒素が非常に強い場合を除いて、デトックスダイエットは本当に必要ではありません。体を解毒すると主張する食事療法は、ジュースを使用した解毒を含め、まだテストされていません。
デトックスダイエットの効果
あなたが体重を減らすことを目的としてデトックスダイエットをすることに決めたなら、このタイプのダイエットはあなたにとって正しいダイエットではありません。デトックスダイエットで提供されるカロリーは、800カロリーから1500カロリーの範囲です。入ったカロリー数が出たカロリーより多い場合でも、減量は発生しません。さらに、1種類の食品のみを摂取することを推奨するタイプのデトックスダイエット（果物野菜ジュースのみを摂取することを推奨するデトックスジュースなど）は、他の栄養素が不足するリスクを高める可能性があるため、長期的に行うことはお勧めしません。 。
たとえば、糖尿病などの特定の病気に苦しんでいる人にとっては、血糖値のバランスが崩れる可能性があるため、この食事療法に従うことはお勧めしません。妊娠中および授乳中は、赤ちゃんの成長と発達をサポートするために完全な栄養摂取が必要であるため、妊娠中および授乳中の方もお勧めしません。
デトックスダイエットを行った後に気分が良くなる人もいますが、デトックスダイエットによって気分がすっきりして元気になると主張する人も少なくありません。消化がスムーズになり、舌が味に敏感になります。これは、消化が「重い」食品を食べていないために発生する可能性があります。肉、 ファストフード、 炭水化物と脂肪を多く含む食品はすべて、消化管に過負荷をかけます。これらの食品をまったく食べず、果物野菜（特に液体の形）だけを食べるように切り替えると、体が軽くて新鮮に感じるかもしれません。よりスムーズな消化はまたあなたが消費する果物野菜によるものです、繊維摂取量を増やすことは確かに消化器系がより良く働くのを助けます。
しかし、カロリーや食べ物の種類を制限する食事の種類に否定的に反応する人がいます。カロリー数が少なく、栄養素が不十分な場合、通常、血糖値の低下、エネルギー不足、筋肉痛、倦怠感、めまい、吐き気のために体が弱くなります。さらに、果物がジュースの形になった場合、通常消費されるのは果肉と一緒ではなくジュースだけであるため、繊維含有量が減少します。 パルプ- 彼の。
デトックスダイエットの選択肢
デトックスダイエットが自分には向いていないように感じても、同じ健康上の利点が必要な場合は、試してみてください きれいに食べる。 デトックスダイエットは通常、ダイエットの前後に習慣や食事パターンを変えることを示唆しています。そのうちの1つは きれいに食べる。きれいに食べる 野菜、果物、 全粒穀物、 無駄のないタンパク質、および過剰処理の対象とならないその他の食品。この習慣はあなたが長い間固執するのに良いです。ジュースを飲むことも実際にあなたの毎日の食生活に含まれることができます。果物や野菜全体があまり好きではない人にとっては、ジュースを飲むことは、毎日の果物野菜のニーズを満たすための代替手段になる可能性があります。
