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あなたの体には、何十億ものバクテリアや有機体が営巣しています。しかし、すべてのバクテリアや有機体が健康に有害であるわけではありません。実際、あなたの体に必要なさまざまな善玉菌があります。それらの1つはプロバイオティクスです。プロバイオティクスという言葉自体は、サポートを意味するプロという言葉と生物を意味するバイオティクスから取られています。これは、細菌やウイルスの感染を阻止する抗生物質とは反対です。

近年、プロバイオティクスを含むさまざまな種類の食品や飲料が、人々にとって最も人気のある製品の1つになっています。食品および飲料業界も、さまざまな種類のプロバイオティクス製品の販売をめぐって競争しているため、プロバイオティクスを含む製品をほぼどこでも見つけることができます。しかし、プロバイオティクスは本当に体に安全ですか？これらの微生物をあまりにも多く消費する前に、プロバイオティクスの副作用が何であるかを最初に学ぶ方が良いでしょう。

体のためのプロバイオティクスの機能

プロバイオティクスは、体内の善玉菌の増殖を刺激するように機能します。これらのバクテリアは、消化を改善し、下痢を治療し、持久力を高め、歯周病を予防し、新陳代謝を速め、さらには体重を減らすのに役立ちます。研究はまた、プロバイオティクスを服用することで、乳糖不耐症の人々が障害の症状をコントロールするのを助けることができることを示しています。

イースト菌による膣感染症がある場合は、プロバイオティクスが解決策になる可能性があります。プロバイオティクスは、ラクトバチルスアシドフィルス、ラクトバチルスブルガリクス、ラクトバチルスロイテリ、ストレプトコッカスサーモフィラス、ラクトバチルスラムノサスなどの細菌の増殖を刺激することができます。メリーランド大学メディカルセンターが実施した研究によると、これらの細菌は膣内イースト菌感染症に対して効果的です。

プロバイオティクスのさまざまなソース

現在、さまざまな種類のプロバイオティクスソースから選択できます。豆腐、テンペ、ヨーグルト、大豆ジュース、味噌、キムチなどの発酵食品に含まれています。多くのプロバイオティクス飲料も小瓶に詰められ、風味が付けられています。多くの企業は、体に良い特性があるため、錠剤、カプセル、粉末の形でプロバイオティクスサプリメントも製造しています。

体が必要とするプロバイオティクスの投与量

プロバイオティクスに対するニーズは人によって異なります。したがって、必要な投与量も異なります。平均的な人は、100万から1000万のコロニー形成単位（CFU）のプロバイオティクスを必要とします。一方、人体は1日で最大約2,000万CFUのプロバイオティクスに対応できます。これまでのところ、プロバイオティクスの量が多すぎて体に有害であることを確実に示すことができる研究はありません。ただし、消費量が多すぎると、副作用としてさまざまな苦情が報告される場合があります。

あまりにも多くのプロバイオティクスの副作用

これらの有機体は体に多くの有益な特性を持っていますが、あまりにも多くのプロバイオティクスを消費すると、いくつかの望ましくない副作用を経験するリスクが高まる可能性があります。あなたがあまりにも多くのプロバイオティクスを消費した場合に考えられる3つの副作用があります。

アレルギー

プロバイオティクスにアレルギーのある人は、このコンテンツを含む製品を摂取することをお勧めしません。場合によっては、プロバイオティクスが多すぎることから生じるアレルギーは、かゆみ、発疹、呼吸困難、胸部圧迫感、口の腫れ、めまいなどの症状を示します。これらの兆候が見られた場合は、すぐに医療施設に連絡してください。

消化器系の問題

この副作用は非常に軽度です。しかし、それを非常に不快に感じる人もいました。吐き気、嘔吐、鼓腸、風邪、下痢など、消化器系にさまざまな障害が発生する可能性があります。これは、善玉菌が増殖し、新陳代謝を刺激して速すぎることが原因です。

感染

プロバイオティクスによって引き起こされる感染例は非常にまれです。しかし、HIVや癌などの免疫系の障害を持っている人にとって、プロバイオティクスは細菌感染を引き起こす可能性があります。人工心臓弁を使用する人もいます（人工心臓弁）感染のリスクもあります。プロバイオティクスを含む製品を摂取する前に、まず医師に相談することをお勧めします。