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あなたは体重を減らす気分ですか？食物摂取を制限し、定期的な運動をすることはこれを行うための良い方法です。ただし、一部の人にとっては、これらの両方を行うのは非常に難しい場合があります。食欲は制御するのが最も難しいものの1つです。あなたの食物摂取を過剰にしてください。しかし、食欲を減退させるのに役立つ食品がいくつかあることがわかりました。そのうちの一つは生姜です。
生姜を使って食欲を減らす方法は？
生姜は料理のスパイスとして知られており、風邪を引いたときに体を暖かく感じさせ、消化器系の問題を治療し、吐き気を減らして嘔吐したい、体の解毒を助けるなどのハーブ療法でもあります。ある研究では、生姜が食欲を減らすのに役立つことも証明されています。
2012年にジャーナルMetabolismに発表された研究は、ショウガが食欲を減らし、満腹感を高めることができることを証明しました。研究の参加者は、朝食ごとにお湯に溶かした2グラムの生姜粉末を摂取するように求められました。その結果、この生姜飲料は、最大6時間の食事後の空腹感を軽減することができ、参加者の1日あたりの食物摂取量が少なくなります。
10人の男性を対象とした調査では、生姜は食事を減らすことで体重を減らすのに役立つと結論付けています。この研究は、ショウガの熱発生効果に言及しています。つまり、生姜は体温を上げて体温を上げることができます。したがって、それはまた、食物を消化するために体が使用するカロリーの数を増やします。しかし、この食欲に対するショウガの影響に関しては、さらなる研究が必要です。
しかし、この方法を試してみても問題はありませんよね？食べた後は毎朝温かい生姜水を飲んで結果を見ることができます。結局のところ、生姜はあなたの健康に他の利点もあります。しかし、あなたの食事を健康的な食事に変えるとともに、覚えておいてください。炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルなどの栄養ニーズを満たす必要があります。また、定期的に運動してください。だから、あなたは健康的な方法で体重を減らします。
食欲を減らす別のハーブ
生姜とは別に、あなたの食欲を減らすのを助けることができるあなたの料理に一般的に加えられる他のスパイスもあります。これらのスパイスは、唐辛子やコショウなどのカプサイシンを含むものです。 2012年にChemicalSenses誌に発表された研究によると、このカプサイシン含有量は食欲を抑える可能性があります。
はい、唐辛子とピーマンに含まれるカプサイシンは新陳代謝を高め、生姜と同じように熱発生効果もあります。だから、あなたの体は食物を消化するときにカロリーをより最適に燃焼します。体が1日あたりより多くのカロリーを燃焼し、食べた後の満足度と満腹感を高め、食欲を減退させ、体重を減らすのに役立ちます。
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