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ほとんどの女性にとって、さまざまな症状を伴う月経は不快な場合があります。胃の痛み、めまい、さらには失神から始まります。したがって、これらの症状を軽減するために、月経中の摂取に適した飲み物がいくつかあります。
月経が来たら色んな種類の飲み物がいい
実際、月経中に下腹部に痛みを感じることは非常に一般的で正常な状態です。通常、これらの問題は時間の経過とともに解消されます。
しかし、月経中の痛みがあなたの活動を妨げるように見えることは珍しいことではありません。さまざまな月経症状を和らげる方法はいくつかありますが、その1つは特定の飲み物を飲むことです。
以下は、月経中に飲むのに最適な飲み物のいくつかです。
1.水
水分の必要性を満たすだけでなく、たくさんの水を飲むことで胃の痛みを和らげることもできます。
さらに、水はまたあなたの体が膨満するのを防ぎます。そしてそれは月経の間にあなたの胃の痛みを引き起こす可能性があります。
月経中の腹痛やけいれんは、子宮の筋肉が収縮して肥厚した内層を剥がすために発生します。
生理中に温水を飲むと、月経痛を和らげることができます。温水は皮膚への血流を増やし、窮屈な子宮の筋肉をリラックスさせることができるからです。
2.ハーブティー
のような薬草を知っていましたか カモミール 、あなたの筋肉をリラックスさせると信じられている抗炎症剤と鎮痙剤が含まれていますか？
によって報告されたように ヘルスライン 、お茶を2杯飲む カモミール 1日あたりの筋肉のけいれんを減らすことができます。月経が来る1週間前に飲んでみてください。PMSの症状を軽減することができます。
その上 カモミール 、ジンジャーティーは、月経中の痛みを軽減するために選択できる代替飲料としても適しています。これは、抗鎮痛剤として作用するイブプロフェンなどの特性を持つショウガが原因です。
3.果物と野菜のスムージー
月経中にコーヒーを飲む代わりに、グラスを選ぶ スムージー 果物や野菜。この飲み物、特にビタミンCを含む果物や野菜は、月経中に飲む方が良いと考えられています。
オレンジやレモンなどのビタミンCを含む果物は、抗炎症作用があるため、胃の痛みを軽減すると考えられています。
そのため、月経中はビタミンCを含む果物を摂取するか、フルーツジュースにすることを強くお勧めします。
4.ターメリック
出典：ブルックスチェリー
ハーブティーとは別に、月経中の良い飲み物はターメリックです。ウコンはエストロゲンとプロゲステロンのレベルに影響を与えると考えられていますが、これを確認するにはさらに研究が必要です。
ターメリックを水や牛乳に加えることで、月経時の胃の痛みを和らげることができます。
皮をむいたウコンを5〜8分茹でることでウコンから飲み物を作ることができます。はちみつや砂糖を加えて甘みを出すこともできます。
5.シナモンティー
シナモンベースの飲み物は、月経中に飲むのも良いです。アレクサンドリア大学の研究によると、シナモンは月経が来たときに苦しむ痛みを軽減することができます。
さて、あなたの料理にそれを加えることに加えて、シナモンはあなたが午後に消費するためのお茶として使うことができます。シナモンは、月経出血、吐き気、痛み、嘔吐を軽減するのに役立ちます。
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