決定を下すのに最適な時期と最悪の時期はいつですか？

あなたが難しい選択をするつもりだとしましょう。あなたの人生に大きな影響を与えることができる1つの決定。あなたが決定を下したと思うたびに、他のオプションはあなたの決意を投げます。最初に戻ります：AまたはB、いいですか？

賛否両論のより詳細なリストを作成する必要がありますか、それともより信頼できる人々からアドバイスやアドバイスを求める必要がありますか？または、あなたはあなたの本能を信頼するべきですか？

多くの人が最終的な解決策を提案します：あなたの心があなたに言うことを信じてください！ 「あなたが正しいと思うことをしなさい」と彼らは言います、なぜなら少なくとも決定が大きな問題であることが判明した場合、あなたは彼らの「提案」を本当に非難することはできないからです。

だから、私は何をすべきですか？

ハーバード大学の公共政策と経営学の教授であるジェニファー・ラーナーの研究によると、大西洋から引用された、本能に基づいて大きな決定を下すことはおそらく最も間違った方法です。本能、または「良心」は、多かれ少なかれあなたの感情を反映しており、それがあなたを間違った道に追いやる可能性があります。

あなたが怒っているときに決定を下さないでください

恐れが不確実性を生み出すとき、怒りは自信を植え付けます。怒っている人は、「社会」や運命ではなく、他の人を非難する可能性が高くなります。怒りは、それらのリスクの危険性に関係なく、人々がリスクを負う可能性を高めます。怒っている人はまた、固定観念にもっと依存し、迅速に行動する意欲があります。怒りは感動的な感情です。

これらの衝動は適応進化の一部である、とラーナーは言います。 「人間は数十万年前の狩猟時代に発達した」とラーナーは言った。 「誰かがあなたのゲームからあなたの肉を盗んだとしたら、あなたは 『その泥棒を追いかけるべきだろうか』とは思わないでしょう。そうではありません。あまり多くの質問をすることなく、すぐに彼を追いかけます。」

この怒りが最近のBrexitイベントに与えた影響を見ることができます。英国の人々は怒っており（英国政府が2008-09年の大不況からの債務を返済しようとして国の支出を削減したため、欧州連合の緊縮政策をめぐって増税する）、移民を「権利を取得し、英国のネイティブジョブの領域」。ラーナーによれば、怒りは正義の主な感情であるため、怒りは重要な時期に支えとなる感情になる可能性があります。しかし一方で、怒りは混乱を招きます。怒りは私たちの考え方を単純にしすぎます。人々は、「移民を追い払おう！」、「EUから脱出せよ！」という、速くて速い方法に目を向けています。難民の政策とその影響を再考するのではなく。

怒りはあなたを動かそうとする意欲を維持しますが、その後もあなたは自分の論理を使わなければなりません。

あなたが悲しいときに決定を下さないでください

状況によっては、悲しみはより体系的な思考を促すため、選択を助けることができます。心を謙虚にしている人は、「一方ではXが​​あり、他方ではYがある」とよく考えますが、それは実に良いことです。しかし、悲しみはまた、あなたを長くとどまらせます-「しかし、Xはa、b、c、d、eも意味します」-それはあなたが満足感と安心感を持って決定を下すのを遅くします。

Incからの報告によると、研究によると、悲しんでいるときや落ち込んでいるときは、「目標」を本当に低く設定する可能性が高くなります。ある研究では、参加者はさまざまなオブジェクトを販売するように求められました。悲しいと感じた参加者は、他の参加者よりも価格を低く設定しました。研究者たちは、最終的な目標を達成することが彼らの気分を改善することを期待して、悲しみが彼らに低価格基準を設定するように導くのではないかと疑っています。

自分の基準を低く設定すると、最大の可能性に到達できなくなる可能性があります。あなたはオフィスで昇進を申請しないか、気分が落ち込んでいるので大きなクライアントと交渉しないことを決めるかもしれません。

さらに、悲しみはあなたをさらに焦らせるかもしれません、ただそれを受け入れてください。 Lernerと同僚による2013年の調査によると、悲しい人は、今から3か月後に多額の支払いを待つよりも、今すぐ支払うお金が最大34％少なくなります。しかし、少なくともそれはあなたを他人に対してより寛大にするかもしれません。ラーナーはまた、怒っている人々は自分の不幸のために貧しい人々を非難する傾向があるので、怒っている人々よりも、悲しい人々はより困っている人々により多くの慈善を割り当てることを発見しました。

あなたが幸せなときに決定を下さないでください

これまでのところ、幸せな時間は決定を下すのに最適な時間だと思うかもしれません。ちょっと待って。驚いたことに、幸福感は、選択の仕方に影響を与えることにおいて、沸騰する感情や悲しみほど良くはありません。

研究によると、前向きな気分で、「雲の中にいる」、陶酔感を感じている人は、品質よりも美しさを優先します。このため、カジノやギャンブルセンターが明るい光と大きな音を使用する特別な理由があります-彼らはあなたにあなたの精神を維持してほしいと思っています。興奮すればするほど、多額のお金を使う可能性が高くなります。

さらに、何かに興奮しすぎると、リスクを脇に置くのが簡単になります。いくつかの有利な機会のために素晴らしいローンを組むつもりであろうと、ゲームをリードするサッカーチームに残りのお金をすべて賭けようと、興奮したときにリスクに目を向ける可能性が高くなります。

夜に決断を下さないでください

一日中、人間の精神的エネルギーは、家事、事務、ホームオフィスの通勤旅行などによって絶えず絞り出されています。このように、時間の経過とともに、あなたがそれを好むかどうかにかかわらず、あなたは一日の終わりにもっと肉体的および精神的に疲れ果てるようになります。その結果、しぶしぶ動作する可能性が高くなります。認知的倦怠感はあなたの精神的資源の消耗です。当たり前のようですね。しかし悲しいことに、ほとんどの人は認知的倦怠感を無視していますが、それは彼らの選択や行動に大きな影響を与え続けているという事実にもかかわらずです

研究によると、持続的な認知疲労は、オフィスでの倦怠感、モチベーションの低下、気晴らしの増加、および情報処理の低下をもたらします。認知的倦怠感は、人の判断や決定の質を低下させます。今日の心理学からの報告、心理学者ダニエル・カーネマンは彼の本の中で 速くてゆっくり考える 「認知的に忙しい人は、利己的な決定を下し、性差別的な言葉を使い、社会的状況で表面的な判断を下す可能性が高くなります」と述べています。

カーネマンはさらに、認知的および身体的枯渇が私たちの自制心を損なう方法の利点を説明します。私たちは愚かな選択をします。私たちは自分自身や他人を傷つけます。私たちは異常な行動をとっています。次に、あなたが悪い決定をした後、あなたはすぐに私たちの行動を合理化し、私たち自身と他の人に私たちがそれほど悪い行動をとる正当な理由を与えます。

十分な休息をとってから決断を下す

一つには、私たちは皆、毎日概日リズムに服従しています。真に生産的になりたいのであれば、最も重要な思考をすることに最も注意を払っている時間を利用する必要があります。それは、ぐっすり眠った後です。

これを証明するために、ブリストル大学の科学者はオスのマウスの脳に電極を埋め込みました。手術から回復した後、科学者が睡眠中に保存または破棄した情報を追跡しながら、マウスは「睡眠、休息、自由歩行」のサイクルを実行しました。

次に、これらのマウスを意識不明にし、脳を調べました。その結果、睡眠中、彼らの脳は非常に迅速に日中の経験を整理し、意味のある記憶を保持し、本質的に精神の「ゴミを片付け」、より重要なタスク、つまり意思決定に集中できるようにします。

膀胱がいっぱいになったときに決定を下す

次回重要な決定を下す必要があるときは、実際に選択する前に、コップ2〜3杯の水を飲むことをお勧めします。少なくとも、オランダの研究者グループによる研究はそう言っています。

オランダのトゥエンテ大学の主任研究員であるミルジャム・ターク氏は、「膀胱がいっぱいになると、より良い決定を下すことができるようだ」と述べた。

実験では、研究者は参加者に5杯の水を飲むか、5つの別々のグラスから水を一口飲み込むように求めました。 40分後（液体が膀胱に到達するのにかかった時間）、研究者は各被験者の自己制御の側面をテストしました。参加者は8種類の選択をするように求められます：それぞれが即座の満足を受け取ること、またはより大きくてもわずかに遅れた報酬を受け取ることです。たとえば、あるシナリオでは、翌日16ドル、または35日で30ドルを取ることを選択できます。

その結果、膀胱がいっぱいになっている人は、より多くの量をもう少し長く待つことを選択する可能性が高くなります。他の実験がこの理論を支持したと報告されています。

これらの発見は、最も内側の精神が自制心を行使する能力に有害な影響を与えるという概念を補強します。心理学の世界では、これは「自我消耗」と呼ばれます。脳は体の1つの機能、この場合は排尿を抑えるのに苦労しているため、他の領域で自制心を発揮しやすくなっています。

トゥクの仮説は、拘束感は脳の同じ領域から発生するため、ある領域での自制心が別の領域での自制心に影響を与える可能性があるというものでした。 「膀胱制御のレベルが高い人は、他の無関係な衝動をよりよく制御できるはずです」と彼は言います。

バランスの取れた決定を下すには、あなたの感情を認めてください。決定を下すための完璧な心構えにあなたを置く気分は誰にもわからないようです。ただし、気分や感情がどのように思考を歪め、思考に影響を与える可能性があるかに注意してください。