若いココナッツと古いココナッツの利点：どちらが良いですか？

若いココナッツアイスは、最も人気のある喉の渇きを癒す飲み物の1つです。新鮮であることに加えて、若いココナッツは古いものと比較して多くの健康上の利点があると彼は言いました。うーん…本当ですか？ Eitsですが、若いココナッツと古いココナッツの利点の違いを知る前に、まずこれら2種類の果物に含まれるそれぞれの栄養素を知ることをお勧めします。

若いココナッツの栄養成分

ココナッツフルーツはラテン語の名前を持っています ココナッツ。 一般的に、このフルーツウォーターには16カロリーと4.1グラムの砂糖が含まれています。それに含まれる肉には77カロリー、1.4グラムのタンパク質、3.6グラムの脂肪、10グラムの砂糖、257グラムのカリウム、6ミリグラムのビタミンCが含まれています。

ココナッツ また、スポーツドリンクよりも高いカリウムが含まれています。バナナを4本食べるよりもさらに高いです。

水分の必要性を満たしたい場合は、それを消費してください ココナッツ 若い人。その理由は、若いココナッツに含まれる水分は古いココナッツよりもはるかに多いからです。残念ながら、若いパルプには古いパルプよりも少ない量が含まれています。これは、若いココナッツの含有量の95％以上が水であるためです。

それでも、すべての若いココナッツに豊富な水分が含まれているわけではありません。これは、果実の大きさによって果実あたりの水分量が大きく異なるためです。ココナッツの品種や果実の年齢によって、栄養成分も大きく異なります。

古いココナッツの栄養成分

一方、水や古い肉の栄養価は、一般的に若いものよりも高くなっています。なぜなら、木の中で時間が経つにつれて、 ココナッツ 重量とサイズが継続的に増加します。さて、果物が古ければ古いほど、水と肉の量はより完全で最大になります。

通常、パルプ ココナッツ 古いものは繊維が多く含まれているため、厚みがあり、テクスチャーが粗く、より風味豊かな味がします。古い果肉はまた、若いものよりも30％多くの植物油を含んでいます。ココナッツミルクを作る必要がある場合は、通常パルプが豊富であるため、古い果物を使用することをお勧めします。

一方、若い肉は一般的にはるかに少なく、食感はより滑らかで柔らかく、味は古い肉ほど強くありません。

それで、健康のための若いココナッツと古いココナッツの利点の違いは何ですか？

基本的には ココナッツ 老いも若きも同様に多くの健康上の利点があります。ただし、この果物に含まれる健康上の利点は、ニーズの種類と体の代謝によって異なります。そのため、この果物を食べることを決定する前に、まずあなたのニーズを理解することが重要です。

一般的に、ここにあなたが知る必要がある無数のココナッツの健康上の利点があります。

1.体液の摂取量を満たす

このフルーツウォーターは、暑いときや汗をかいているときに食べるだけでなく、下痢で水分が不足しているときにも摂取できます。この1つのココナッツの利点は、普通の水とは別に体を水分補給するための代替手段になる可能性があります。

水 ココナッツ 配合されたスポーツドリンクなど、多くのメリットをもたらす天然等張飲料としても使用できます。はい、果物の水の電解質含有量は、運動中に失われた体液を置き換えることができます。

ただし、これらのメリットを享受するには、まだ若いこのフルーツウォーターを飲み、大量に飲む必要があります、とWebMDから引用したスポーツ栄養士のナンシークラークはアドバイスしています。

2.高血圧を下げる

さまざまな研究により、ココナッツウォーターは血液循環を改善し、高血圧を軽減することができ、それが心臓発作や脳卒中のリスクを軽減するのに役立つことが示されています。この1つの利点を生み出す上で重要な役割を果たすのは、水中のカリウムとナトリウムの含有量が高いことです。

ここで止まらないでください。このフルーツウォーターは、HDL（善玉コレステロール）のレベルを上げ、体内の血糖値を吸収するのにも役立ちます。

3.自然なうがい薬

この果物のすべての部分はあなたの毎日の必要を満たすために使われることができます、そのうちの1つは油として使われます。このフルーツオイルは、料理に使用されるだけでなく、天然のうがい薬としても使用できます。天然のうがい薬としてのココナッツオイルの使用は、長年にわたって知られています。

研究によると、このフルーツオイルは、うがい薬によく見られる消毒液であるクロルヘキシジンとほぼ同じくらい効果的です。それだけでなく、このフルーツオイルは歯茎の炎症（歯肉炎）の治療と予防にも役立ちます。

4.おなかの脂肪を燃やす

このフルーツオイルは食欲を減退させ、おなかの脂肪の燃焼を増加させるので、体重を減らすのに役立ちます。おなかの脂肪自体が最も危険な脂肪であり、さまざまな慢性疾患の原因として関連付けられることがよくあります。

腹部肥満の女性を対象とした研究では、ココナッツオイル大さじ2杯を12週間摂取すると、BMIと胴囲を大幅に減らすことができることがわかりました。女性だけでなく、男性にもこのひとつのメリットが感じられます。

これからは、毎日使う食用油をココナッツオイルに置き換えることができます。ダイエット中の方に良いだけでなく、健康にも良いオイルです。しかし、このオイルはカロリーが高いことを忘れないでください。だから、このオイルを賢く使う

5.腎臓結石を予防します

あなたの体が毎日十分な水分を摂取していることを確認することは、腎臓結石の予防に非常に役立ちます。研究によると、水は ココナッツ 腎臓結石（尿路結石）を避けながら水分摂取量を満たす方が良い選択かもしれません。

これは、腎臓結石のあるラットで行われた研究に基づいています。これらの研究から、水は ココナッツ 結晶が腎臓や尿路の他の部分に付着するのを防ぐことができます。

それだけでなく、ココナッツウォーターは尿中に形成される結晶の数を減らすこともできます。研究者たちは、ココナッツウォーターが尿中の高いシュウ酸塩レベルに反応して発生するフリーラジカルの生成を減らすのに役立つと信じています。

残念ながら、これは腎臓結石に対するこのフルーツジュースの効果を調べた最初の研究です。結果として、これの利点を確実にするために、さらに多くの研究がまだ必要です。

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