緊張していると、なぜ吐き気がするのですか？ &ブル;こんにちは健康

ストレスやスリリングな状況に直面したとき、興奮するのは精神だけではありません。どういうわけか、あなたの体も突然気分が悪くなります。あなたの体が反逆するのはなんて悪い時でしょう。しかし、緊張したり、不安になったり、緊張したりすると、すぐに体に影響が出るのをご存知ですか？神経質な発作の場合、通常、誰もが異なる反応を示します。緊張したときに嘔吐したいように吐き気を催す人もいます。神経質はあなたの胃と何の関係があり、神経質な吐き気に対処するための最良の方法は何ですか？以下の完全な答えを見つけてください。

どのような状況で吐き気がすることがありますか？

不安は、さまざまな状況や状態によって引き起こされる可能性があります。そのため、群衆の前に現れるときだけでなく、いつでも緊張する可能性があります。知らないうちに緊張や不安が出て、突然吐き気がすることがあります。緊張が襲う可能性のあるさまざまな状況がここにあります。

なじみのない公共の場所にいる

新しい社会環境にいると、多くの人がとても緊張します。たとえば、参加する人がわからないときにイベントに行く必要がある場合、新しいオフィスで働く場合、または学校を変更する場合です。奇妙な環境では、ぎこちなくて恥ずかしいと感じるのは普通のことです。

舞台負け

この状態は、人前に出たり、非常に大きな影響を与える何かをしたりする人に発生します。たとえば、非常に重要なクライアントの前でのプレゼンテーション、聴衆の前に現れるダンサー、競争するアスリート、または論文の試験に進む学生などです。

変化に直面

時々、起こりそうな変化があなたを突然吐き気を催させることがあります。たとえば、新しい仕事を始めるとき、これまで訪れたことのない都市に引っ越したとき、または子供が町から移住しようとしているときです。リラックスして忘れようとしても、これは本当に気になるかもしれません。

あなたが待っていた瞬間を待っています

特定の瞬間に焦りを感じると、胃が曲がる可能性があります。一般的に、妻が出産しているとき、結婚式を計画しているとき、またはあなたの夢の国への休暇を楽しみにしているとき、人々は死に神経質になっているので、吐き気を感じます。

神経質と胃の吐き気の関係

緊張すると、体は血中にカテコールアミンとアドレナリンホルモンを生成します。このホルモンは、あなたを緊張させる脅威のために、体がより一生懸命働くように準備するのに役立ちます。その結果、自分自身を保護する役割が少ないと考えられているいくつかの身体機能が休息します。そのうちの1つは消化器系です。神経質なときに生成されるホルモンは、脂肪とブドウ糖の沈着物を突然放出するため、胃の酸と酵素のレベルが台無しになる可能性があります。これがあなたに吐き気を感じさせる原因です。

一方、体が硬直して脅威に備えると、一部の筋肉が収縮します。腹筋も収縮して引き締まります。これにより、胃を圧迫するリスクがあり、何かを吐き出したいように吐き気を催します。これらの物理的反応は自発的です。たとえあなたが扱っている脅威が物理的ではなく心理的であるとしても、あなたはあなたの体が脅威に対処するのを制御したり止めたりすることはできません。

緊張による吐き気に対処するためのヒント

あなたが緊張しているときに来る吐き気はあなたが落ち着くのを助けるつもりはありません。多くの場合、吐き気が不快で煩わしいため、人々はより不安になります。神経質による吐き気に対処するには、次の確実な方法を検討してください。

1.重い食事を避ける

緊張するような状況に直面した場合は、脂肪分が多く、不健康で、重すぎる食品は避けるのが最善です。十分な健康食品を食べると、消化器系を制御するのに役立ち、苦労したり吐き気を感じたりすることがなくなります。ただし、吐き気や潰瘍を引き起こす危険性があるため、胃が空でないことを確認してください。

2.深呼吸します

緊張によって吐き気を催すストレスや圧力を軽減するには、適切な呼吸法が役立ちます。立ち上がるか、まっすぐに座って目を閉じることから始めます。できるだけゆっくりと呼吸し、約5秒で鼻から吸い込みます。約4秒間保持します。口から7秒間ゆっくりと息を吐きます。吐き気が治まるまで繰り返します。

3.軽く運動する

運動して心を落ち着かせましょう。自分の番が公開されるのを待っている場合は、散歩するか、ストレッチをしてください。ただし、暇があれば、ランニング、水泳、サイクリングなど、より活発な運動をすることができます。これを行うことにより、緊張した筋肉、特に腹部の筋肉が弱くなります。運動はまた、神経質を防ぐのに役立つエンドルフィンを生成します。

4.注意をそらす

不安や緊張に打ち勝つと、思考をコントロールするのが難しくなることがあります。そのために、あなたの心をそらすために友人や家族と話してください。あなたも遊ぶことができます ゲーム、 本を読んだり、サイバースペースを探索したりできます。

5.前向きなことを想像してみてください

緊張して吐き気を催す理由の1つは、失敗、失望、恥を恐れることです。だから、少しでも考え方を変えて、恐れていたものとは反対のことをすべて想像してみてください。たとえば、最初のデートで緊張したとします。日付がスムーズに進むこと、あなたの日付があなたにとって非常に友好的であることが判明すること、そしてあなたが彼女に感銘を与えることに成功したことを想像してみてください。あなたのこれらの考えはあなたをより落ち着かせそしてより楽観的にするでしょう。