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完全に食べることはあなたの体重だけでなくあなたの一般的な健康にも悪いです。あなたが食べるすべての食物はあなたの体によってエネルギーに変換されるので、あなたはあなたの活動を続けることができます。しかし、実際に食事をした後は眠くなる人が多いです。なんでだろ？
完全な食事を食べた後、なぜ私はすぐに眠くなるのですか？
一般に、食物が胃に到達すると、消化器系が栄養素を吸収し、それを必要とする体の部分に分配します。この物質のほとんどは、体全体の筋肉が動き続けるために使用するエネルギーに変換されます。
残りは、満腹感を引き起こして血糖値を上げるコレシストキニンやグルカゴン、眠気を刺激するセロトニンやメラトニンなど、体がさまざまなホルモンを生成および調節するのに役立ちます。これらのホルモンの組み合わせは、食べた後に眠くなるだけでなく、体が弱くて疲れます。通常、眠気は炭水化物とトリプトファンを多く含む食品を食べた後に起こります。たとえば、米、ジャガイモ、パスタ、パン、ミルク、バナナ。
人気のある辞書では、食べた後の眠気はフードコマと呼ばれています。医学用語では、この状態は食後の傾眠と呼ばれます。この身体的反応は非常に自然であり、ほとんどすべての人間に起こります。特にあなたがちょうどあなたの塗りつぶしを食べたならば。ただし、食事後の眠気や倦怠感は、糖尿病やセリアック病などの特定の健康上の問題によっても引き起こされる可能性があります。
症状は何ですか？
無気力とは別に、次のような他のいくつかの症状が発生する可能性があります。
- 怠惰
- 胃が膨満感を感じる
- そのような胃
- ガスの多い胃
- 眠気、過敏性、および過敏性
- 「遅い」、別名集中するのが難しい
それをどのように扱うのですか？
食べた後に眠くなり始めたら、すぐにストレッチをするか、少し歩くと、15分で十分です。これは、眠気を引き起こす血糖値とホルモンを下げることを目的としています。胃に問題がある場合は、ジンジャーティーまたは温かいペパーミントティーを飲んで症状を和らげることができます。
食べた後の眠気を避ける方法は？
食べた後に眠くて疲れたくない場合は、食べ過ぎは避けてください。眠気を解消するために、次のヒントを実行することもできます。
- 消化過程を助けるためにゆっくりと食べ物を噛んでください。
- 次の食欲を大きくするために、食事を抜かないでください。食事の間隔が約3〜4時間であることを確認してください。
- 食べる前に水を飲む
- 食べ物の選択も考慮する必要があります。 Women's Health Magazineの報告によると、消費できる食品は、タンパク質が多く、炭水化物が少なく、脂肪が少ない食品です。
- 食べた後、すぐに起きて軽い身体活動をしてください。
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