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太ももの脂肪が多すぎると、太もものサイズが大きく見えます。もちろん、これはほとんどの人、特に女性にとって問題です。太ももの大きさが大きすぎると不満を言う人もいるかもしれません。どれだけしゃがんだり運動したりしても、太ももの脂肪がたまり、足が大きく見えるようになります。
誰か、特に女性が太ももを縮めるのが難しいと感じる理由は何ですか？なぜ太ももの脂肪を失うのがとても難しいのですか？
太ももの脂肪は女性が持っている脂肪の蓄えです
お気づきの方もいらっしゃると思いますが、女性は男性よりも太ももやヒップのサイズが大きい傾向があります。底に脂肪が蓄積するのは、実際にはすべての女性にとって自然なことです。これらの脂肪を蓄積させる女性が所有するホルモン。女性はホルモンのエストロゲンを大量に持っているため、太もも、腰、お尻が大きくなります。
太もも、腰、お尻の脂肪は、女性が出産や授乳をするときの状態に備えて用意された予備の脂肪です。そのため、女性が後で出産して授乳するときに、太もも、腰、臀部にすでに大量の予備脂肪があるため、エネルギーが不足することはありません。
したがって、太ももの脂肪が多すぎる女性の場合は、すべての女性が太もも脂肪を持っているので恥ずかしがらないでください。すべての女性に起こるわけではありませんが、出産や授乳中に減少します。
太ももの脂肪を減らすのが難しいのはなぜですか？
女性は太ももを小さく見せることが難しいだけでなく、男性もそうです。かなり激しい運動をしたにもかかわらず、太ももの脂肪を失うことができないようにすることができるいくつかのことがあります。
1.結果を早く期待しすぎる
あなたがそれを知らないで、あなたは非現実的になり、ほんの数回のエクササイズで小さな太もものサイズを手に入れることを期待します。体の余分な脂肪を取り除くことは、ジムを3〜4回訪問するだけで起こり得る簡単なことではありません。 1週間の運動で体重が減ったとしても、すぐに太ももの周囲が小さくなることはありません。それでも、この蓄積された太ももの脂肪は燃えるのにより多くの時間がかかります。
2.適切な種類の運動を選択していない
すべての種類の運動は確かに体脂肪を燃焼させますが、一部のスポーツは全体的な脂肪を使い果たします。したがって、体重を減らしても太ももの脂肪がすぐに減少することはありません。
太ももの脂肪を減らすには、太ももの筋肉をより活発にして、燃焼した太ももの脂肪を最大化するいくつかの種類の運動を行う必要があります。自転車に乗ったり、泳いだり、ジョギングしたり、スクワットをしたりできます。それだけでなく、スクワットの動きを変えて、太ももの脂肪をより効果的に燃焼させることもできます。
3.食事療法を無視する
できるだけ一生懸命運動しても、食事が不規則であれば太ももの脂肪を減らすことはできません。太もものサイズをうまく小さくするには、健康的な食事をとることが重要です。タンパク質は、筋肉を構築するために必要なマクロ栄養素です。
しかし、選択するタンパク質の種類に注意してください。高脂肪を含むタンパク質源の食品もあり、これはあなたの計画を妨げるでしょう。バランスの取れた栄養のある食品を食べるようにし、食物繊維の供給源である野菜や果物を忘れないでください。
バツ
