ダイエットのチートデー、行き過ぎないようにルールは？

数週間または数ヶ月間厳しい食事療法をしている人にとっては、もちろんあなたは本当にあなたの古い食事療法を逃します。例えばおやつジャンクフードまたは夜のおやつ。時々、この憧れはあなたが体重を減らすためのモチベーションを失う可能性があります。したがって、多くの人々が「チートデー「ダイエットするとき、別名ダイエットホリデー。この特別な日はあなたがよく食べることができるように特別に指定されていますが、減量プログラムは続いています。

この特別な日が強力な減量ソリューションになる可能性があるというのは本当ですか？それともダイエットに失敗するリスクさえありますか？さあ、以下の完全な説明を参照してください。

チートデー（ダイエットホリデー）とは？

基本的に、休日の食事療法の実施に関しては、誰もが独自のルールを持っています。しかし、一般的に、ダイエットを休むということは、ダイエットをスキップする日を1日だけ決定することを意味します。このトリックは、チートデー。

この日は、ダイエット中は避けたほうがいい好きな食べ物を食べることができます。ただし、翌日は以前と同じように食事に戻らなければなりません。

ダイエット休暇が必要ですか？

ダイエット休暇が浮気しているように見えるかもしれませんが、実際にはこのトリックには多くの利点があります。米国の栄養と栄養学のアカデミーからの栄養士、マージョリー・ノーラン、RDは、その設定を主張しますチートデーあなたが毎日の健康的な食事をとることに規律を保つように食事療法が有用であるとき。

まる1か月間、学校に行って一生懸命働いたとしたら、休日はまったくありません。もちろん、あなたは退屈で仕事に怠惰ですよね？その結果、あなたの仕事はさらにイライラします。一方、休日がちりばめられて仕事をしていると、簡単ではありませんが、より熱心に仕事をこなすことができます。

ダイエットも同じです。栄養士で本の著者であるレイチェル・ベラー、RDによると、休日には休憩することができますたとえば、カロリーを数える手間から少しの間。休憩時間はボタンとして機能しますリセットダイエットに細心の注意を払うことになると、脳を再びリフレッシュさせることができます。

「休日」があなたの食事を台無しにさせないでください

でもチートデーダイエットには見逃せない利点がありますが、休暇ですでに実行されているダイエットを台無しにしないでください。あなたが休日の食事療法をするつもりであるならば、ここに専門家からの重要な規則があります。

特別な日の休暇のみ。たとえば、親友の誕生日や大学の友達との再会などです。優先順位を設定するのが上手でなければなりませんね！
あなたの好きな食べ物を食べる。ダイエットを抜いても、いろんな種類の不健康な食べ物を食べなければならないわけではありません。あなたが本当に好きな食べ物に選択肢を制限します。
それでもバランスを取る必要があります。たとえば、お気に入りのアイスクリームで軽食を取りたい場合は、メインディッシュメニューの脂肪がまだ少ないことを確認してください。
特別な食事時間を設定する。タイトルは休日ですが、一日中食べさせないでください。午後など、よく食べることができる特定の時間帯に焦点を合わせます。
一人で食べないでください。休暇中は、友人やパートナーに食べ過ぎないように注意してもらいます。
リラックスして1日をお楽しみください。名前も休暇です、落ち着いてください。あなたが食べようとしている食べ物について緊張したり興奮したりしないでください。過度の感情は実際にあなたを夢中にさせます。
休暇を計画する。昔から、どんな食べ物が楽しめるかを最初に計画してください。ですから、その日が来ると、方向を変えずに物を食べることになります。