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果物が体に無数の健康上の利益をもたらすことは否定できません。毎日定期的に果物を食べることで、さまざまな病気や健康上の問題からあなたを遠ざけ、より健康な体を手に入れ、体重をコントロールするのに役立ちます。あなたは確かに自然のさまざまな利点を見逃したくないですよね？果物から最大限の利益を得るには、いつ果物を食べるべきですか？多くの人が果物をデザートとして使うので、彼らはしばしば食べた後に果物を消費します。しかし、果物は空腹時に食べるべきだと信じている人もいます。これらのルールは本当に重要ですか？答えを見つけるには、以下のレビュー全文を参照してください。
食べた後の果物の禁止をめぐる神話
多くの人は、食べた後に果物を食べると、体内に入る栄養素が冗長になると信じています。さらに、食後に果物を食べると消化器系の問題を引き起こす可能性があります。したがって、果物を食べるのに最適な時期は、胃が空のとき、または昼食や夕食などの大量の食事を食べる前に最も適切であると考えられています。ただし、これは単なる神話であるため、心配する必要はありません。
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この神話を支持するために広まっている理論は、空腹時に食べると、特別な酵素の助けを借りて果物がより早く吸収されるというものです。しかし、胃が食べ物でいっぱいになると、消化器系は果物ではなく食べ物から栄養素や物質を吸収するのに忙しくなります。その結果、食べた後に消費する果物は胃の中にたまり、適切に消化され吸収されません。これは、胃の中で果物の発酵を引き起こすリスクがあります。結果は、鼓腸からげっぷ、胃の痛みまでさまざまです。
食べてから果物は食べられますか？
果物は食事の前後を問わずいつでも食べることができます。新鮮な果物を楽しむのに最適な時期について、科学的に証明された規則はありません。食べた後に果物を食べると、果物がたまり、消化器系の問題を引き起こすことはありません。果物から得られた栄養素はまだ体によって適切に消化されます。
米国の栄養士で糖尿病のハフィントンポストから編集されたジルヴァイセンベルガーは、これらの果物の発酵プロセスが胃で起こらないことを明らかにしました。その理由は、発酵には多くの細菌コロニーが必要だからです。その間、あなたの胃は塩酸で満たされ、コロニーを作って発酵を引き起こす前でさえ、さまざまなバクテリアを殺します。
さらに、ジルは、人間の消化器系は、さまざまな種類の食品を一度に処理できるように設計されていると付け加えました。たとえば、野菜やおかずと一緒にご飯を食べるとき。これらの食品の内容と特性はそれぞれ異なりますが、消化器系は正常に機能します。
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デザートとして果物を食べることの賛否両論
あなたが心配しなければならないのは、果物を食べるのに最適な時期ではなく、あなたの体が消化しなければならない食品の組み合わせの数です。果物は健康的で新鮮なデザートの選択肢ですが、それでもその部分に注意を払う必要があります。どんな果物もまだカロリーと砂糖を含んでいます。ですから、お腹がいっぱいになったら注意深く耳を傾ける必要があります。それはあなたが十分な栄養素を得ていることを意味します。
本当に果物を食べたいのなら、まずは1〜2時間ほど休憩してください。これは、消費されるカロリーと砂糖のレベルが、代謝システムによってエネルギー源に燃焼されるレベルを超えないようにするためです。カロリーと砂糖のレベルが高すぎると、糖尿病、肥満、肝臓病、コレステロール値の上昇など、さまざまな健康上の問題が発生する可能性があります。
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しかし、それはあなたが食べた後に果物を食べるべきではないという意味ではありません。食後に果物を食べると、アイスクリームやケーキなどのデザートを選ぶのを防ぐことができます。フルーツデザート以外には、通常、高レベルの飽和脂肪、追加の砂糖、およびカロリーが含まれています。時間が経つにつれて、あなたはまた、毎日定期的に果物を食べることに慣れます。そうすれば、果物のさまざまな栄養素から最大の利益を得ることができます。
バツ
