10日あたりの飲食

日常生活では、内容に気を配らずに軽食をとることがよくあります。軽食は、大量の食事の合間に提供する必要があります。これは、食事時に過度の空腹のために食べ過ぎないようにするために必要です。時々不確定であるある時から別の時への大きな食事の休憩の間に私たちにエネルギーを与え続けるために、軽食も必要です。時々、私たちは朝食をスキップして、それを昼食と組み合わせます。忙しい生活のせいで、昼食から夕食までの休憩が遠すぎることもあります。そんな時、食事の傍らでおやつが欠かせません。

しかし、間食は単なる食べ物ではありません。多くのスナックは糖分が多く、健康にリスクをもたらすだけでなく、減量計画を妨げる可能性もあります。

糖度の高い食品は何ですか？

私たちが知らないうちに、糖度の高い食品がいくつかあります。何か？

フルーツ風味のヨーグルト。冷やしてお召し上がりいただけるフルーツ風味のヨーグルトが好きではない人はいますか？さわやかであることに加えて、このヨーグルトは手頃な価格で入手しやすいスーパーマーケットでも入手可能です。しかし、このようなヨーグルトには高糖度が含まれていることをご存知ですか？より健康的なオプションとして、フルーツフレーバーヨーグルトを購入する代わりに、プレーンヨーグルトを購入してください（平野）味がない場合は、イチゴ、オレンジ、マンゴーなどのお気に入りの新鮮な果物を追加します。
サラダドレッシング。サラダは通常、さまざまな果物や野菜で構成されており、消費するのに非常に健康的です。しかし、サラダが添えられている場合は別の話ですマヨネーズ砂糖を加えただけでなく、脂肪分も多いチーズおろし器もあります。
ソフトドリンク。炭酸飲料を飲むのはさわやかですが、実際には炭酸飲料には糖分が多く含まれています。炭酸飲料の糖度は約39グラムから99グラムと推定されています。砂糖を含むことに加えて、この炭酸飲料はまたあなたの胃を膨満させることができます。ソフトドリンクとは別に、チョコレートミルクやパッケージジュースなど、健康に聞こえる他のドリンクには砂糖が添加されていることがよくあります。
パッケージトマトソースまたはボトルソース。フライドポテト、スパゲッティ、ソーセージをトマトソースで食べるのは美味しいです。このソースは糖度が高いことをご存知ですか？はい、砂糖はトマトソースに見られる酸味を最小限に抑えるために使用されます。また、砂糖を加えるとトマトソースが長持ちします。
混雑する。ジャムは、炭水化物の主な供給源の1つであるパンと一緒に出されます。パンが持つ糖度は、パン1枚あたり約2グラムです。パンをジャムと一緒に食べると、全粒粉パンと交換しない限り、糖度がさらに高くなります。
グラノーラバー。グラノーラバーは通常、スナックの代替品として使用されます。グラノーラを食べる方が健康的ですが、グラノーラバーは味を良くするために砂糖をたくさん加えているので、間違いなくキャンディーに似ています。
はちみつ。健康にも良い食品のひとつ。蜂蜜に含まれる砂糖は自然に発生しますが、人工甘味料に蜂蜜を加えたり、砂糖を加えたりするため、注意が必要です。フィメラに覆われたオードリー・ダルマント、理学士、RD、LDによると、蜂蜜大さじ1杯は砂糖大さじ1杯よりもカロリーと炭水化物が多いとのことです。
いろいろなケーキ。ケーキはデザートとして食べるのにとても良いです。友達と気軽におしゃべりしながらケーキも楽しめます。しかし、ケーキを食べ過ぎないでください。ケーキは小麦粉、バター、砂糖などの特定の成分から加工されているため、ケーキには高糖が含まれています。
プリンとアイスクリーム。この食べ物は甘い食べ物愛好家には避けられません。ケーキと同じように、プリンもデザートになります。プリンやアイスクリームの糖度も高いです。これは、アイスクリームをもう食べてはいけないという意味ではありませんが、アイスクリームはたまにしか購入しないようにし、ディープアイスクリームは購入しないようにしてくださいカップ大きなもの。
キャンディー。避けられないもう一つの甘い食べ物。キャンディーは通常、エネルギーを増やすために食べられます。キャンディーは幼児だけでなく、大人にも好まれています。しかし、キャンディーの約60％から90％は砂糖です。