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ケトダイエットとベジタリアンダイエットは、最近増加しているダイエットの種類のいくつかの例です。彼は、ケトダイエットはあなたの体が脂肪を燃焼するのにより効果的であると主張されていますが、ベジタリアンダイエットはあなたがより多くの野菜を食べるようにします。しかし、目標が体重を減らすことである場合、どのタイプの食事療法が実際により効果的ですか？
あなたの質問に答えるために、以下の2つの違いを見てみてください。
ケトダイエットとベジタリアンダイエットの違いを知ってください
ダイエットを始める前に、まずダイエットが実際に何を意味するのかを知る必要があります。たぶん、あなたはいつもダイエットが体重を減らす方法だと思います。
実際、ダイエットは体の状態に応じた食事パターンの配置です。したがって、体重を減らしたい人だけがダイエットを必要としているわけではありません。誰もがダイエットする必要があります、別名彼らのダイエットを調整します。ええ、でも不注意にしないでください、はい。あなたが適用するすべての食事療法があなたの状態に適していることを確認してください。
さて、ケトダイエット自体は低炭水化物で高脂肪のダイエットです。この食事療法をしている場合は、炭水化物の摂取量を大幅に減らし、脂肪の摂取量に置き換える必要があります。
体には炭水化物が不足しているため、必然的に脂肪の蓄えがエネルギー源として使用されます。この代謝過程で、脂肪はケトンに燃焼され、肝臓に貯蔵されます。このプロセスはケトーシスと呼ばれます。
ケトダイエットとは異なり、ベジタリアンダイエットは植物源からの食物の消費を強調します。あなたが食べるものに基づいて、菜食主義の食事はいくつかのタイプに分けることができます、すなわち：
- 卵菜食主義者 ：卵以外の動物性食品は食べないでください
- ラクトベジタリアン ：ミルクとその製品以外の動物性食品を摂取しないでください
- ラクトオボ菜食主義者 ：卵や乳製品以外の動物性食品は摂取しないでください
- ペスカタリアン ：赤身の肉や鶏肉を食べるのではなく、魚、卵、乳製品を消費する
- 準菜食主義者 ：菜食を採用しているが、赤身の肉、鶏肉、魚を時々食べる
- ビーガン ：例外なく動物性食品を食べないでください
上記の説明から、ケトダイエットは選択すべき栄養素のグループを強調し、ベジタリアンダイエットは食品の種類に焦点を当てていると言えます。
どちらが体重を減らすのに効果的ですか？
US Newsページからの報告によると、減量に最適なダイエットは炭水化物の摂取量が少ないダイエットです。そのページに掲載されている最高のダイエットのリストでは、HMRプログラム（ 健康管理プログラム ）が最初にランク付けされ、次にアトキンスダイエットが2番目、ケトダイエットが3番目に続きます。
ケトダイエットとベジタリアンダイエットは確かにあなたが体重を減らすのを助けることができます。しかし、ヘルスラインのページに要約されているいくつかの研究によると、ケトダイエットは脂肪をより速く燃焼し、筋肉量を維持し、多くの病気のリスクを減らす傾向があります。 S
ケトダイエットの利点は、次のようないくつかのことに基づいています。
- 炭水化物の供給源を減らすため、カロリー摂取量が少なくなります
- より多くのタンパク質摂取量とあなたがより長く満腹感を感じるようにします
- それが主なエネルギー源であるため、より多くの脂肪が燃焼されます
ただし、代謝のバランスが崩れているため、ケトダイエットも特定の健康上の問題を引き起こす可能性があることに注意してください。したがって、この食事療法を適用することを決定する前に、副作用が何であるかを知って、最初に栄養士に相談する必要があります。
では、菜食が効果がないというのはどういう意味ですか？
菜食をする間違った方法は実際にあなたが体重を減らすようにすることができます。気づかないうちに、高脂肪の菜食主義のスナックや菜食主義の揚げ物を食べたり、このタイプの過剰なカロリー摂取をしたりする可能性があります。 ドレッシング サラダ、ソースも トッピング 特定の食品。
しかし、それは菜食が体重を減らすことができないという意味ではありません。正しく行われれば、ビタミンやミネラルが豊富な食事は他の健康上の利点もあります。
バツ
