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生姜は、吐き気と嘔吐の伝統的な治療法として長い間認識されてきました。これが生姜がそれを和らげるためにしばしば消費される理由です つわり 妊娠中の女性で。その中の活性成分は消化不良を和らげ、妊娠がより快適に感じるようになると信じられています。
それは便利ですが、妊娠中の女性に生姜を与えることは恣意的であってはなりません。生姜の過剰摂取は、実際には母親と胎児に副作用をもたらす可能性があります。妊娠中の女性にとっての生姜の利点とそれを消費するための規則を見つけるために、以下の情報を考慮してください。
妊娠中の生姜の利点
生姜は、その中の栄養素と活性化合物が健康に特別な利益をもたらすため、最も健康的なハーブの1つです。さらに、生姜は、すべての不満を持っている妊婦を含むすべての人が消費するのに比較的安全です。
一般的に、妊娠中の女性が生姜を摂取することで得られるメリットは次のとおりです。
1.症状を和らげる つわり
つわり 妊娠中の女性、特に妊娠初期の一般的な苦情の1つです。この状態は、吐き気と嘔吐が特徴であり、臭い、特定の食品、熱などによって悪化することがあります。
生姜には、ジンゲロールとショウガオールという2つの有効成分が含まれています。どちらも消化器系の受容体に作用し、胃内容排出をスピードアップするのに役立ちます。胃を空にすることで、吐き気が消えます。
この利点は、以前に多くの深い研究によって証明されています 栄養ジャーナル 。妊娠中の女性に1.1〜1.5グラムのショウガを補給すると、吐き気が大幅に軽減されることがわかりましたが、嘔吐への影響については言及されていません。
2.筋肉と腹痛を和らげます
妊娠中の女性は通常、ホルモンの急増や体の変化による筋肉痛を訴えます。痛みとは別に、妊娠中に太ももやお尻のけいれんを経験することもあります。自然ではありますが、この状態は確かに妊娠を不快に感じさせます。
幸いなことに、ショウガには抗炎症化合物が含まれているため、筋肉痛を和らげることができます。この化合物は、痛みの中心点をすぐに取り除くわけではありませんが、少なくとも妊娠中の胃の痛みを軽減することができます。
ジャーナルでの研究について 植物療法研究 、2グラムのショウガを11日間摂取すると、運動による痛みが軽減されることが示されています。妊娠によるものではありませんが、ショウガに含まれる抗炎症化合物は、妊娠中の女性にとって有益である可能性があります。
3.スムーズな消化
生姜の摂取は、妊婦の消化をスムーズにするのにも役立ちます。妊娠中、妊娠中の女性は経験する傾向があります 胸焼け 胃酸が上がります。この障害は通常、ホルモンの変化または胎児の頭から母親の胃への圧力によって引き起こされます。
生姜に含まれるジンゲロールとショウガオールの化合物は、胃の消化を促進します。そうすることで、胃が早く空になり、胃酸が食道に上昇する可能性が低くなります。
深い研究について 消化器病学の世界ジャーナル 、生姜を定期的に摂取すると、胃内容排出を最大4分スピードアップできます。これは、胃の中の食物が消化の次の段階に向かってより速く動くことを意味します。
妊娠中の女性のためのショウガの副作用
薬とは異なり、生姜を摂取したい妊婦のための明確な投与基準はありません。ただし、専門家は、妊娠中の女性が1日に1,000ミリグラムを超えるショウガを摂取しないことを推奨しています。
この量は、インスタントジンジャーティー4カップに相当します。生姜茶やスープを自分で作る場合、安全限界は小さじ1杯のすりおろした乾燥生姜にほぼ相当します。
妊娠中の女性にショウガを与えると、早産、流産、またはその他の合併症のリスクが高まるという科学的証拠はありません。ただし、生姜を出産時期に近づけると出血のリスクが高まることが懸念されます。
生姜の過剰摂取も多くの副作用を引き起こす可能性があります。以前のいくつかの研究を参照すると、これらの副作用には次のものが含まれます。
- 頭痛とめまい
- 腹部の不快感または灼熱感
- 眠くて無気力
- 胸焼け
- 下痢
生姜を使ったものを食べた後にこれらの症状が出た場合は、その量を減らす必要があります。摂取量を1日1,000ミリグラム以下に制限し、定期的に摂取しないでください。
妊娠中に生姜を消費したい場合は、調理中の新鮮な生姜や生姜茶など、より安全な供給源から選択する必要があります。特に医師の知らないうちに、生姜のサプリメントを不用意に服用しないでください。その理由は、サプリメントの投与量は通常大量であるため、必要に応じて調整する必要があるためです。
バツ
