目次:
- DHAとは何ですか？
- 妊娠中の女性にとってのDHAの利点は何ですか？
- 1.出産中および出産後の幸せな気分をサポートする
- 2.赤ちゃんの脳、目、神経系の発達をサポートします
- 3.集中力を高め、アレルギーのリスクを減らします
- 妊娠中の女性にはどのくらいのDHAが必要ですか？
- 妊娠中の女性のためのDHAの源は何ですか？
- 妊娠中にDHAサプリメントを服用する必要がありますか？
妊娠中の女性にDHAが必要だと聞いたことがありますか？彼は、DHAは妊娠中の母親に利益をもたらすだけでなく、子宮内の赤ちゃんにも良いと述べました。
実際、DHAの利点は何ですか？それは妊婦にとってどれほど良いのでしょうか？
DHAとは何ですか？
DHAまたはドコサヘキサエン酸の略はオメガ3脂肪酸の一種です。脂肪は通常、植物性脂肪（植物）と動物性脂肪（動物）の2種類に分けられます。
しかし、大まかに言えば、総脂肪には「良い」脂肪と「悪い」脂肪の2つの区分があります。
名前が示すように、「悪い」脂肪は飽和脂肪とトランス脂肪の分類を容易にするために使用される用語です。
「悪い」脂肪を食べすぎると、心臓病や高コレステロールなどの病気を後年に引き起こすリスクがあります。
一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸に分けられる「良い」脂肪とは対照的です。
さて、これらの多価不飽和脂肪酸はさらにオメガ-3脂肪酸とオメガ-6脂肪酸に分けられます。
DHAは3種類のオメガ3脂肪酸に由来します。したがって、オメガ3脂肪酸の種類にはすべて、ドコサヘキサエン酸（DHA）、エイコサペンタエン酸（EPA）、およびα-リノレン酸（ALA）が含まれます。
それぞれの脂肪酸には、DHAを含む独自の利点があります。体に対するDHAの利点には、脳機能、心臓の働き、目の健康、皮膚の機能、関節の働きをサポートすることが含まれます。
DHAの利点は、妊娠中の女性や子宮内の赤ちゃんを含むすべての人が得ることができます。
妊娠中の女性にとってのDHAの利点は何ですか？
DHAには、妊娠中の母親を含め、日々のニーズが適切に満たされていれば無料で入手できるさまざまなメリットがあります。
妊娠中の母親と赤ちゃんにとってのDHAのさまざまな利点は次のとおりです。
1.出産中および出産後の幸せな気分をサポートする
妊娠中の女性にとってのDHAの利点の1つは、気分をサポートすることです（ 気分 ） いつも幸せ。
毎日のDHAのニーズを満たすことの両方の利点は、妊娠から通常の出産または帝王切開後まで母親が感じることさえできます。
間接的に、DHAはスムーズで健康的な配達をサポートします。特に出産後の時期は、母親は不安感や感動に悩まされ、敏感になりがちです。
これらの感情の組み合わせは、産後の母親のベビーブルーと産後うつ病につながる可能性があります。
ここでDHAが活躍します 気分 いつも幸せになる母親。
2.赤ちゃんの脳、目、神経系の発達をサポートします
DHAは妊娠中の重要な栄養素として知られています。
これは、適切なDHA摂取が、子宮内の赤ちゃんの脳、眼の網膜、神経系の発達を最適化するのに役立つためです、とメイヨークリニックは報告しています。
妊娠中、赤ちゃんの脳は妊娠後期に最も速く発達します。脳の発達は、赤ちゃんが生まれたとき、または最初の2歳まで続きます。
そのため、妊娠後期を含む妊娠中は、母親から赤ちゃんへのDHAの吸収が非常に高くなります。残念ながら、DHAのような脂肪酸が不足したり不足したりするリスクがあります。
毎日のDHAのニーズが長期間満たされない場合、母親は出産後に産後うつ病を経験する可能性があります。
その上で、オメガ3脂肪酸は妊娠中であっても、妊娠前であってもDHAを含んでいるため、オメガ3脂肪酸のニーズを満たすことが重要です。
3.集中力を高め、アレルギーのリスクを減らします
American Pregnancy Associationは、妊娠中の適切なDHA摂取により、赤ちゃんの行動、注意、集中力、および学習プロセスを後で最適化できると述べています。
興味深いことに、妊娠中の女性にとってのDHAの利点は、免疫力が高いため、出生時にアレルギーを経験するリスクを減らすことができることです。
妊娠中の女性にはどのくらいのDHAが必要ですか？
妊娠中の女性や赤ちゃんにとってDHAの利点がどれほど優れているかを見て、毎日のDHAのニーズを満たすことを見逃してはなりません。
妊娠中の女性のDHA要件は1日あたり約300ミリグラム（mg）です。
妊娠中の女性は、さまざまな食品やサプリメント、またはビタミンから、毎日のDHAのニーズを満たすことができます。
妊娠中の女性のためのDHAの源は何ですか？
妊娠中の女性のDHA摂取量は、サーモン、マグロ、イワシなどのシーフードから得ることができます。ただし、水銀含有量の少ない魚を選択するようにしてください。
さらに、ミルク、オレンジジュース、卵などの妊婦向けの飲み物や食べ物の供給源にも通常DHAが含まれているため、別の選択肢となる可能性があります。
妊娠中にDHAサプリメントを服用する必要がありますか？
新しい母親にとってのDHAの利点は、妊娠中に本当に必要ですが、妊娠前にこれらの栄養ニーズを満たすことをお勧めします。
妊娠中または結婚を決定する少なくとも約6か月前には、体内の必須脂肪酸の蓄積で十分です。
これは、赤ちゃんの妊娠の準備だけでなく、双子を妊娠したり、出産直後に妊娠した場合の準備でもあります。
オメガ3脂肪酸の一種であるDHAは、体内で合成されないため必須脂肪と呼ばれ、食物源やサプリメントから摂取する必要があります。
オメガ3脂肪酸、特にDHAが枯渇せず、妊娠中の母親と赤ちゃんのニーズに応え続けることができるように、DHAの供給を準備することは母親にとって重要です。
良いニュースは、あなたが毎日の食べ物や飲み物の供給源からDHAを得ることができるだけではないということです。
妊娠中の女性の毎日のDHAのニーズは、妊娠中のビタミンやDHAサプリメントからも満たすことができます。
また、DHAが含まれているため、妊娠前および妊娠中にオメガ3魚油サプリメントを摂取することもできます。
赤ちゃんが生まれて授乳中の場合でも、ニーズと赤ちゃんの人生の初期段階を満たすために、オメガ3魚油サプリメントを摂取することは許可されています。
妊娠中の女性が魚の水銀含有量を心配している場合は、妊娠中のビタミンまたはDHAサプリメントを服用することをお勧めします。
興味深いことに、妊娠中に定期的にDHAサプリメントを服用している母親は、健康な免疫システムを持つ赤ちゃんを出産することができます。
バツ
