目次:
妊娠中の急激な体調の変化は、母親の食欲に影響を与える可能性があります。妊婦さんが体験できる 渇望 奇妙な人、夜によく食べる人、またはほとんどの場合、すぐに空腹になる人。では、どのようにして体の変化が妊娠中にあなたをより頻繁に空腹にすることができますか？
妊娠中の女性がしばしば空腹になる状態
一部の女性は、妊娠の最初の学期に食欲の増加を経験する可能性があります。しかし、一部の人は後期にそれを経験したばかりです。あなたがそれを持っているときはいつでも、それは妊娠中に誰もが経験することができる一般的な状態です。
原因も非常に多様ですが、一般的に要因は次のとおりです。
1.ホルモンのプロゲステロンの増加
妊娠初期にホルモンのプロゲステロンが増加するため、妊娠中の女性はすぐに空腹を感じます。
高プロゲステロンは、ホルモンのグレリンとレプチンの働きに影響を与える可能性があります。グレリンは空腹感を引き起こし、レプチンは満腹感を与えます。
妊娠中、体はレプチンホルモンの信号にうまく反応できません。同時に、グレリンの量は、特に妊娠の最初の6か月の間に増加します。これらの2つのことは、最終的に妊婦を空腹に感じさせます。
2.脱水
妊娠中、体は胎児の発育をサポートするためにより多くの水分を必要とします。水分摂取量が不足すると、妊娠中の女性は脱水症状になりやすくなります。喉の渇きや頭痛は別として、脱水症状は空腹を模倣することがあります。
すぐに空腹になる妊婦は脱水症状になる可能性があります。妊娠中の脱水症は非常に危険であり、羊水や母乳を減らし、早産を引き起こすことさえあります。
これを防ぐために、妊娠中の女性は毎日少なくとも8〜12杯の水を飲む必要があります。
3.ストレス
妊娠中のストレスは正常です。
引き金は、体型やホルモンなどの変化に対処する母親の困難から来る可能性があります 気分 それは上下します。変化に慣れると、ストレスが減り始めます。
当然のことですが、過度のストレスは睡眠障害、頭痛、食欲の劇的な増加を引き起こす可能性があります。
ストレス時にホルモンのコルチゾールが出現すると、ホルモンのグレリンとレプチンの機能が妨げられ、空腹感が早くなります。
4.睡眠不足
すぐに空腹になる妊婦は、食べる量は減らないかもしれませんが、睡眠は減ります。この状態は通常、息切れ、快適な睡眠位置を見つけることができない、頻尿などの妊娠中の不満によって引き起こされます。
睡眠不足は、グレリンの産生を増加させ、レプチンの量を減少させる可能性があります。妊娠中の女性は、睡眠不足になるだけでなく、十分に食べても常に空腹感を覚えます。
5.栄養価の高い食べ物を食べていない
胎児の発育をサポートするために、あなたのカロリーの必要量は妊娠の第2および第3学期の間に毎日約300kcal増加します。あなたが食べる食べ物は、カロリーが濃いだけでなく、さまざまな栄養素が含まれている必要があります。
ジャンクフード そして甘い食べ物は確かに毎日のカロリーの必要を満たすことができますが、それらが提供する満腹感は長くは続きません。炭水化物、タンパク質、健康的な脂肪、繊維をバランスよく摂取しないと、妊娠中の女性はより早く空腹になります。
妊娠中の変化は、あなたの体と心の状態に大きな影響を与えます。気づかないうちに、睡眠不足、飲酒不足、ストレスなどの単純なことでも、空腹感が出やすくなります。
すぐに空腹を感じる妊婦の場合は、原因をもう一度調べてみてください。空腹の原因となる状態を克服しながら、あなたとあなたの胎児の健康のために栄養豊富な食品を食べることを忘れないでください。
バツ
