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病気にかかりにくいように、常に免疫システムを維持する必要があります。免疫システムまたは免疫システムは、病気の原因となる細菌からあなたを守ることによって機能します。免疫システムはあなたが生きるライフスタイルに影響され、そのうちの1つはバランスの取れた食事です。
バランスの取れた食事は、栄養源としての炭水化物、タンパク質、果物と野菜で構成されています。持久力を維持するのに役立つ果物の1つはグアバです。直接またはジュースの形で消費されるグアバの含有量は、免疫系にプラスの利益をもたらす可能性があります。
グアバの内容と免疫系への利点は何ですか？
グアバは、インドネシアで一般的に見られるトロピカルフルーツです。あなたはそれを頻繁に消費しますが、あなたはこのグアバの内容と利点が何であるかを知らないかもしれません。
実際、グアバには持久力を高め維持することができる成分が含まれています。持久力を高め、維持することができるこのコンテンツは、グアバジュースを頻繁に飲むことで簡単に病気にならない理由になる可能性があります。
ここにあなたの免疫システムに利益を提供するのはグアバの内容です。
ビタミンC
グアバには柑橘系の果物の4倍のビタミンCが含まれています。ビタミンCの利点の1つは、免疫力を高めて体を健康に保ち、病気の原因となる細菌からあなたを守ることです。
実際、ビタミンCが不足していると、病気になりやすくなります。ビタミンCの推奨される1日摂取量は1日あたり約75-100mgです。このビタミンは体内で生成されないため、グアバなどのビタミンCを多く含む食品を食べる必要があります。 20グラムのグアバ（生またはジュース）を食べることで、成人のビタミンCの毎日の必要量を満たすことができます。
グアバジュースを飲むことは、彼らの毎日のニーズを満たしながら、ビタミンCの利点を得る簡単な方法です。米国農務省によると、100グラムのグアバには228.3mgものビタミンCが含まれています。
ビタミンB6
ビタミンB6は、免疫系の生化学反応をサポートする上で重要な役割を果たしています。グアバを摂取すると、追加のビタミンB6が得られます。
国立衛生研究所によると、ビタミンB6の1日あたりの推奨量は2mgです。このビタミンは、抗体の産生を増加させることにより、免疫システムを高めるのに役立ちます。
グアバのビタミンB6は、体がビタミンB12を吸収して、赤血球や免疫系からの細胞を生成するのを助けることによっても利点を提供します。
ビタミンB6が不足していると、抗体の形成が減少し、病気にかかりやすくなります。
ビタミンA。
グアバには、目の健康を維持し、成長と発達をサポートするために重要なビタミンAも含まれています。さらに、ビタミンAは、免疫系の機能と成長を促進する重要な役割があるため、抗炎症作用があることが知られています。
米国農務省によると、100グラムのグアバには624 IUのビタミンAが含まれています（ 国際単位).
さまざまな病気の予防におけるグアバの利点
グアバの含有量は、免疫システムを維持および改善して、体を病気から保護することができます。グアバの他の成分も次のような利点を提供します：
- 抗酸化物質が豊富なため、ガンのリスクを軽減します
- グリセミック指数が低いため、糖尿病患者に適しています
- ビタミンAとビタミンCが豊富に含まれているため、肌の早期老化を防ぎます。
- 食物繊維が豊富なため、便秘を克服します
- 妊娠中の女性に適しています。ビタミンB9が豊富で、お子様の神経系を形成するのに役立ちます。
さらに、風土病で感染しやすいCOVID-19疾患を考慮すると、グアバからのビタミンCの摂取は、免疫系がこのコロナウイルスと戦うのを助けるのにも役立ちます。
COVID-19の予防におけるビタミンCの有効性はまだ研究されていますが、このパンデミックから身を守るためのステップの1つとして、ビタミンCの日々のニーズを常に満たすことは害にはなりません。
グアバはインドネシアで簡単に見つかる果物です。グアバには無数の健康上の利点があるため、これを利用する必要があります。
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